Tilpasse dine egne behov, når du har en nyfødt | DK.Superenlightme.com

Tilpasse dine egne behov, når du har en nyfødt

Tilpasse dine egne behov, når du har en nyfødt

Øve egenomsorg, når du har en nyfødt kan føle umuligt. Nedenstående tip kan hjælpe.

Fortæl sandheden. Om, hvor svært det er. Om, hvor forelsket du er. Om, hvor overvældet og under-kvalificeret du føler. Om hvordan din hjerne fungerer på halv kapacitet, og alt hvad du ønsker at spise er slik.

På samme måde, føler rutschebane og vifte af følelser: Mærk sorg, ekstatisk glæde, forvirring, nervøsitet, vrede. Må ikke afvise disse følelser, eller antage, at du er dårlig, fordi du ikke er indhyllet i en tilstand af lyksalighed hvert sekund. Føl hvad opstår uden at dømme dig selv for at have visse følelser.

Træk vejret. Dybe vejrtrækninger er nærende. Tager dybe indåndinger hjælper til at slappe vores kroppe. Og heldigvis, din ånde er altid til rådighed for dig, hvilket betyder, at næring og ro er, også. Du glemmer dette uden tvivl. Hvis det hjælper, skrive påmindelser i forskellige steder (og tilføje nogle citater, også).

Sænk dine standarder. Hak din to-do liste i halve, og derefter i halve igen. Hver dag er et nyt eventyr. Nogle dage vil du få en masse gjort. Dette er en bonus. Det er ikke et must, eller bør eller en forudsætning for at være elskelige eller for at være et godt menneske. Vær tålmodig med dig selv. At have en baby er en kæmpe overgang, som indeholder masser af mini ændringer: fra din krop til din rutine. Igen, udvide dig selv en stor portion tålmodighed og venlighed undervejs.

Må ikke sammenligne dig selv med andre mødre og forundres over, hvor meget de laver-og bash dig selv for, hvor meget du ikke. Prøv at stoppe fortæller dig selv du er en fuldstændig og totalt fiasko, og at du gør det hele forkert. (Det kan også hjælpe at skifte "Jeg er en total fiasko" til "Jeg har lyst til en totalt fiasko." Vore følelser er ikke faktuelle udsagn om, hvem og hvordan vi er.) Vi ved ikke, hvad folk virkelig erfaring inde i deres hjerter og boliger. Og selv om der er mødre, der gør det hele og gør det ser let, oh godt. Alle er forskellige. Hver af os har visse styrker og svagheder. Du gør det bedste du kan. Du gør det bedste du kan. (Du også måske ønsker at skrive disse ord.)

Smag de øjeblikke, selv de hårde dem, fordi der er skønhed og mirakel der også.

Tilsvarende finde stumper af undren, og lad dine sanser gøre deres arbejde. Faktisk smage den mad, du spiser, selv en bid. Tag et pust af den parfume du lægger på, som hjælper dig til at føle luksuriøse. Træk vejret i din krop vask (når du endelig får til bruser). Lugt dit barns hud, og virkelig føle deres små vidunderlige kroppe i dine arme.

Omdefiner motion. Din aktiviteter, energi og udholdenhed sandsynligvis vil ikke se på alle ligesom de gjorde før du budt velkommen dit barn til verden. Det kan være nødvendigt at oprette en ny definition af motion. I dag er motion kunne se ud korte ture, et minut strækker sessioner og 5-minutters dans bryder med baby i armene. Gør hvad der føles godt for dig. Uanset hvad er sjovt og healing og sjov.

Nap midt på dagen, selvom du føler dig skyldig (så skyldig!), Selvom vasketøjet skal foldes og retterne er stablet højt i vasken (så højt du er temmelig sikker på, man kunne bide i støvet) , og du har brug for at feje, og sætte en anden belastning i og organisere dit kontor, og organisere at andre ting. Søvn. Du har brug for det. Virkelig har brug for det. Og det er OK.

Husk, at egenomsorg er ikke en anden ting at sætte på din (allerede tung) plade. Egenomsorg er ikke en anden opgave. Det er ikke en specifik aktivitet. Det er ikke en anden ting at føle sig skyldige over fordi, ja, er du ikke gør det. Egenomsorg er at lytte til os selv. Det reagerer på vores behov. Uanset hvad de ser ud. Lige nu.

Og igen, du gør det bedste du kan. Du gør det bedste du kan.

Foto af Jordan Whitt.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Selvpleje søndag 11

Post Din krop

Hvilken selvkærlighed ligner

Post Din krop

Selvpleje søndag: engagerer i absorberende aktiviteter

Post Din krop

Når du bliver fanget i hvad alle andre mener, vil, gør

Post Din krop

Kraften til at vælge os selv og en bog giveaway!

Post Din krop

Lære at elske din krop ved at lære at forsvare det

Post Din krop

Kæmper og gendannelse fra binge spiseforstyrrelse: ellen shuman, del 2

Post Din krop

På taknemmelighed, sorg og kropsbillede

Post Din krop

Hvordan skriftligt kan hjælpe os med at helbrede: spørgsmål og svar med mara glatzel og en giveaway

Post Din krop

Body image booster: få en taknemmelighed kompis

Post Din krop

Selvpleje søndag links 6

Post Din krop

Body image og selvværd: du fortjener bedre!