5 grunde kan du stadig være deprimeret | DK.Superenlightme.com

5 grunde kan du stadig være deprimeret

5 grunde kan du stadig være deprimeret

Har du prøvet medicin, terapi eller andre selvhjælpsprogrammer og stadig føler deprimeret?

Det er deprimerende i sig selv! Det er, når du begynder at miste håbet og begynder at tro, at måske er det bare den måde, det kommer til at være.

Men hvad nu hvis du bare ikke har helt nok indsigt endnu at bryde fri? Nogle gange kan det være bare en oplysning, der hjælper du slå det hjørne og begynder at føle sig bedre. Jeg har set det ske, hvor man faktisk eller koncept, når de integreres i dit liv, kan gøre forskellen og starte dig på din vej til et bedre sted.

Måske har du været til læge efter læge, terapeut efter terapeut, og du stadig føle sig lige så forfærdelig som du gjorde, da du begyndte. Måske er det værre nu, fordi en medicin tåge er blevet tilføjet, og du virkelig bare ikke føler sig meget af noget. Du har måske fået at vide det er en hjernesygdom, der er gået genetisk, og du vil have det for livet, ligesom dine familiemedlemmer.

Jeg tror, ​​at du ikke kan få godt uden at have den ”hele billedet”, og en komplet plan for håndtering af dette billede. Men indtil du har alt hvad du behøver, er det næsten sikkert, at du vil forblive kørt fast i dag-til-dag tristhed, træthed, og måske endda håbløshed.

Et spørgsmål bragt til mig af nye kunder er en jeg hørte igen og igen, ”Hvorfor får jeg ikke bedre? Jeg gør alt, hvad min læge fortalte mig.”Efter at have drøftet deres forsøg på at føle bedre, det syntes altid at der var nogle huller eller huller i, hvad de gjorde eller i deres forståelse af deres problem.

Fem ting altid stod som de mest fremtrædende problemer med at holde disse patienter stukket. Ingen af ​​de fem er biologiske, de er alle informationer baserede og kan let lært og forstået.

De er begreber, der undertiden blot gribes delvist, eller når forstået er ikke handlet på eller påføres.

Forkert / ufuldstændige oplysninger der kan holde dig Deprimeret:

  • Troen på, at depression er genetisk baseret. Der er faktisk meget få typer af depression, der er ”genetisk”. Det er ikke normen, men når du tror, ​​at din depression er i familien du stopper på udkig efter måder at føle sig bedre og acceptere det som skæbnen. Det er faktisk meget mere sandsynligt, at din depression er ”lært”, eller finder sin oprindelse i dysfunctinal tankemønstre du hældede fra din familie eller fra en uheldig fortid hændelse.
  • Troen på, at medicin kan ”helbrede” depression. Som nyttige som de nogle gange kan være, især i en krise, medicin kan også nogle gange hindre behandling. De gør du føler dig bedre ved at lindre den umiddelbare smerte, men ved at gøre det de fjerner din motivation til at arbejde gennem ting. Hvis du derefter vælger at gå væk fra medicin, du finde dig selv tilbage, hvor du startede. Kognitiv terapi har vist sig at have længerevarende effekt på depression end medicin alene.
  • Ikke at forstå, hvor din depression kommer fra. Hvis du ikke har behandlet eller lært hvorfor du er deprimeret til at begynde med, så er det usandsynligt, vil du få det bedre. Dette kan være skræmmende eller virke overvældende, men opdelt i små dele er meget overskueligt. Nogle gange er det faktisk en kæmpe lettelse at finde ud af, at dine problemer kan have stammede fra en dysfunktionel baggrund og alt det tager at føle sig bedre er et nyt sæt kognitive og følelsesmæssige færdigheder.
  • Ikke at gennemføre en komplet handlingsplan. Du er nødt til at have en særlig handlingsplan for at sætte på plads, for at føle sig bedre og i kontrol over dit eget liv. Det betyder, at alle aspekter af dit liv skal planlægges rundt overvinde depression. Chancerne er, hvis du har lidt et godt stykke tid disse ting ikke er på plads. Depression involverer typisk en følelse af hjælpeløshed, ensomhed, følelse af at være ude af kontrol, og ofte endda håbløshed. Hvis du er på medicin kan du opleve træthed som en bivirkning. Dette gør det svært at udøve eller have energi til at gøre de ting, du skal gøre for at komme godt. Hvis dette er et problem, bør du helt sikkert diskutere det med din læge og se, om der er en anden mulighed for dig. En komplet handlingsplan vil omfatte strategier omkring dit fysiske selv samt din mentale selv.
  • At tillade depressionen til at definere dig. Dit fokus bør være på at føle noget andet end depression. Ja, dens frygtelige og ja, det føles som det er at sluge dig op, men lad ikke depressionen overhale alt andet i livet. Fokus på noget sjovt, som du ønsker. Mærk hvor godt det vil føles at have det sjovt. Selv hvis det ender med, at du har en genetisk form for depression, er der ingen grund til at du ikke kan nyde et godt grin eller en andens selskab eller en eftermiddag ud af så meget som den næste person.

Jeg håber dette hjælper nogle af jer, der lider. Hvis du har spørgsmål eller kommentarer, så sæt dem nedenfor eller email mig på [email protected].

Stedet på Psychskills.com undergår nogle renovering, kan du komme med i næste uge og udnytte nogle af vores gratis ressourcer og anbefalinger.

Feel Good For Life !!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

12 slående billeder, der skildrer depression og angst

Post Voksne lidelser

Lige nu: Få dine selvdomme i skak

Post Voksne lidelser

Overvinde disse fem hindringer for din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

Landmark $ 3 milliarder lægemiddelfirma løsning: en opmærksom linse

Post Voksne lidelser

Er angst og tvangssyndrom den samme?

Post Voksne lidelser

Den mentale træning: 100 sekunder til større sundhed, lykke og succes

Post Voksne lidelser

Venlighed og mental sundhed: et interview med sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Dine humør, sukker og din hjerne

Post Voksne lidelser

Hvordan følelsesmæssig intelligens kan hjælpe os med at tabe sig: et interview med dr. Susan Albers

Post Voksne lidelser

En opmærksom tilgang til opmærksomhedsforebyggende hyperaktivitetsforstyrrelser parenting

Post Voksne lidelser

Kirurgi på suboxone

Post Voksne lidelser

Lykke er et indvendigt job: et interview med sylvia boorstein