3 trin til at gøre intentioner i det nye år | DK.Superenlightme.com

3 trin til at gøre intentioner i det nye år

3 trin til at gøre intentioner i det nye år

Det har været en uge ud, da Det nye år har sat over os. Uanset om du er en opløsning person eller ej, odds er der er nogle tanker, du har om, hvad du gerne vil se folde sig ud i løbet af det næste år. In The Nu Effect kalder jeg denne "Opmærksom på din hensigt", og en af ​​de bedste måder at gøre det er at med vilje skære et stykke tid ud af din travle liv og tage et bevidst kig på, hvordan du gerne vil være i denne næste år. At tage et tilbagetog er en fantastisk måde at skabe plads til at gøre dette. Du kan gøre en mini-retreat for at blokere ud en time eller mere, eller gå til en organiseret tilbagetog for dybere forbindelse. Denne weekend, vil jeg være på Kripalu i Berkshires denne weekend undervisning Den nu Effect Retreat at få året i gang med det. Jeg ville elske at se dig der.

Uanset om dine intentioner for året har at gøre med arbejde, forældre, stress, relationer, tøven, medfølelse eller andre områder af dit liv, sætte mål er en integreret brik til at gøre forandringer. Men ofte tidspunkter, hvor vi gør det vi er stive, det skal være på en bestemt måde eller ellers har vi ikke opnået succes. Men denne stivhed kun bagslag på os.

Tanken opstår, ”Jeg har ikke en gang igen,” opstår, hvilket fører til en følelse af træghed og den næste tanke, ”Hvad er pointen?”

Der er en anden vej.

Der tre opmærksomme skridt, vi kan tage for at gøre vores intentioner komme til live i dette nytår:

  1. Forvent at strejfe - Dette er blot et faktum, at nogle gange vi nægter at eje op til. Vi vil næsten altid vandre med de mål, vi gør. Måske vi forpligte sig til at udøve og så får vi syge eller vi sat en sti til meditation og vores sind bliver fanget i den daglige travlhed, mens dagene går uden praksis. Et scenarie eller en anden af ​​din opførsel vandrer kommer til at ske, så nu trin # 2.
  2. Ikke bedømme - Din adfærd vandrer er ikke en god eller dårlig ting, det er bare det naturlige forløb af en person forsøger at foretage en ændring. Du skal blot bemærke, at du har kom, og hvor du vandrede til, så du kan brænde det ind i din hukommelse og lægge mærke til det før næste gang. Hvis domme vil opstå, ”Jeg kan aldrig gøre dette eller hvad var jeg tænker,” simpelthen bemærke dem ligesom du noterede din vandring adfærd og flytte til trin 3.
  3. Koncentrere - bringe dig forsigtigt tilbage til den plan, du havde skabt eller se, om den har brug for revisioner.

Det er vigtigt at holde et åbent hjerte mod dig selv som du praksis; det kommer ikke til at være perfekt, så spørgsmålet er, kan vi acceptere realiteten af ​​vores ufuldkommenheder? Hvis du er perfekt, er du ikke menneske; medmindre vi omformulere det ved at sige, vi er perfekt med vores ufuldkommenheder.

Der er ingen grund til at ønske dig held og lykke, fordi at gøre forandring handler ikke om held, det handler om at have en god strategi for at være venlig og medfølende med dig selv som du fortsætter med at vandre ud og forsigtigt guide dig tilbage til genstand for fokus.

Så jeg vil ønske dig et godt hjerte i løbet af dette år! Håber at se dig på Kripalu denne weekend, hvis ikke, holde forbindelsen her.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

En psykologisk ligning for at fjerne depression, angst, vrede og mere

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: 9 trin til at bryde fri

Post Voksne lidelser

Jeg behandler ikke disse mennesker

Post Voksne lidelser

Stemmer: Brug mindfulness til at bryde fri fra syndens psykiske lidelse

Post Voksne lidelser

En omhyggelig gave fra dig som han (vi) til os alle

Post Voksne lidelser

Mindfulness og psykoterapi: et interview med jack kornfield

Post Voksne lidelser

De lykkeligste mennesker har ikke det bedste af alt

Post Voksne lidelser

Et helt andet system

Post Voksne lidelser

Begrænsningerne af viljestyrke: første del

Post Voksne lidelser

Har du masseødelæggelsesvåben?

Post Voksne lidelser

Depression: meditere, medicinere eller begge dele?

Post Voksne lidelser

Nægter at tilgive: et interview med dr. Fred luskin