3 trin til et mere meningsfuldt liv | DK.Superenlightme.com

3 trin til et mere meningsfuldt liv

3 trin til et mere meningsfuldt liv

Med de øjeblikke i livet tilsyneladende bliver mere flygtig, har der aldrig været en mere vigtig tid til at dyrke eller blive mere bevidste om betydningen i vores liv. Therese Borchard, forfatter til Beyond Blå: Surviving Depression & Angst og Optimering af dårlige gener, skrev en sidste indlæg 7 måder at forhindre udbrændthed. I denne blog opsummerede hun op en bog af en af ​​hendes foretrukne forfattere, Robert Wicks, der er fastlagt en sti i retning af at integrere spiritualitet i dagligdagen i et forsøg på at forebygge stress og leve det liv, vi ønsker. Absolut værd at læse, og hvis du har nogen aversion mod ordet "Gud" eller "spiritualitet", bare erstatte dette udtryk med "højere selv", og se, hvordan det fungerer.

I 2005 jeg foretaget en landsdækkende undersøgelse i et forsøg på at se, om folk kunne faktisk dyrke, hvad jeg kaldte "hellige øjeblikke" og se, hvilken effekt der havde på deres stress og trivsel. Lo og beskue, i at øve 5 minutter om dagen i 5 dage om ugen, i 3 uger, var der en signifikant positiv effekt på stress reduktion og velvære. Hvad var så fascinerende for mig var, at for mange er det muligt for dem at røre en følelse af spiritualitet, når de følte, de havde aldrig været i stand til at gøre dette før.

Et citat fra en deltager:

"[Jeg oplevede hellige øjeblikke] gennem denne proces. Jeg har aldrig bemærket nogen åndelige øjeblikke før dette. [Ordene] unik hellig og værdig ærbødighed var ikke omfattet af min intellektuelle reaktion af tingene. For at kunne bede var noget, jeg var ikke villig til at [gøre]. Hvad jeg gerne om [den hellige øjeblik praksis] er det tilladt mig at udforske spiritualitet i en afvæbnende måde, og for mig var speciel og unik."

Hvis du ønsker at give det et spin, her var de samme instruktioner deltagerne fik:

  1. Vælg et objekt - Denne opgave skal repræsentere noget særligt, kostbar, eller hellig for dem. Næsten alt kan blive helliggjort og betragtes som en hellig ting. Ifølge Emile Durkheim (1915), kendt som en af ​​initiativtagerne til moderne sociologi, "af hellige ting, man ikke skal forstå blot de personlige væsener som kaldes guder eller ånder, en sten, et træ, en sten, et stykke træ , et hus, i et ord, noget kan være hellig"(s. 52).
  2. Mindful Check-In - Begynd hver praksis ved at tage et par øjeblik at være bevidst om åndedrættet og derefter langsomt sætte fokus på den fysiske krop, tanker og følelser, høre, se, smage, og lugte. Bare være klar over, hvad du bemærker.
  3. The Sacred Object - Efter opmærksom check-in, forsigtigt flytte opmærksomheden på den hellige genstand og være åben over for, hvad der var helligt i øjeblikket. Der var ingen maksimal frist for denne øvelse. Instruktioner til deltagerne tilladt dem at gå længere end de foreslåede 5 minutter og bedt dem om at blot at lave en log over tiden.

Dyrke denne praksis er en meget personlig erfaring og samtidig hellige øjeblikke deles af millioner over hele verden.

Som altid, skal du ikke tage mit ord for det; gå ind i denne praksis med en nybegynder sind, lade dine domme bor i skak, og bare mærke, hvad der opstår for dig i øjeblikket.

Venligst dele dine tanker, følelser og historier nedenfor. Du interaktioner giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Nu effekten: hvordan dette øjeblik kan ændre resten af dit liv

Post Voksne lidelser

Afhængighed og vrede sygdom og sympati

Post Voksne lidelser

Slutningen af tider: er vi ikke specielle ?!

Post Voksne lidelser

4 trin til at få unstuck

Post Voksne lidelser

Leve som om det betyder noget: et interview med jon kabat-zinn

Post Voksne lidelser

Emosionel bagage 101

Post Voksne lidelser

En lektion i bivirkninger ved brug af buprenorphin

Post Voksne lidelser

Overvinde disse fem hindringer for din mindfulness meditation praksis

Post Voksne lidelser

Den post-mindful æra: Jeg har en drøm

Post Voksne lidelser

Det centrale tankegang, der aldrig kan tabe

Post Voksne lidelser

Neuroplasticitet: det gode, det dårlige og det grimme

Post Voksne lidelser

Afdekke lykke: fire spørgsmål, der kan forandre dit liv