Verdens psykiske dag: Lev et meningsfuldt liv | DK.Superenlightme.com

Verdens psykiske dag: Lev et meningsfuldt liv

Verdens psykiske dag: Lev et meningsfuldt liv

{Via pinterest; oprindeligt herfra}

Da jeg var til knæene i slankekure og tørster efter slankhed, kunne jeg ikke se meget andet. Selvfølgelig, jeg elskede min familie og jeg elskede at lære. Men set i bakspejlet det føltes som et overfladisk liv. Ikke min familie, og ikke min skolegang. Men min perspektiv på, hvad opfyldelse betød. Og de steder, jeg ledte efter tilfredshed.

Jeg var så bekymret over min krop, at jeg ikke grave meget dybere end at ville være tynd, som jeg så som et universalmiddel for alle mine problemer. Jeg betragtede verden gennem linsen af ​​min krop image spørgsmål: Ingenting betød meget, hvis jeg ikke tabe sig eller har en for det meste fejlfri figur.

I deres bog 8 nøgler til Recovery af en spiseforstyrrelse: effektive strategier fra Terapeutisk praksis og personlige erfaringer, Psykoterapeuter Carolyn Costin og Gwen Schubert Grabb notat, at personer med spiseforstyrrelser kan gå glip af meningen med livet. De skriver:

Hvis du har en spiseforstyrrelse du er, på et vist niveau, der lever et overfladisk liv. Vi siger ikke dit liv mangler mening, men snarere, har du mistet overblikket over den sande mening med livet. Uanset om det er et tal på skalaen, en fladere mave, eller en anden besættelse med mad eller din krop, der har fanget din opmærksomhed og stjålet din energi, har du mistet overblikket over, hvad der er virkelig vigtigt.

(Selvfølgelig, spiseforstyrrelser er alvorlige sygdomme, de er ikke et bevidst valg - arbejde hen imod genopretning er en spiseforstyrrelse, kan gøre dit liv mindre og mindre, så du glemmer den sande værdi af livet..)

Men det betyder ikke bare vedrører personer med spiseforstyrrelser. Det er relevant for alle os, der lever med tal og tror, ​​at slankhed eller slankekure vil give os smukke ting. At vi endelig har lykke, sikkerhed, stolthed og selvtillid hele dagen, hver dag.

Men det er et fatamorgana.

Fordi efter vi når en vis vægt eller størrelse eller hvad, de dybere problemer der stadig er. De har ikke magisk forsvinde som vi får mindre, har strammere abs, blive mere muskuløs eller ændre vores udseende på en anden måde. Og de dybere spørgsmål forbliver ubesvarede: Er jeg elskelig? Må jeg elsker mig selv? Er mine relationer sundt og tilfredsstillende? Er jeg virkelig opfyldt? Hvad betyder et meningsfuldt liv egentlig?

(For ikke at nævne, at vores tillid og følelse af selvværd er midlertidige og er afhængige af gyngende og stadigt skiftende faktorer som nummeret på skalaen.)

Slankhed køber ikke betyder. Vi kender dette. Men det er én ting at vide det, og en anden til at ændre vores veje og stoppe søgningen efter hemmeligheden til vægttab, og dermed den "perfekte" liv. Og for at stoppe fiksere på formodede krop mangler.

Vores bekymringer med vores kroppe kan vise en dybere problem. I deres bog, Costin og Grabb har et citat fra Kim Chernin fra The Obsession: Refleksioner på tyranni Slankhed:

Kroppen holder mening.. Når vi sonde under overfladen af ​​vores besættelse med vægt, vil vi finde, at en kvinde besat af hendes krop er også besat med de begrænsninger af hendes følelsesliv. Gennem hendes bekymring med sin krop hun udtrykker en alvorlig bekymring om tilstanden af ​​hendes sjæl.

Så hvordan kan du grave dybere? Costin og Grabb diskutere fire måder at føre det, de kalder en ”sjælfuld”, eller mere åndelige og meningsfuldt liv. En måde er at være opmærksom, tæt, fuldt ud og ikke-judgmentally.

Det, vi er opmærksomme på, i henhold til Costin og Grabb, påvirker kvaliteten af ​​vores liv. Som de skriver: ”Uanset hvad du tænker på, eller at være opmærksom på, ligesom 'mine lår er fedt' eller 'mine lår er stærke,' er, hvor din energi går og fra disse tanker, er skabt visse følelser, som så fører til. Adfærd”De stille flere centrale spørgsmål:

Hvad mener du afsætte den mest opmærksom på? Hvad snupper dit sind? Hvor kommer dit fokus går flere gange om dagen? Er de ting, du er opmærksom på at bringe dig glæde og lykke? Har du fokusere på ting, der gør du føler dig bedre om dig selv?

De foreslår læsere opmærksomme på (og optage på papir) ”sjæl øjeblikke”, som er fantastiske øjeblikke, som berører dig dybt. Costin og Grabb give eksempler som at se en solnedgang, der deltager i en ceremoni eller lytte til et kor. De forklarer:

At holde styr på soul øjeblikke er at holde styr på livets hellighed. Soul øjeblikke minde os, hvor nemt det er at finde en måde at blive flyttet, og mindet om forbindelsen til noget større end os selv. At holde styr på soul øjeblikke vil hjælpe dig forblive taknemmelig for ting, der kan være almindelig i en vis forstand, men er stadig fuld af undren, når du tager dig tid til fuldt ud at være opmærksom på og værdsætte dem.

De foreslår også en kraftig skrift aktivitet, hvor man taler om din krop ved hjælp af objektive, dybdegående beskrivelser. ”Skriv om hvad kroppen ser ud, de mange dele, og hvordan de fungerer, hvilket formål kroppen tjener, og hvordan det virker eller bevæger sig.” Her er en smuk reaktion fra en af ​​deres klienter:

Min krop er et køretøj til min sjæl, min ånd, min energi. Jeg har fire vedhæng, som bærer mig gennem livet. De to laveste, benene, støtte mig, jorde mig, og tilslut mig til jorden. De gør det muligt mig at løbe, hoppe, gå, de er stærke, og de er buet og feminin. Min overkrop, kernen i min krop, holder budskaber om kærlighed, tilslutning, kreativitet, og spunk. Fra min overkrop udvider de to andre vedhæng, mine arme. Mine arme give og tage, har de fem-fingered hænder i slutningen, hvilket greb, berøring, kærtegn, føler og hjælp. Mine arme er stærke, de er forbundet til min torso af mine skuldre, også holdbare, men de har tendens til at stramme, når jeg oplever følelsesmæssige udsving. De andre yderst feminine dele af min krop er mine bryster. De giver liv, opretholdelse næring til min afkom. -km

I dag er jeg fokusere meget mindre på min krop, og mere på de sjælfulde øjeblikke i livet, mere om, hvordan min krop hjælper mig (i stedet for angiveligt sårer mig ved ikke at kigge på en bestemt måde). Jeg prøver mit bedste for at være opmærksom på de store og små ting i livet: solskin efter en regnfuld dag (som vi har haft en masse i Florida), en dag med deres kære, min krops evner, og troen på, at der er noget måde større end mig selv.

Hvad har hjulpet dig føre en mere sjælfuld eller meningsfuldt liv? Hvad er din sjæl øjeblikke? Hvad vil du være opmærksom på?

* Dette indlæg blev skrevet som en del af Psych Central World Mental Health Day Blog part. Venligst tjek andre indlæg her!

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: 10 ideer til at nyde dig selv denne taksigelse

Post Din krop

Hvad bringer dig den mest trøst?

Post Din krop

Opløftende ord på body image fra operation smukke

Post Din krop

Body image booster: Nyd hvile og afslapning

Post Din krop

35 måder at forkæle dig selv på

Post Din krop

At indse, at ja ja det kan du

Post Din krop

Hvordan kan du søge stilhed?

Post Din krop

Selvopdagelsesserie: håndtering af smerte

Post Din krop

50 ting, jeg er taknemmelig for

Post Din krop

Oprettelse af din nærende liste over ja

Post Din krop

Øvelse af selvpleje som opholdsmor

Post Din krop

Når en elsket diæt eller ønsker at tabe sig