5 gode minutter til at starte det nye år: et interview med Jeff Brantley | DK.Superenlightme.com

5 gode minutter til at starte det nye år: et interview med Jeff Brantley

5 gode minutter til at starte det nye år: et interview med Jeff Brantley

I december sidste år, interviewede jeg en vidunderlig mindfulness lærer, Psykiater og forfatter, Jeff Brantley, MD Jeff er grundlægger og direktør for Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program ved Duke University Center for integrativ medicin, og forfatter til den populære bog Beroligende Din Ivrig Mind: Hvordan Mindfulness & Medfølelse Kan frigøre dig fra angst, frygt, og panik, og medforfatter, med Wendy Millstine, af hans seneste hit-serien Fem Gode minutter: 100 Morning Practices til at hjælpe dig bevare roen & Fokuseret Alle dagen lang, og Daily Meditationer for Beroligende Your Ivrig Mind

I dette interview giver Dr. Brantley os nogle hurtige tips om, hvordan vi kan være i stand til at tage 5 Gode minutter at bringe mindfulness ind i dette nye år og berolige vores ængstelige sind.

Elisa: Hvad er nogle af dine foretrukne måder at tage 5 Gode minutter hver dag?

Jeff: Nå, den første ting at huske er, at uanset om vi siger 5 minutter eller 1 minut eller 1 dag eller 5 dage, disse begreber er alle bare ideer om tid.

Vores liv faktisk sker i nuet, som er tidløs. Så praksis i de 5 gode minutter bøger, mens de kan gøres på 5 minutter af "ur tid" er faktisk invitationer til læserne at komme i nuet med vilje og bevidst oftere.

Så efter at knytte dette mere bevidste "tilstedeværelse" til en bestemt "hensigt" (at blive mere afslappet, for eksempel, eller at føle sig mere generøse i ånden, eller mere tilgivende, måske), den praksis i bøgerne bede læseren til at handle "helhjertet". Her helhjertet handling simpelthen betyder faktisk gør det-det specifikke "fem gode minutter" praksis-og gør det uden vedhæftede filer til resultatet eller til at blive fanget i domme.

Med hensyn til nogle af mine foretrukne måder at praktisere 5 gode minutter, nyder jeg at praktisere mindfulness i de skiftende situationer og vilkår i dagligdagen. For eksempel at gå fra mit kontor til bilen, eller venter på et møde for at begynde, eller hjemme hos mine kære eller min hund, i hvert enkelt tilfælde at være opmærksom på formålet, hvad der sker med og holdning af accept og venlighed, så ting at være som de er, og lade mig simpelthen at lægge mærke til.

En anden favorit måde at øve for mig er at arbejde med de "heartful" praksis som Miskundhed eller tilgivelse. For eksempel, når jeg bliver opmærksom på folk omkring mig, især hvis de optræder i nød, jeg kan lide at gøre nogle stille meditation ønsker dem godt, at de være i fred, eller være understøttet på den måde, de har brug for.

Og, når jeg mærker mine egne indre kritikere være meget hård ved mig for noget, der er sket, og jeg forsøger at praktisere tilgivelse for dem og for mig selv i hvad jeg gjorde.

Tak Jeff!

Til læserne: Hvad er nogle måder, du kan tænke at tage 5 Gode minutter? Lad os vide dine spørgsmål, kommentarer eller historier, din interaktion nedenfor creats en levende visdom for os alle at drage nytte af?

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Emosionel bagage 101

Post Voksne lidelser

Dating, opbrydning og børn

Post Voksne lidelser

Sådan stopper du et panikanfald i sine spor

Post Voksne lidelser

7 ting opmærksomme mennesker gør anderledes hver dag og hvordan man begynder nu!

Post Voksne lidelser

Gør dig klar til den anden bølge af mindfulness

Post Voksne lidelser

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

Post Voksne lidelser

Er placebo-effekten en grund til at lyve?

Post Voksne lidelser

Lofter revideret

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

Stop forherligelsen af travlt og giv dig selv tilladelse til at være glad

Post Voksne lidelser

Et simpelt trick til at reducere stress og skabe en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

Sagde jeg epidemi?