Verdens mental sundhed dag: hvad depression har at gøre med kropsbillede | DK.Superenlightme.com

Verdens mental sundhed dag: hvad depression har at gøre med kropsbillede

Verdens mental sundhed dag: hvad depression har at gøre med kropsbillede

I dag er jeg blogging til ære for verden mental sundhed. Dette års specifikke emne er depression, som faktisk er meget relevant for kropsbillede. Få mere her og her om dagens betydning.

Depression og kropsbillede er sengekammerater. Mange mennesker, der får deprimerede kan ikke lide deres kroppe. Mange mennesker, der ikke kan lide deres krop bliver deprimerede.

Det kan let blive en giftig cyklus.

”Ofte depression fordrejer den måde en person tænker og føler - med selvkritiske udsagn tugging på en allerede skrøbelig selvværd,” ifølge Deborah Serani, PsyD, en klinisk psykolog og forfatter til den fremragende bog Living med depression.

”Mange [mennesker, der er deprimeret] pege på specifikke fejl på deres kroppe, mens andre beskriver følelse mere generel utilfredse med deres udseende eller krop ydeevne,” siger Ashley Solomon, PsyD, en klinisk psykolog, der skriver en af ​​mine favorit blogs nærende sjæl.

Mennesker med et negativt kropsbillede kan blive deprimeret, når de lader deres usikkerhed diktere deres liv. Når de lader en sårede kropsbillede stå i vejen for socialt samvær og andre aktiviteter, de nyder, sagde Salomon. ”Hvis dårlig kropsbevidsthed fører nogen til at isolere, depression er en hyppig resultat.”

At overvinde depression

Depression indsnævrer din verden. ”For en person, der er deprimeret, verden begynder at få meget, meget lille. Pludselig, universet består af bare dig og dine depressive tanker, alt andet lukket ude," sagde Salomon.

Men den store nyhed er, at uanset om du kæmper med et synkende humør eller klinisk depression, kan du få bedre.

Salomon foreslog følgende centrale måder at overvinde depression.

Identificere og forfølge dine værdier. ”For at bekæmpe depression, den mest betydningsfulde ting nogen kan gøre, er at identificere de ting, der er vigtigt for ham eller hende, og begynde at regne ud, hvordan at dyrke flere af disse værdier i ens liv,” sagde Salomo.

Søge støtte. ”For en person, der er deprimeret, [forfølge deres værdier] kan føles som at rulle en kampesten op ad en stejl bakke, hvilket er grunden til dem, der kæmper behov for at søge [den] støtte fra andre,” sagde Salomo.

Hun foreslog at nå ud til alle fra mental sundhed fagfolk til præster til kære til at støtte grupper. ”Disse støtter kan hjælpe minde nogen af ​​de ting, der er vigtigst.”

(Hvis depression forstyrrer din daglige funktion, er det især vigtigt at lave en aftale med en terapeut.)

Engager med verden. Når du har identificeret, hvad der er vigtigt for dig, Salomon sagde, ”se på, hvordan depressive symptomer og adfærd tjener til at skubbe de ting ud, hvilket efterlader et sort hul.” ”For at komme ud af dette fortvivlede sted, en person skal gå i dialog med verden igen, selv når det føles umuligt og ubehageligt,”sagde hun.

Bevæg din krop. Flytning din krop kan bidrage til at øge dit humør og kropsbillede, sagde Salomon. Det betyder ikke at løbe maraton, sagde hun. Det kan betyde, at engagere sig i langsom og blid bevægelse. For eksempel foreslog hun praktisere yoga, tage ture - ”! Med et kæledyr er endnu bedre” - dans hjemme eller hula hooping.

Opbygning af en sundere krop billede

Opbygning af et sundt legeme billede er en proces. Men alt det tager er at gøre beslutningen om at gå det første skridt. Serani forudsat disse afgørende forslag til at forbedre din kropsbevidsthed.

Må ikke købe ind i medierne. "Put ned magasiner, vende sig væk fra reklamer og andre visuelle medier og bare tage et øjeblik til at kigge rundt," sagde Serani. "Den menneskelige race kommer i alle former for former, størrelser og farver."

Udfordre den barske indre snak. "Hvis den indre soundtrack af dit liv er fyldt med barske, kritiske eller negative udsagn, vil du aldrig lære at elske dig selv," sagde Serani. Det er ikke nemt at fortryde negative selv-snak, sagde hun.

Men du kan bryde den snigende cyklus ved at være opmærksom på din indre sprog, udfordrende det og finde realistiske alternativer. Jo mere du træner, jo mere naturligt det vil blive.

For eksempel, hvis du finder dig selv sige, ”Jeg er ikke køn nok,” svare med, ”siger hvem? Jeg er nødt til at stoppe denne sårende form for snak. Jeg er smuk. Inde og ude. Der er ingen i verden som mig," foreslog Serani.

Embrace og fejre din krop. "Elsk jeres linjer og konturer, kurver og vinkler, dine dyder såvel som dine fejl, fordi de gør dig ualmindeligt unikt," siger Serani. "Fra det tal man skærer i dit tøj og til den form, du tager i din fødselsdag trop, forkæle, ros og være passioneret om din krop."

Og husk dette ekstra kraftige point fra Serani: "Din krop er din ældste ven og din konstante følgesvend."

Hvis du har kæmpet med et negativt kropsbillede, synkende humør eller klinisk depression, hvilke udfordringer har du konfronteret? Hvad har hjulpet dig med at få bedre?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Lære at elske din krop ved at lære at forsvare det

Post Din krop

Genoprette fra en spiseforstyrrelse: Pippas historie, del 1

Post Din krop

De største misforståelser om selvmedfølelse

Post Din krop

Du behøver ikke at forklare dig selv

Post Din krop

Selvlæringsserie: christina rosalie

Post Din krop

Muligheden i hvert øjeblik

Post Din krop

Glem ikke dette om selvpleje

Post Din krop

Tilslutning til din selvfølelse

Post Din krop

Sådan navigerer du overvældende stressorer

Post Din krop

Er du meget bekymret? Dette kan hjælpe

Post Din krop

En påmindelse om at elske vores kroppe og os selv

Post Din krop

Banishing body shame: En ekstrem form for negativ kropsbillede