3 måder at få tingene gjort i dag! | DK.Superenlightme.com

3 måder at få tingene gjort i dag!

3 måder at få tingene gjort i dag!

Med så meget at gøre på en dag, er det vigtigt at acceptere det faktum, at for de fleste af os, vil vores i kurve aldrig være tom. Jeg tog en bog et stykke tid siden kaldte Getting Things Done: The Art of Stress-Free Produktivitet (ikke en dårlig titel) af David Allen. Selv om det ikke udtrykkeligt blev fokuseret på mindfulness som et middel til at få tingene gjort, det syntes at have den smag.

En ting han skrev om, at jeg absolut genklang med, og at jeg skriver om til tider er, at medmindre en opgave har et eller andet sted det kan sættes i sindet, det vil hele tiden svømme rundt derinde fører til større stress, overvældende fornemmelser, distraktion, og tøven. Med andre ord, en gylden regel er, at sindet har brug for at vide, at der er en plan for at få en opgave udført eller gense den. Sindet kan derefter falde til ro lidt mere og fokusere på opgaven ved hånden.

Her er 3 ting, jeg har lært fra mit eget liv og den bog, der har hjulpet mig være mere effektive:

  1. Gør én ting ad gangen - Vælg én ting at fokusere på, om det er din e-mail, foretage opkald, der arbejder på et vigtigt projekt, lytte til en elsket, eller vaske op. Gør dette fokus og vælge en periode, du vil engagere. Ligesom mange af de skrifter jeg har gjort her, når sindet bliver distraheret (fx fjernsyn, ligegyldige mails, surfe på nettet), bemærk distraktion, lad det være og guide forsigtigt din opmærksomhed tilbage til det, du har til hensigt at fokusere på i det øjeblik.
  2. Hold dig til en 2-minutters reglen - Det gælder først og fremmest på e-mails, men kunne gælde for andre ting også. Ideen her er, at hvis det tager under to minutter så bare gå videre og få det gjort. Hvis det kommer til at tage mere end 2 minutter, så er dette fører os ind i spids # 3.
  3. Set Påmindelser - Når opgaverne komme op og de vil tage mere end 2 minutter, de har brug for et sted indehaver. Så sæt en påmindelse i kalenderen og skabe sig en tid til at få dette gjort. Hvis det er noget generelt, at du ikke behøver at få gjort, men du ønsker at blive mindet om det alligevel, skal du indstille en generel påmindelse om at overveje dette senere.

Når sindet føles opgaver har et sted og tid, tingene begynder at slå sig ned, og det bliver lettere at fokusere på, hvad der er vigtigst. Dette hjælper os være mere effektiv med de fleste ting, vi har brug for at få gjort.

En del af skønheden i alt dette er, at du også kan øve mindfulness på samme tid; tanken om at være til stede med hvad du laver og arbejder med den omvandrende sind. Når dit sind eller adfærd vandrer, snarere end at købe ind i selv skylden spil, se om du bare kan behandle det som en distraktion, og indse, at det er bare den måde sindet fungerer. Compassionately guide dig tilbage til den aktuelle opgave.

Langsomt, men sikkert tingene kan begynde at føle sig lettere, og du kan begynde at føle sig bedre om dig selv.

Som altid, kan du dele dine tanker, historier og spørgsmål nedenfor. Din interaktion giver en levende visdom for os alle at drage nytte af.

Relaterade nyheter


Post Voksne lidelser

Engagement vs Avoidance

Post Voksne lidelser

Mbct for depression overalt, når som helst: et interview med zindel segal, phd

Post Voksne lidelser

Ud over mcmindfulness: kaster babyen ud med badevandet

Post Voksne lidelser

Hvorfor følelse af sorg er godt for os

Post Voksne lidelser

5 trin til taknemmelighed: hafiz

Post Voksne lidelser

Bring opmærksomhed til børn og skoler: Et interview med holistisk livsgrundlag

Post Voksne lidelser

4 trin til at få unstuck

Post Voksne lidelser

Nogle gange er en slange bare en slange

Post Voksne lidelser

Den antidepressive kontrovers: hvad betyder det for dig?

Post Voksne lidelser

Slutningen af tider: er vi ikke specielle ?!

Post Voksne lidelser

Brug nu effekten til at bryde fri fra sindfælder

Post Voksne lidelser

Senior tennis og præstationsangst