3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse | DK.Superenlightme.com

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

3 trin til at dyrke håb, medfølelse og helbredelse

gang imellem en historie kommer ind i dit liv, der straks rører at soft spot i dit hjerte og giver dig en gave at bære rundt på og støtte dig i vanskelige tider. Jeg vidste ikke, Jeff Guyer, men min kone var venner med sin søster. Et par dage før hans sidste øjeblikke af kæmper med sarkom, en aggressiv kræft, han skrev en post til sine venner og familie, der kan sammenfattes med et enkelt ord - accept.

Hans budskab til alle kom fra hans forbindelse med Bernie Siegel citat i Tro, håb og Healing: Inspiring Erfaringer fra mennesker med kræft, ”Træk vejret ind håb, puste ud kærlighed.”

Faktum er, at vi ikke alle kæmper kræft lige nu (selvom jeg er næsten positiv, vi har alle været berørt af en person i vores familie eller venner, som har kæmpet slaget), men modgang kommer op i livet, der kan banke vores ånd ned.

Uanset om det er en følelse af kæmper med bekymringer om, hvad fremtiden, cravings og opfordrer til en ”fix” for at tage smerten, eller en ubarmhjertig form for stress fra arbejde eller familie, forringelsen af ​​håb sker for os alle.

Udført langsomt og forsætligt ”Træk vejret ind håb, puste ud kærlighed” er en måde at aktivere det parasympatiske nervesystem, der fungerer som bremserne til vores bekymringer. Vi begynder at regulere vores blodgennemstrømning og roligt ned lidt.

Samtidig er det en handling af åbne op for en følelse af støtte i de vanskelige øjeblikke i livet og aktivere dit hjerte til at dyrke medfølelse, som har vist sig at være en kilde til velvære. Medfølelse betyder, at vi anerkender, vi er ikke alene. Vi føler en forbindelse til andre med en følelse af at ville hjælpe.

At praktisere ”ånde i håb, puste ud kærlighed” du behøver ikke engang at være den, der lider. Du kan dirigere dette mod nogen i dit liv, der lider. Træk vejret i håb for dem og sende den kærlighed tilbage til dem.

Du kan også begynde denne praksis med dig selv, så gå videre til en person, der lider, og derefter gå videre til en større gruppe af mennesker, der lider.

Jeg har aldrig kendt Jeff, men han gav mig denne gave, som jeg nu give dig.

Prøv dette ud i et minut, to minutter eller længere. Du kan gøre hele denne sekvens eller bare vælge en af ​​dem:

  • Du - Øv vejrtrækning i håb, forbinde med dit hjerte, og puste ud kærlighed til resten af ​​os. Som du indånder du kan forkorte ord til at håbe på indånding og kærlighed på udåndingen.
  • Nogen, der lider - Tag et øjeblik til at tænke på denne person, og derefter trække vejret i håb for dem, og som du ånder ud kærlighed forestille at sende denne kærlighed til dem.
  • En gruppe, der lider - Dette kan være et fællesskab, du kender, et land eller alle i verden, der i øjeblikket lider. Træk vejret i håb for alle disse mennesker, forbinde med dit hjerte og som du ånder ud kærlighed, forestille sig det siver ind i alle disse mennesker.

Denne praksis er med til at pleje medfølelse som en mere let tilgængelig træk i dig og måske, som nogle forskning tyder på, kan udsende energi, som faktisk understøtter de mennesker, du gør det til.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Hør hør - hæv hætten!

Post Voksne lidelser

Tilbagefald i en æra af buprenorphin

Post Voksne lidelser

Den mest klassiske fejl, når du forsøger at rette op på depression

Post Voksne lidelser

Sådan lærer du at stole på dig selv, når du er fra en dysfunktionel familie

Post Voksne lidelser

Drug testing: ikke altid hele svaret

Post Voksne lidelser

19 varige virkninger af at forlade eller følelsesmæssigt utilgængelige forældre

Post Voksne lidelser

Vigtige færdigheder af mindfulness og mere: et interview med forfatterne af at sidde sammen

Post Voksne lidelser

Visdommen om at være en dårlig mor

Post Voksne lidelser

Det er hvad det er, mens det er

Post Voksne lidelser

De 5 hovedårsager til, at folk afslutter psykoterapi

Post Voksne lidelser

Den nødvendige ingrediens til at fornemme dit sind mod lykke og succes

Post Voksne lidelser

4 trin til at forme en klogere hjerne