3 trin til at lave dine nye vaner i år | DK.Superenlightme.com

3 trin til at lave dine nye vaner i år

3 trin til at lave dine nye vaner i år

Hvad enten vi kan lide det eller ej, denne tid af året tidskoder vores sind til at reflektere og tænke over vaner, vi ønsker at ændre. Hvis du læser denne blog, odds er en af ​​disse vaner er at bringe mindfulness ind i dit liv mere og lade dette være året, hvor det stikker. Eller måske er du også ønsker at ændre andre vaner, der kører sammen med dine værdier som at være mere selvstændige medfølelse, der bor sammen med dine værdier, spille mere eller skabe mere beherskelse i livet. Alle disse er grundlæggende elementer, der hjælper afdække lykke.

Uanset hvad den vane er, at du ønsker at gøre, er her et par praktiske tips til at hjælpe med at gøre dine ændringer stick.

  1. Kend praksis - Hvis du forsøger at integrere evnen til at blive mere nærværende i dit daglige liv, vælge, hvad du vil øve. Du ønsker måske at integrere mere formelle praksis, der ville komme i form af en siddende meditation eller opmærksomme yoga. Eller måske du ønsker at integrere mere uformelle øjeblikke af bare at være til stede for at uanset hvad du gør. Eller måske begge dele. Eller måske er det motion, bedre søvn, eller at være en mere nærværende ven. Under en bevidsthed om, hvad du vil gøre, er det første skridt.
  2. Opsæt påmindelser - Så meget som vi gerne vil tænke, ”Jeg fik det hele op her, jeg kan huske,” det er vigtigt at forstå, at din hjerne fungerer off signaler. Den måde vores omgivelser er sat op cue vores hjerne til at træffe visse beslutninger. Der er ingen fejl i opsætning vore omgivelser op for at støtte os i at gøre de ændringer, vi ønsker at gøre. For eksempel, mindfully Me er en app, der vil noget imod dig at have mere opmærksomme øjeblikke. Grundlæggende i Mindfulness Meditation 28 Dag Program sender dig en e-mail hver dag i 28 dage, der stikord dig at integrere særlige praksis for at gøre mindfulness stick. Der er mange andre programmer, der gør dette til motion, søvn og selv for at holde dig på hvad opgave, du kan lide. Eller gå old school og bare sætte gule sedler i dit område eller som en optimal cue, få en virkelig person til at gøre den praksis, sammen med at motivere hinanden.
  3. Støtte netværk - Mange af os har den regel i vores hoveder, at Faktum er, du er mere tilbøjelige til rent faktisk at integrere en ny praksis, hvis du har andre sideløbende du, der forsøger at gøre det samme ”jeg kan gøre det på min egen.” ting. At finde en gruppe mennesker i dit område eller på nettet, som du kan forbinde med er meget vigtigt at fastholde denne praksis. Du kan tilslutte gennem de udfordringer, lære af andre, og føler en del af et fællesskab. Samfundet fungerer også som påmindelse om, at dette er vigtigt i dit liv. Tjek Meetup.com at finde en lokal gruppe, der gør præcis, hvad du er interesseret i. Hvis der ikke er et lokalsamfund, en online gruppe er en god løber op.

Prøv disse tre ting ud med hvad du forsøger at ændre. Virkelig bygge dem ind i din rutine og have medfølelse for dig selv som at foretage ændringer er ofte en vanskelig udfordring, der er helt opnåeligt.

Hvis du gør omstrejfende praksis "tilgive og invitere," tilgive dig selv for tid gået, lære af dine forhindringer og invitere dig selv i at nuet til at begynde igen.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Dine interaktioner giver et levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Den interpersonelle neurobiologi bag at lave vaner

Post Voksne lidelser

Et værktøj, ikke en kur

Post Voksne lidelser

Du kan finde lykke her: et tip fra mitch albom

Post Voksne lidelser

Mindfulness på arbejde: et interview med mirabai bush

Post Voksne lidelser

10 problemer du ikke kan medicinere væk

Post Voksne lidelser

Hvis du ønsker at opleve fred, tag din smartphone?

Post Voksne lidelser

5 trin til en bekymring kur

Post Voksne lidelser

Mindful parenting for Attention Deficit Hyperactivity Disorder: et interview med dr. Mark bertin

Post Voksne lidelser

Er tillidsproblemer ødelægger dit liv?

Post Voksne lidelser

Dating, opbrydning og børn

Post Voksne lidelser

Lykke: Det er ligesom dette og dette også

Post Voksne lidelser

Den neurovidenskab af dårlige vaner og hvorfor det handler ikke om magt