3 tips til at blive fokuseret | DK.Superenlightme.com

3 tips til at blive fokuseret

3 tips til at blive fokuseret

I en undersøgelse fra Journal of Communication, viste forskerne, hvordan medier ikke kun multitasking gør for dårligere kognitiv ydeevne og gør os mindre effektive til hjem og arbejde. Det viser sig, at selv tanken om multitasking er en myte. I et interview med National Institute of Clinical Applications of Behavioral Medicine (NICABM), Dan Goleman, ph.d., forfatter af de seneste bestselleren Focus taler om, hvordan begrebet multitasking er en myte, hvorfor det gør os mindre effektive, og hvordan vi kan få mere fokus.

Du kan se denne ene times varighed fri onsdag 5. Februar 2017. Denne serie også linjer op Dan Siegel, Rick Hanson, Daniel Amen, Bruce Lipton, Helen Fisher, blandt andre.

Det viser sig, at i henhold til kognitiv videnskab hjernen ikke kan håndtere mere end én opgave ad gangen. Multitasking er en proces med utrolig hurtig skift af opmærksomhed. Ligesom en computer, der har mange programmer åbne, når hjernen multitasks og hurtigt skifter frem og tilbage ydeevnen i sidste ende går ned.

Hvorfor?

Når vi hurtigt skifte fra en opgave til en anden, det tager noget tid at få vores fulde fokus tilbage på hver opgave. Med andre ord, vi sandsynligvis aldrig virkelig få vores fulde fokus tilbage forlader os åbne for at gøre flere fejl, der ikke kun tager længere tid at rette, men også ups vores stress.

Når vi er under stress, vores hjerne ønsker at undgå stress og så det vil tjekke ud og gøre uvigtige ting som svar e-mails, tjekke Facebook, eller engagere andre distraktioner. Dette enten forværrer multitasking eller bare tager os væk fra, hvad der betyder noget, som kun bidrager til vores stress.

Hvad er tre tips til at styrke dit fokus?

  1. Start dagen med en vis jordforbindelse - Dette kan være en kort eller længere meditation første ting om morgenen. Eller måske er det at bremse tingene ned og være mere opmærksomme om de opgaver, du har i dag (forberede morgenmad, spise morgenmad, tage et brusebad, engagerende med din familie eller bofæller).
  2. Når du arbejder reducere distraktioner - Hvis du arbejder på et projekt, skal du slukke din smartphone og e-mail i en periode af tid. In The Nu Effect taler jeg om at have en e-meditation, hvor e-mailen er din fokuspunkt for en bestemt tidsperiode. Når du finder dit sind vandrer til noget andet, du bare bemærke, at tage et pust og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til e-mail.
  3. Glem ikke at hvile - Hjernen arbejder meget hårdt i løbet af dagen og har brug for tid til at hvile, for at genstarte.

Øv disse få ting om dagen og du vil sandsynligvis finde dig selv roligere, mere indhold og selvsikker på, hvad du gør.

Der er endda en god chance for, at du vil være mere effektive til multitasking end du var før i tiden.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Arbejder for godt: et interview med jeff klein

Post Voksne lidelser

Sent til festen?

Post Voksne lidelser

Næsten klar til hjælp?

Post Voksne lidelser

De 5 hovedårsager til, at folk afslutter psykoterapi

Post Voksne lidelser

Pædiatrisk bipolar lidelse, temperament dysregulationsforstyrrelse og medicinerende børn

Post Voksne lidelser

Biofeedback for angst og stress relief

Post Voksne lidelser

Sådan får du en ny lejekontrakt på livet: en teenagers åbenbaring

Post Voksne lidelser

Udsigt dit stress på arbejdspladsen: e-mail meditationen

Post Voksne lidelser

Medfølelse eller mord?

Post Voksne lidelser

Dysfunktionel forældre II - teaterfolkene

Post Voksne lidelser

Behandling af opioidafhængighed den gammeldags måde

Post Voksne lidelser

Top 5 myter om mindfulness meditation