Skrive lister for et bedre kropsbillede, selvomsorg og velvære | DK.Superenlightme.com

Skrive lister for et bedre kropsbillede, selvomsorg og velvære

Skrive lister for et bedre kropsbillede, selvomsorg og velvære

I bogen Listful Thinking: Brug af lister til at være mere produktive, meget vellykket, og mindre stresset, forfatter Paula Rizzo fortæller om de mange nyttige lister vi kan gøre * For Rizzo lister har været en liv-pauseskærm, hjælpe hende gøre alt fra at finde. En lejlighed på Manhattan til at navigere hendes travle dage som en tv-producent.

Jeg laver en masse lister, også fordi de hjælper mig organisere tilfældig racing tanker foruroligende mit sind. De hjælper mig nedbryde rodet, komplicerede ting ind gennemførlige mindre trin. De hjælper mig til at føle mindre overvældet. De hjælper mig med at oprette en handlingsplan. De giver mit liv struktur. Og lister endda give mig indsigt i, hvem jeg er.

Vi kan lave lister for alle former for emner, vaner, aktiviteter og ideer til at støtte os i at praktisere medfølende egenomsorg og øge vores velfærd.

Meget passende, her er en liste over de mange forskellige lister, du kan gøre for netop det:

  • Ting jeg vil sige ja til, fordi de tjener mig.
  • Ting jeg vil sige nej til, fordi de ikke tjene mig.
  • Alt, hvad der opfylder mig.
  • Mine drømme, ønsker og ønsker. Vælg derefter de tre øverste. Bryd dem ned i små handlingsrettede trin - hvordan du vil gøre dem til virkelighed.
  • Folk jeg kan regne med.
  • Hvordan jeg tager mig af mig selv i stressede tider.
  • Måder Jeg elsker at bevæge min krop.
  • Hvad har været bekymrende mig sidst, og hvad jeg vil gøre med hver bekymring (tage nogen form for handling, tale om det, så lad det gå).
  • Mine livretter og varianter, og hvordan jeg kan indarbejde dem i min hverdag.
  • Hvad jeg elsker ved min krop.
  • Hvordan kan jeg støtte andre i at opbygge en bedre kropsbevidsthed.
  • Spørgsmål Jeg kan reflektere over at hjælpe mig gøre kloge beslutninger.
  • Min mentale, følelsesmæssige, fysiske og åndelige behov, og hvordan jeg vil reagere på hver af disse behov.
  • Hvad jeg gerne vil tilføje til mit hjem (eller fjerne), så det føles mere som et fristed.
  • Steder jeg ville elske at gå på ferie.
  • Hvordan kan jeg gøre en weekend derhjemme føle sig som en afslappende tilflugtssted.
  • Måder Jeg kan tune ind og genoprette forbindelsen med min krop.
  • Magasiner Jeg kan læse, at faktisk gøre mig godt om mig selv og virkelig støtte mig i at øve slags egenomsorg.
  • Top tre urealistiske forventninger jeg give slip.
  • Min top tre til fem værdier, og hvordan jeg vil leve dem hver dag.
  • Bøger jeg vil genlæse, når jeg har brug for at føle sig bedre.
  • Bøger jeg vil genlæse, når jeg har brug for inspiration.
  • Hvorfor er jeg ikke et tal på skalaen eller en størrelse i en tøj tag.
  • Nye aktiviteter Jeg ville elske at prøve.
  • Ting jeg gerne vil sætte pris på mere på daglig basis.
  • Ting, der hjælper mig til at føle sig godt i min egen hud.
  • Kind måder, jeg kan tale med min indre kritiker.
  • Citater, der inspirerer mig.
  • Vittigheder, der gør mig til at grine.
  • Sunde aktiviteter, jeg kan henvende sig til, når jeg er ked af, såsom journalisering, gå, tale til en ven.
  • Min favorit måder at spille.
  • De mange måder, jeg vil fokusere på min velvære og ikke min vægt.
  • Hvorfor min krop er kraftfuld.
  • Måder Jeg kan fortrylle mig selv. Denne weekend. Og hver dag.

Hvad lister vil du skrive?

* Jeg skrev om bogen i denne brik på Psych Central.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Hvad skal man gøre, når din indre kritiker brøler

Post Din krop

Body image booster: overvinde vrede

Post Din krop

Selvopdagelsesserie: 19 stillinger på kreativitet!

Post Din krop

At nå det tynde ideal: det er heller ikke nemt for modeller

Post Din krop

En øvelse for at omdanne negative tanker til at styrke dem

Post Din krop

Sådan spiser du med omtanke: Spørgsmål og svar med Ed Halliwell

Post Din krop

Top 10 måder at flytte din krop på

Post Din krop

Body image booster: Opret din egen kærlighed bibel

Post Din krop

Body image booster: inkorporerer en rutine

Post Din krop

En meditation for at fremme fred i os selv

Post Din krop

Et positivt kropsbillede betyder at prioritere dit helbred

Post Din krop

På skyldige fornøjelser og selvpleje