3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder | DK.Superenlightme.com

3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder

3 måder for voksne og teenagere at bruge mindfulness i den tekniske alder

Rainn Wilson er den Fedtmule fyr, som du måske eller måske ikke kender i hit-serien The Office. I et nyligt interview med ham, sagde han noget oplysende, ”Vi er så fokuseret på de eksterne, ser udad hele tiden, og det er den fælde af teknologi.” Dette er uden tvivl sandt og for vores udvikling af børn og teenagere er der mindre og mindre tid i selvrefleksion. Vi er stadig spædbørn i denne teknologi alder, og hvis vi er opmærksomme nok, kan vi lære at få det bedste forhold med det. En artikel for nylig kom ud med nogle forslag og her er et par mere vigtige dem. 

Her er et 3 opmærksomme måder for voksne og teenagere til at komme i gang.

  1. Med så meget stimuli krævende vores opmærksomhed, formelle Apple og Microsoft Executive Linda Stone kalder ”kontinuerlige delvis opmærksomhed” den vigtigste tilstand af vores hjerner i dag. Det er derfor, den første ting, vi ønsker at gøre, er at dyrke måder for ”kontinuerlig forankring opmærksomhed” at bringe os tilbage til nuet, til dette liv. Dette er vigtigt for voksne og teenagere. Dette er en af ​​grundene til Stefanie Goldstein, ph.d. Og jeg skabte Mindfulness for teenagere - CALM (Connecting Unge til læring Mindfulness), der er begyndt i LA på torsdag, 24th november fra 4 - 05:30 pm.One måde at gøre det er bare at tage lidt tid i løbet af dagen til at tage et par dybe indåndinger. Du kan endda trække vejret tælle op til 10 og tilbage ned til 1.

    Du kan endda overveje bare at bruge denne 3 minutters guidet video fra The Nu Effect for at træne dette jordet opmærksomhed.

  2. Eksperimenter med din telefon - En anden meget interessant og værd eksperiment er at få nysgerrig dit forhold til din telefon. Hvordan er det at lade det til tider? Hvad sker der i din krop, når en meddelelse kommer ind? Hvordan er det at sætte en 10 anden regel, før du tjekker en besked, når det kommer i bare at være opmærksom på den potentielle træk, der er blevet udviklet og bryde dit slaveri? Jeg kan godt lide den regel, at når du er sammen med en gruppe venner til frokost alle stakke deres telefon på hinanden og den første til at få fat i deres telefon betaler for regningen :).
  3. Eksperimenter med "Ingen SMS-beskeder" Mens Kørsel (overhovedet) - Kan du lave en ikke sms'e eller kontrollere din mobiltelefon under kørslen regel for en dag og se hvad der sker? Kan du gøre det? Hvis ikke, er det værd at se, hvorfor det er uden for din kontrol? Er dit sind komme med grunde til ikke at gøre det? ”Jeg kan klare det; Jeg kun tjekke det på lys.”Det kan være sandt, men er også ofte en glidebane, som det bliver trukket ud som du bremse, eller der er sidste minut kontrol som efter lyset skifter til grønt. Dette er en særlig vigtig eksperiment når teenagere er bare lære at køre. 

Disse er alle eksperimenter, som du kan engagere sig med et øje af nysgerrighed og læring. Du behøver ikke at begå i lange perioder til nogen af ​​dem (selvom den drivende ene er en god en til at forpligte sig til for alles skyld). Gør det mere bare for at se, hvad du bemærker, at være opmærksom på, hvad det vil sige at være menneske i denne teknologi alder.

Del disse ideer med dine venner og kolleger, gøre dem sammen og check-in med hvad du bemærket.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion skaber en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Udfordringer i adfærdsterapi

Post Voksne lidelser

Er placebo-effekten en grund til at lyve?

Post Voksne lidelser

Hvad mangler vi med vores børn i dag?

Post Voksne lidelser

At håndtere vanskelige mennesker: sharon salzberg

Post Voksne lidelser

Mindfulness for dummies: shamash alidina

Post Voksne lidelser

Omprogrammer din hjerne for at forbedre relationer og helbrede tidligere sår

Post Voksne lidelser

Hemmeligheden om at ændre på få minutter

Post Voksne lidelser

Taknemmelighed mangel

Post Voksne lidelser

Hvor medfølelse kan befri dig fra uværdighedscyklusen

Post Voksne lidelser

Når der sker dårlige ting med gode mennesker?

Post Voksne lidelser

Lad ikke din fortid være dine fremtidige overvinde følelsesmæssigt dysfunktionelle meddelelser

Post Voksne lidelser

Ny forskning siger mindful-multitasking fører til mere fokus og ro