4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is | DK.Superenlightme.com

4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is

4 måder at slappe af ved hjælp af vand og is

vi alle får forstyrret fra tid til anden. Og nogle gange lader vi ting roll off ryggen. Andre gange, især når vi er overtræt, stresset eller sårbar - det er ikke så let. Her er tre eksempler.

Måske du føler lidt stressede og nogen siger, ”Det er interessante sko.”

Temmelig godartet kommentar ret, men de sko, du er iført er slags mærkelige og du føler en smule off. Så uanset om kommentaren var ment at være positiv eller neutral, pludselig du er fyldt med følelser omkring dine nu grimme sko. Du kan bruge resten af ​​dagen forsøger at skjule dine fødder fra andre, og du er distraheret med tanker om hvad slags sko ville være ”mindre interessant.”

Måske er du dybest set gør i orden økonomisk (hvor heldig er det?), Men du fik din ejendomsskat regningen som gik op, men dit hus værdi gik ned; den samme dag, du fik din elregning og din sats er eksploderet, og aktiemarkedet bare synes at være en spiral ned, ude af kontrol. Tja, måske, at en dag dit sind fyldes med tanker om i sidste ende at løbe tør for penge, så at miste dit hus, og muligvis giver en studio lejlighed, eller måske slet ingenting, og du vil blive sover på gaden tigger om at arbejde for mad.

En anden dag kunne starte fint indtil du åbner papiret og læse om de 3 mennesker, der er døde spise cantaloupes. Bare i sidste uge, du havde cantaloupe. Du begynder at søge, hvor cantaloupes kom fra og indså det var dit område. Det er muligt, at du kunne have spist en af ​​disse cantaloupes. Symptomerne omfatter hovedpine, muskelsmerter, og diarré. Du begynder at føle sig en smule syg. Kunne disse symptomer være tegn på noget forfærdeligt? Skulle du ringe til lægen eller gå til skadestuen?

Okay, tre eksempler på mennesker, der tager en smule information, der starter ud temmelig neutral og tager det til det ekstreme. De begynder en negativ spiral af tanker og ender med at føle temmelig dårlig-enten angst eller deprimeret. Nå, da de fleste mennesker ikke har en terapeut følge dem rundt for at hjælpe dem med at gentænke negative tanker her er et par forslag simpelthen bruger vand til at berolige dig selv ned.

  • Få et glas meget koldt vand. Sid i et roligt område og drikke det langsomt. Tænk på tidligere gode tider.
  • Gå til en vask og skyl dine hænder og håndled med varmt vand tænke på dette som lidt af en rensning ceremoni. Lad dine bekymringer løbe ned i afløbet.
  • Tag en isterning og gnid det på dit håndled eller hånd. Hvis nogen spørger dig, hvad du laver, kan du sige, du har såret dig selv (hvilket er sandt, du såre dig selv med dine negative tanker).
  • Når følelser er virkelig ude af kontrol, bruger masser af is. Gør ikke dette ene i det offentlige, men det fungerer. Fyld en skål med vand og is. Sæt dit ansigt i skålen. Dette vil berolige dig ned kommer op, når du har brug for at trække vejret, men gentag indtil du føler dig bedre. For dem, der bærer mascara, skal du sørge for at vaske dit ansigt efter denne ene!

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Er meningen med livet at være glad?

Post Voksne lidelser

Kan meditation være farlig?

Post Voksne lidelser

Bliver selvmindre

Post Voksne lidelser

Mere af et smertefuldt emne

Post Voksne lidelser

Rent nok?

Post Voksne lidelser

Stemmer: En simpel påmindelse om at bringe os tilbage til, hvad der virkelig betyder noget

Post Voksne lidelser

Gør en stor terapeutisk virkning på kort tid: et interview med dr. B. Jane wick på heste assisteret psykoterapi

Post Voksne lidelser

Sådan dyrker du glæde i dag! et interview med james baraz

Post Voksne lidelser

Seks spørgsmål at spørge om din terapeut

Post Voksne lidelser

Leve som om det betyder noget: et interview med jon kabat-zinn

Post Voksne lidelser

Omkostningerne ved mindless spise: et nationalt dilemma

Post Voksne lidelser

Tænker ængsteligt