Reparation af forholdet med os selv | DK.Superenlightme.com

Reparation af forholdet med os selv

Reparation af forholdet med os selv

Tilgive os selv for en fejl eller forseelser er ofte sværere end at tilgive andre. Vi spekulerer på, hvorfor vi lavet sådan en dum, latterlig, skødesløse fejl. Vi ved bedre! Har vi har en midlertidig manglende dømmekraft? Hvad vi tænker? Hvordan kunne vi?

Vi dunke os selv med spørgsmål. Vi tygge drøv om vores offensiv eller fiasko. Vi føler skyld og skam. Vi kalder os selv navne. Vi gå over de mange tiltag, vi skulle have taget - hvis vi havde været smartere.

Vi bliver angste. Vi bliver deprimeret. Vi føler hjælpeløse og modløs.

Men at slå os selv op ikke få os overalt. Det holder os fast. Det holder os lukket for potentielle lektioner. Det standser os fra at tage medfølende vare på os selv (og måske endda andre).

Hvis du såre nogen, og du allerede har taget ansvaret for det og oprigtigt undskyldte, så den næste person til at sige undskyld til er dig selv, i henhold til forfatterne Gary Chapman og Jennifer Thomas i deres bog Når Beklager er ikke nok.

Som de skriver, berating og være vred på os selv ikke tjener noget positivt formål. I stedet foreslår de skriver to breve til os selv: en brev af undskyldning; og et andet brev af tilgivelse. De deler en prøve for hver enkelt (men du kan omfatte alle udsagn, du kan lide). Når du har skrevet hvert bogstav, læse det højt foran spejlet, ser dig selv i øjnene.

Her er et udsnit af en selv-undskyldning erklæring:

"_________, jeg vil gerne fortælle dig, at jeg gjorde forkert,.. Jeg mener virkelig galt, groft forkert ________, jeg vil fortælle dig, hvor slemt jeg føler for det, og hvor meget jeg fortryder, hvad jeg gjorde, jeg vil gerne fortælle dig, at jeg har jeg lært min lektie. _______, jeg ønsker at give mig friheden til at være glad igen. Og __________, jeg vil gerne bede dig om at tilgive mig og hjælpe mig gøre det meste af mit liv i fremtiden. ________, fordi jeg mener, at din undskyldning er oprigtig, jeg vælger at tilgive dig."

Her er et udsnit af en selv-tilgivelse erklæring:

"__________, overtrædelsen du begået har plaget mig meget. Det har bragt mig megen indre angst. Men jeg har hørt din oprigtige undskyldning og jeg sætter pris på dig. Derfor __________, jeg vælger at tilgive dig. Jeg vil ikke længere holde forbrydelse mod. Du jeg vil gøre alt, hvad jeg kan for at gøre din fremtid lys du kan regne med min støtte Lad mig sige det igen, __________:... Jeg tilgiver dig"

Igen kan du personalisere disse breve, revidere dem med nogen ord, der giver genlyd med dig. Det centrale er at fokusere på udsagn, der understøtter og tjener dig.

At begå fejl er svært. Det er især svært, hvis lave fejl skræmmer dig, hvis du har tendens til at være perfektionist, hvis du ofte glemmer, at fejl er nødvendige for at lære og vokse.

Så her er en påmindelse (som jeg også har brug for regelmæssigt): Vi er menneske. Hvilket betyder, at vi vil mislykkes. Vi vil sige og gøre sårende ting. Det bedste, vi kan gøre, er at tage ansvar og undskylder over for alle, vi har såret, inklusive os selv. Fordi det er sådan, vi reparerer alle vores relationer, herunder, igen, den ene med os selv.

Relaterade nyheter


Post Din krop

En stærk body image bog til børn

Post Din krop

Busting gennem myterne skaber negativt kropsbillede

Post Din krop

Kraften til at skrive og øvelser for at prøve

Post Din krop

3 måder at øve mindfulness på farten og hver dag

Post Din krop

Sådan befriend du dine følelser

Post Din krop

Tyndens religion og maskerende lidelse: spørgsmål og svar med michelle lelwica, del 2

Post Din krop

Min reaktion på jess weiners glamour artikel om krops kærlighed dræber dig

Post Din krop

Body image boosters fra blogosfæren 15

Post Din krop

Body image booster: trin til selvkærlighed

Post Din krop

Spiseforstyrrelse genopretning: et spørgsmål og svar med overlevende og advokat andrea roe

Post Din krop

Når du har brug for tavshed og sindsro - men en sabbatical fra livet er ikke muligt

Post Din krop

Der er ingen hemmelighed