4 trin til at forme en klogere hjerne | DK.Superenlightme.com

4 trin til at forme en klogere hjerne

4 trin til at forme en klogere hjerne

"Det er mærket af en uddannet sind til at være i stand til at underholde en tanke uden at acceptere det." ~ Aristoteles

Jeg er ikke så sikker på at jeg er enig med dig Aristoteles. Der er masser af uddannede mennesker, der har problemer underholdende tanker uden at acceptere dem. I ethvert intens følelsesmæssig tilstand bliver vi strenge troende af de tanker, vi tænker. Hvis du er deprimeret, uddannet eller ej, du ofte acceptere den tanke, at tingene er håbløs. Når du er ængstelig, uddannet eller ej, du tror på, at katastrofen er rundt om hjørnet. Det kan være mere korrekt at sige, ”Det er mærket af en klog sind at være i stand til at underholde en tanke uden at acceptere det.”

Men hvad hjælper os forme en klogere hjerne?

Jill Bolte Taylor, Ph.D., forfatter til My Stroke af Insight, siger, at den biologiske tidsrum af en følelse er 90 sekunder.

Det er den tid, det tager for din krop til at fornemme en vis begivenhed, for hjernen at behandle den, og for noradrenalin til at skylle ud af dit system.

Men gør dine følelser, især negative følelser som vrede, frygt, og skam holder kun 90 sekunder? Selvfølgelig ikke.

Hvorfor?

Fordi din hjerne fortsætter med at sparke op negative tanker igen og igen, fortsætter med at give næring til følelsesmæssig reaktion. Træning en klogere hjerne betyder begyndt at få nok afstand fra en tanke at være i stand til at undersøge det.

Den nu Effect er baseret på en meget simpel citat af Viktor Frankl s:

”Mellem stimulus og respons er der et rum, i dette rum ligger vores magt for at vælge vores svar, i vores svar ligger vores vækst og frihed.”

Ved at tage et øjeblik at bare erkende en vis tanke, der er et mellemrum mellem bevidsthed og tanken selv. Dette rum er nu blevet en ”valg punkt.”

I dette rum af valg kan vi få lidt mere afstand og perspektiv fra dem med disse fire store spørgsmål fra Byron Katie. Som et eksempel lad os bruge de tanker, ”Jeg vil aldrig blive glad igen.”

  1. Er det sandt? - Måske er din første reaktion er ja.
  2. Er det helt rigtigt? - Det gør os træde tilbage lidt mere og virkelig underholde det. Ved at tage lidt mere plads kunne vi erkende, at vi ikke kan sige med 100% nøjagtighed, at dette er sandt. En åbning er foretaget.
  3. Hvordan denne tanke gør mig til at føle? - Det giver os nogle flere perspektiv i kraft af denne tanke. ”Jeg vil aldrig blive glad igen,” gør mig ked af det, træt og umotiveret.
  4. Hvad ville være anderledes uden denne tanke? - Det giver os mulighed for at potentielt oplever ikke den effekt denne tanke har på os, men også potentialet i, hvad livet kunne være, hvis vi holdt op med at acceptere denne tænkte så sandt.

Vi kan tage dette et skridt videre og sige, ”Hvem ville I, er ikke denne tanke?” Nogle gange bliver vi så identificeret med visse smertefulde overbevisninger, at vi kun ser en begrænset, lille selv. Dette spørgsmål åbner dette op for at se lyset og potentiale inden for.

Da vi fortsætter med at få plads fra vores tanker, underholde dem, men bliver mere dygtige om, hvilke ønsker vi accepterer, og som vi ikke, vi begynder at træne en mere fleksibel og klogere sind.

Enhver af os kan gøre dette.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Seks ting at bekymre sig om i 2018 (eller ej)

Post Voksne lidelser

Sådan stopper du dårlige vaner fra at aldre dig 12 år

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Hemmelighederne til ledninger en lykkeligere hjerne

Post Voksne lidelser

5 grunde kan du stadig være deprimeret

Post Voksne lidelser

Et nyligt interview af os af david disalvo

Post Voksne lidelser

Hvordan man holder fokus i en alder af konstant afbrydelse

Post Voksne lidelser

Betydningen af mindlessness: samtaler om mindfulness og psykoterapi

Post Voksne lidelser

Sådan træner du din hjerne mod et meningsfuldt liv

Post Voksne lidelser

Detox centre er til snit

Post Voksne lidelser

Få unstuck: 180 graders skift