5 citater, der kan ændre dit liv! | DK.Superenlightme.com

5 citater, der kan ændre dit liv!

5 citater, der kan ændre dit liv!

Tja, det er ikke mandag, men jeg var bare at læse en bog af Ariane de Bonvoisin kaldet de første 30 dage: Din guide til at tjene Enhver Change Lettere (interview med Ariane at komme... Stay tuned), som har en række fantastiske citater i det, at jeg tror, ​​at hvis reflekteret på mindfully kunne meget vel ændre dit liv.

Nu er vi ikke bare kommer til at blik over disse citater, jeg har tænkt mig at foreslå, at du tager mindst 30 sekunder med hver citat gøre følgende 5-trins mindfulness praksis.

  1. Få centreret - Tag et øjeblik til bare mærke din krop her, mærke nogen spænding og se, om du kan vælge at lade denne spænding gå. Bliv opmærksom på, at du trækker vejret.
  2. Læs citatet to gange - Læsning det to gange gør det muligt at bosætte sig i en lidt mere.
  3. Lad ordene til at simre - Luk øjnene og se om du kan lade ordene rulle rundt og lægge mærke til, hvad der opstår for dig fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Med andre ord, lad disse ord sive i dit sind og krop. Har nogen tanker, erindringer, eller sammenslutninger opstå? Er der en spænding eller løsning i kroppen? Må følelser af frygt, glæde, eller roen opstå? Uanset hvad opstår dette er grist for møllen.
  4. Medbring dit sind tilbage, hvis det vandrer - Du vil måske bemærke sindet går ud i tanker om, hvad du skal gøre eller domme som ”hvordan dette vil være nyttigt for mig?” Lige Bemærk hvor det vandrede til og forsigtigt lede den tilbage. Som Larry Rosenberg siger i sin bog vejrtrækning for vejrtrækning, gentage dette trin flere milliarder gange.
  5. Kom tilbage til åndedrættet - Tak dig selv for at tage denne timeout af din daglige travlhed til at engagere sig med denne opmærksomme undersøgelse for dit helbred og velbefindende.

Selv hvis du kun komme igennem et citat, kan du komme tilbage på senere tidspunkter for at arbejde med de andre.

Nu sker det.

  1. "Mellem stimulus og respons er der et rum. I dette rum er vores magt for at vælge vores svar. I vores svar ligger vores vækst og vores frihed" ~ Victor Frankl
  2. "Midt i de verdslige kommen og gåen, observere, hvordan slutninger bliver begyndelser." ~ Tao Te Ching
  3. "Man kan ikke løse et problem med det samme sind, der skabte det." ~ Albert Einstein
  4. "Du ser alt handler om tro, uanset hvad vi mener rules vores eksistens, regler vores liv." ~ Don Miguel Ruiz
  5. ”Hvad ligger bag os, og hvad der ligger foran os er små spørgsmål til, hvad der ligger inden i os.” ~ Ralph Waldo Emerson

Ok, en ekstra:

Derfor er der er en tid til at gå videre og en tid til at blive tilbage.

Der er en tid til at trække vejret let og en tid til at trække vejret hårdt.

Der er en tid til at være energisk og en tid til at være blid.

Der er en tid til at samle og en tid til at frigive.

Kan du se tingene som de er

Og lad dem være alt på egen hånd?

~ Lao Zi

Hvad lagde du mærke til, som du gjorde denne praksis? Er der andre citater, som er meningsfulde for dig, eller du mener ville være værdifulde for denne praksis? Del eventuelle tanker, historier og spørgsmål, du har. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Vær venlig at uvenlige mennesker, de har brug for det mest

Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

Teenagere får mere end bedre testresultater med mindfulness

Post Voksne lidelser

Engagement vs Avoidance

Post Voksne lidelser

Bare en anden uhelbredelig sygdom

Post Voksne lidelser

Et ædle erhverv

Post Voksne lidelser

Skal vi gribe ind?

Post Voksne lidelser

Bivirkninger II

Post Voksne lidelser

Dine destruktive sindvaner i 5 korte kapitler

Post Voksne lidelser

Hvordan man løsner fra angst - depression cyklus

Post Voksne lidelser

Depression og ensomhed

Post Voksne lidelser

Vågne dit liv lige nu: mandags opmærksomt citat med carl jung