Udfordringen ved at praktisere selvpleje som forælder: spørgsmål og svar med kliniker catherine obrien | DK.Superenlightme.com

Udfordringen ved at praktisere selvpleje som forælder: spørgsmål og svar med kliniker catherine obrien

Udfordringen ved at praktisere selvpleje som forælder: spørgsmål og svar med kliniker catherine obrien

For nylig begyndte jeg en mini-serie, der udforsker praktisere egenomsorg som en forælder. Fordi at finde tid og energi til at passe os selv, mens omsorgen for vores børn er ikke let. Vi har også kunne mærke en håndgribelig skyld for at gøre det. For eksempel, måske du antage, at du er en forfærdelig forælder, fordi du længes efter at komme væk og være alene. Hver af os har specifikke behov, og hver af os fortjener at opfylde dem.

I dag er jeg glad for at dele den tredje interview i serien. (Tjek de andre interviews her og her.) Denne ene har Catherine O'Brien, der har en 7-årig søn og en 3-årig datter. Hun er også en terapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med og støtte overvældet forældre.

Nedenfor Catherine deler kraften i egenomsorg i hendes liv sammen med de erfaringer, hun har lært-og er stadig lære-om egenomsorg.

Q: Hvad betyder egenomsorg bestå af for dig? Med andre ord, jeg spekulerer på, hvordan du nærmer dig egenomsorg og hvad der måtte medføre. 

A: Egenomsorg for mig har ofte været en kamp. Det plejede altid at være den ting, der fik rumlede hvis noget andet kom op. Siden have børn, jeg har fundet, at der ikke har en praksis med egenomsorg ikke gør gode ting for min familie. Jeg kender de ting, der gør mig godt, ligesom motion, spise sundt, og alene tid (for min introvertedness).

Jeg har også lært, at motion ikke behøver at være en times intens cardio, men kunne være at sætte på musik, der gør mig glad og danse i stuen med mine børn eller gå på en dejlig fredelig tur om morgenen før jeg starter min dag. Jeg har også lært at lytte til min krop til at høre, hvad den har brug for.

Q: Hvordan du navigerer udfordringen med at passe dine børn (og andre), mens omsorg for dig selv?

A: Jeg synes dette at være en konstant udfordring, fordi det er stadigt skiftende. Behovene hos mine børn synes at være en flydende bevægelse, fordi det er et konstant behov og er aldrig det samme som dagen før, selv om de forskydninger er subtil. Du kan ikke få alt for komfortabel eller for sikker på dine forældre metoder, fordi så snart du regne én ting ud, de har brug for dig i en ny og anderledes måde.

En af de vigtigste brikker er, at min mand og jeg løbende tjekke ind med hinanden om, hvad vi har brug for. Jeg ved, det er vigtigt, at han får tid til sig selv, og han erkender, at jeg har brug for tid til mig selv. Jeg er heldig, at han vil påpege det til mig og opmuntre mig til at have tid til mig selv, når tingene har været optaget eller særligt stressende, fordi nogle gange kan det være let at glemme.

Q: Er der andet du gerne vil læserne at vide om egenomsorg og moderskab?

A: Så hårdt som det kan være at give dig selv lov til at tage tid væk fra dine børn, er det så vigtigt, fordi det i sidste ende vil gøre dig i stand til at være mere til stede med og for dem. Når vi tager os af os selv, er vi tilbøjelige til at være mere tålmodig og mere forståelse.

Det er ligesom, hvad kabinepersonalet fortælle dig om at sætte din egen iltmaske på først, før at hjælpe andre, det er meget nemmere at give en anden, hvad de har brug for, når dine behov allerede er blevet opfyldt.

Det er også vigtigt for vores børn at have nogen model god egenomsorg for dem, så når de bliver ældre, de ved, de kan give sig selv tilladelse til at genoplade deres egne batterier og også, hvad positiv egenomsorg ser ud.

***

Catherine O'Brien er en licenseret ægteskab og familie terapeut, højttaler, og pædagog, og er grundlægger af HappyWithBaby.com. Glad Med Baby giver rådgivning og coaching til nye og forventer forældre, letter kurser for at hjælpe forældre styre forventninger om forældreskab, samt forståelse udviklingsmæssige milepæle i spædbørn og børn.

Relaterade nyheter


Post Din krop

3 prøvede og sande teknikker til at håndtere bekymring

Post Din krop

Hvad skal man gøre, når din indre kritiker brøler

Post Din krop

Hvad skal man gøre, når man er bange for vægtforøgelse eller er kommet i vægt

Post Din krop

65 sidste øjebliks krop positive gaver til dine kære og dig selv

Post Din krop

Body image booster: spørg væk!

Post Din krop

Body image booster: Penning et kærlighedsbrev

Post Din krop

Kropsbillede, fugl af fugl

Post Din krop

Top 10 måder at flytte din krop på

Post Din krop

Hvorfor læser jeg ikke mere fitness- eller sundhedsmagasiner

Post Din krop

Kære krop: et undskyldningsbrev

Post Din krop

Foder dine mange hungers

Post Din krop

15 måder at lindre din angst på