Sådan overvinder du følelsesmæssig spisning: et spørgsmål og svar og giveaway! | DK.Superenlightme.com

Sådan overvinder du følelsesmæssig spisning: et spørgsmål og svar og giveaway!

Sådan overvinder du følelsesmæssig spisning: et spørgsmål og svar og giveaway!

Tak så meget for alle dine tankevækkende kommentarer til stillingen indføre Karens bog om vægttab, vægtøgning og vægtløshed! Husk du kan stadig kommentere og være berettiget til at vinde et eksemplar af hendes bog, indtil denne søndag, 12:00 EST.

I dag har vi ikke kun har en anden giveaway, men et fantastisk interview med Katie fra Sundhed for hele Selv. Katie er også en god ven og en blogger jeg har beundret i lang tid! Hun skriver altid veltalende og ærligt om emner som kropsbillede, kultur slankhed og intuitiv spise.

For nylig har Katie skrevet en e-bog, der giver 30 strategier til at overvinde følelsesmæssige spise. Jeg købte e-bog, og absolut elskede det. Ikke alene er det godt skrevet, relatable og tankevækkende, men det er pakket med værdifulde værktøjer. Det er en bog, som du vil vende tilbage til regelmæssigt. Du kan læse mere om bogen og hvordan man får det her.

Nedenfor Katie fortæller om sine egne kampe, hvad hjalp hende til at overvinde følelsesmæssige spise, hendes foretrukne værktøjer og mere. Stay tuned for del to i morgen!

Detaljerne om giveaway: Katie giver én e-kopi væk! Bare kommentere nedenfor på dagens post eller morgendagens indlæg (for en del to). Du er nødt 'til næste mandag kl 12:00 EST at kommentere. Jeg henter vinderen tilfældigt og lade dig vide, hvem der vandt i næste uge. Jeg vil også e-mail vinderen.

Q: Hvad inspirerede dig til at skrive Tager Action?

A: Da jeg først besluttede jeg ønskede at møde mine følelsesmæssige spise spørgsmål, blev hurtigt jeg frustreret over alle de vage råd jeg har modtaget. Jeg vidste, at jeg havde brug for at skabe et sundere forhold til mad og med min krop, men jeg havde ingen anelse om, hvordan man selv begynder at gøre det!

Gennem årene har jeg oprettet en værktøjskasse slags til at beskæftige sig med mine følelsesmæssige spise kampe, og jeg ønskede at dele disse tips og strategier med andre.

Q: Hvordan har dine kampe med følelsesmæssige spise starte og hvordan du var i stand til at komme sig?

A: Jeg var i 7. Klasse, da jeg gik på min første kost, og ved 10. Klasse jeg var fuldt indfanget i cyklusser af slankekure og overspisning. Jeg ville begrænse min fødeindtagelse og over-øvelse for et par måneder, mister et væld af vægt, og derefter gå amok og spise alt i syne for de næste par måneder.

Fødevarer var min absolutte fjende.

Jeg ved ikke rigtig betragter mig selv ”inddrives,” kun fordi jeg tror, ​​jeg vil altid være på denne rejse. Det er en uendelig proces med at lære at acceptere min krop, mine følelser, og mig selv.

Når det er sagt, er jeg helt sikkert befriet fra kosten / binge cyklus; Jeg kan ikke leve mit liv enten sulter eller overspisning. Jeg er på et langt mere afbalanceret, fredelig sted, fordi jeg har gjort en samordnet indsats for at vende sig indad og opdage, hvad min stenet forhold til mad var virkelig handler om.

Værktøjerne i e-bog - plus arbejder med en rådgiver med speciale i at spise spørgsmål - har gjort en verden til forskel.

Q: Hvad vil du gerne læserne til at tage væk fra din bog?

A: Jeg vil have læserne til at slutte min e-bog og føler bemyndiget. Kæmper med følelsesmæssige spise kan forlade dig følelsen så modløse, selv håbløs.

Jeg kan huske at tænke på et tidspunkt, ”Jeg vil aldrig være i stand til at være normal omkring mad!” Men det var bare ikke sandt, og min e-bog er bevis på.

Du behøver ikke at sidde bare håber tingene bliver bedre. Der er ting, du kan gøre for at hjælpe med at gøre det ske.

Q: Hvad er et par af dine foretrukne værktøjer?

A: En af mine personlige favoritter er at lave en liste over fordele og ulemper ved overspisning. Ved første dette synes ligefrem gal; Jeg husker at tænke, ”Men der er ikke noget godt om overspisning!” Men faktisk er der.

Når jeg opdagede, hvad overspisning gjorde for mig - at hjælpe mig til at zone ud, helbrede min kedsomhed, distrahere mig, trøste mig, osv - det var en hel del lettere at finde mere effektive, produktive måder at udfylde det samme behov eller ugyldige.

Jeg elsker også tip om at adskille fakta fra domme. De af os, der kæmper med negative organ billeder tendens til at glemme, at bare fordi vi tror, ​​at noget gør det ikke sandt. For eksempel kan en kendsgerning være, at jeg bære en størrelse ”blank”, men den resulterende tanke - at jeg er fedt og ulækkert - er absolut en dom.

Gør fred med mad og vores kroppe handler om at acceptere kendsgerningerne, mens udfordre de altoverskyggende domme.

-

Tak så meget, Katie, for dit tankevækkende svar! Stay tuned i morgen for en del to!

Hvad genklang med dig om Katies svar? Hvordan har du overvinde følelsesmæssige spise? Hvilke værktøjer vil du anbefale?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Hvordan kan du søge stilhed?

Post Din krop

Når du tror du ikke kan

Post Din krop

Mere om ernæring, kropsfred og yoga: del 2 med julie norman

Post Din krop

En vigtig øvelse for at undersøge underliggende overbevisninger

Post Din krop

Navigere daglige skuffelser

Post Din krop

Sådan er du selv

Post Din krop

Kropsbillede, åndelighed og selvværd: spørgsmål og svar med rev. Laurie sagsøge

Post Din krop

Kraften til at vælge os selv og en bog giveaway!

Post Din krop

En påmindelse om jalousi og sammenligning af os selv

Post Din krop

5 spørgsmål til at udforske hver dag

Post Din krop

Hæve tillidfulde døtre: spørgsmål og svar med barb steinberg

Post Din krop

Neda uge: dispelling almindelige spiseforstyrrelser myter