5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach | DK.Superenlightme.com

5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach

5 nøgler til følelsesmæssig frihed: et interview med tara brach

Jeg er meget glad for at bringe dig og interview med Tara Brach igen. Hvis du gik glip af det sidste interview på Radical Accept kan du se det her. Tara Brach er en klinisk psykolog, der har været at integrere mindfulness og psykoterapi i mange år. Hun er forfatter til den populære bog Radikal Accept: Værdsættelse dit liv med hjertet af en Buddha, CD Radical selvaccept, og hendes nyeste cd, som jeg stærkt anbefale, meditationer for følelsesmæssig healing: Finde Frihed i ansigtet af vanskeligheder. Hun arbejder også på en ny bog calledTrue Refuge (Bantam, primo 2011). Tara har ugentlige podcasts fra hendes onsdag nat siddende grupper, adresse tilgivelse og medfølelse og er overlærer og grundlægger af Insight Meditation Community of Washington. Hun virkelig indbegrebet og understreger vigtigheden af ​​at anerkende vores aversioner i livet og dyrke medfølelse for sig selv og andre som et middel mod mental sundhed.

Spørgsmål: Tara, du sætter en masse arbejde derude, der inkorporerer mindfulness og psykoterapi. Din nyeste er de kommende CD meditationer for følelsesmæssig healing: Finding Frihed i ansigtet af vanskeligheder. Fra alle disse, kan du give os 5 centrale elementer fremhæves i følelsesmæssig healing og åndelig frihed?

  1. Aspiration - Hele spirituelle vej udspringer af vores oprigtige ønske om at vække. Som en Zen mester udtrykte det, "Det vigtigste er at huske det vigtigste." Vi har hver især vores egen måde at sensing hvad der er vigtigst. Det kan være at være til stede, for at vide, hvem du virkelig er, at elske uden at holde tilbage, eller at hjælpe andre være fri for lidelse. Prøv at begynde dagen ved at reflektere på en frisk måde på din aspiration, og pause i løbet af dagen til at huske, hvad der betyder noget. Denne huske vil vække dig fra den daglige trance og energi din udfoldelse mod frihed.
  2. Daglig praksis - En daglig meditationspraksis er en gave til din ånd. Selv om det er for en kort tid, tager sig tid og rum til forsætligt være intim med din egen erfaring. Dette vil skabe en huske gennem dagen, flere øjeblikke af nærvær og frihed. Klik her for at få Tara gratis e-bog, at meditere.       
  3. I erkendelse Tanker - Den trance af at føle separat og mangelfuld understøttes af tanke. En væsentlig del af åndelig træning er at blive opmærksomme på at tænke på. Det betyder ikke, at eliminere tanke-sindet er en kostbar, kreativ, og en forunderlig del af, hvad du er. Men når du jævnligt tabt i tanke, mister du adgang til din egen vitalitet og mysteriet du er en del af. Under formelle meditation og i løbet af dagen, har til hensigt at genkende tænkning og føl dig hjemme i selve oplevelsen af ​​dine sanser. Bliv dybt klar over forskellen mellem en tanke, og levende tilstedeværelse.
  4. Fællesskab - Den spirituelle vej er ikke en solo bestræbelse. Faktisk er selve ideen om et selv, der forsøger at befri hende / ham selv er en illusion. Vi er i det sammen og selskab med åndelige venner hjælper os med at realisere vores forbundethed. Hvis du ikke er i et område, hvor der er færdige meditation grupper, så prøv at finde et par mennesker, der er oprigtig om vækkelse og ønsker at meditere sammen og støtte hinanden på stien.
  5. Self-Compassion - Der er to vigtigste ingredienser i sig selv medfølelse. Den første er en vilje til direkte føle de lidelser, du lever med. Med dette mener jeg at kontakte den faktiske fysiske følelse af "av" ufortyndet af tanker som "jeg fortjener dette" eller "Andre har det meget værre." Den anden er at tilbyde omsorg til det sted, woundedness. Det kan blive stærke og helbredende at sætte din hånd blidt på dit hjerte og sende et budskab om pleje indad. Hvis det er svært at tilbyde dig selv omsorg, forestille sig en person, der elsker dig skue de lidelser og sender medfølelse til dit hjerte. Gradvist vil man fornemmer, at medfølelse som en del af dit eget væsen.

Tak så meget igen Tara til din visdom og indsigt til at støtte os i vores sundhed og velvære.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Dine interaktioner skabe et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hesten er teknologi, men rytteren er på auto-pilot

Post Voksne lidelser

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Post Voksne lidelser

Opret forbindelse til dit liv i dag! et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

Neuroplasticity er ikke nødvendigvis en allieret, men forståelse er det

Post Voksne lidelser

Prn pill-mill historie

Post Voksne lidelser

Udsigt dit stress: 1-minutters øvelse

Post Voksne lidelser

4 trin til stress management: et interview med jeffrey schwartz

Post Voksne lidelser

(un) påtænkte konsekvenser

Post Voksne lidelser

Kost: Det er ikke hvad du spiser, det er hvordan du spiser det

Post Voksne lidelser

En simpel øvelse til en lykkeligere afbalanceret hjerne

Post Voksne lidelser

Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro

Post Voksne lidelser

Hvad er optimal medieeksponering for børn (og voksne)?