Øvelse af selvpleje: Den daglige og ugentlige check-in | DK.Superenlightme.com

Øvelse af selvpleje: Den daglige og ugentlige check-in

Øvelse af selvpleje: Den daglige og ugentlige check-in

For nylig Susannah, en af ​​mine yndlings bloggere, delte denne check-in indlæg. I det, hun lister, hvad der er hun læser, følelse, lugte, smage, lytte til, skabe, ønsker og grublede.

Jeg elsker denne liste, fordi jeg synes det er en værdifuld måde at tjekke ind med os selv. Det er en enkel måde at holde afstemt til vores indre selv.

Ved at skrive en liste som denne vi viderebringe til os selv, at ja, jeg er vigtigt, og ja, jeg lytter, jeg alle ører, Du er virkelig at blive hørt.

I ånden af ​​tuning i og blive hørt, her er min egen liste:

Reading... Stumper og stykker af kunst lavet af bøger af Laura Heyenga, Shel Silverstein digte og modet til at Skriv af Ralph Keyes.

Følelse... Overvældet og skræmt over min bog. Sjovt nok, jeg havde aldrig forestillet mig, hvor sårbar, spændende og skræmmende at skrive en bog i virkeligheden er. Og det er. Alle disse ting.

Ildelugtende... Den friske duft af vaskemidler.

Tasting... En engelsk muffin med cremet jordnøddesmør og boysenberry gelé.

Lytte til... Tavshed afbrudt af lyden af ​​bladene, whir af min bærbare computer og den hoppede af et egern (der elsker at hænge ud på taget og siderne af vores screenet-in veranda).

Oprettelse... Legesyge prompter for min bog. Ovenstående er et uddrag af en collage jeg har oprettet på min væg for at inspirere mig.

Wanting... Ægte afslapning, en lang cykeltur med Brian, en enorm salat, beroligende og varm suppe, og en tilbagetrækning til at afslutte min bog.

Pondering... Skønheden uden for mit vindue, den korte levetid, vægt skriftligt.

Hvis du gerne vil oprette en sådan liste, kan du tilføje andre ord, som kan hjælpe dig dykke dybere: ønsker, længsel, behøver, nyder, smilende om, kærlig, realisere, læring (om dig selv og din verden).

Du kan gøre dette dagligt, ugentligt eller månedligt. Du kunne afsætte en hel notesbog til din regelmæssige check-ins. (Hvor cool at læse, at et år fra nu!)

Jeg er begyndt at gøre en lignende form for check-in: en logbog, hvor jeg notere ned, hvad jeg gør hver dag, og hvordan jeg føler. Jeg fik denne idé fra Austin Kleon. Han skriver om at holde en logbog i sin store bog Steal som en kunstner: 10 Ting Ingen fortalt dig om at være kreativ og i dette indlæg.

Ifølge Austin i Steal som en kunstner:

"En logbog er ikke nødvendigvis en dagbog eller et tidsskrift, det er en lille bog, hvor du en liste over de ting, du gør hver dag. Hvad projekter du har arbejdet på, hvor du gik til frokost, hvad film, du har set. Det er meget nemmere end at holde en detaljeret dagbog, og du ville blive overrasket over hvor nyttigt at have en daglig rekord som dette kan være, især i løbet af årene."

Jeg er enig. Holde en daglig registrering af eders Gerninger, happenings og følelser kan hjælpe dig med at spotte mønstre og bedre forstå dig selv, dine behov, dine sympatier og antipatier, hvad der udløser din glæde og sorg, hvad løfter dig op og hvad vejer dig ned.

Kontrol med os selv, i almindelighed, er en effektiv måde at lytte til roars og hvisker i vores krop, vores hjerter, vores sjæl.

Har du holde en daglig eller ugentlig tidsskrift? Hvad er det du læser lige, skabe og ønsker?

Relaterade nyheter


Post Din krop

På mod og ikke kærlighed til vores kroppe

Post Din krop

Dance - bevægelsestapi for spiseforstyrrelser: spørgsmål og svar med susan kleinman

Post Din krop

30 måder at øge dit velvære uden at fokusere på vægt

Post Din krop

Kropsbillede, selvopdagelse og forandring

Post Din krop

Håndterer en høj indre kritiker

Post Din krop

Kærlige tanker er ikke nødvendige for at behandle din krop med kærlighed

Post Din krop

Du behøver ikke at forklare dig selv

Post Din krop

Body image booster: Rethink dine børser

Post Din krop

Body image booster: tonehøjde perfektion og omfavne glæde

Post Din krop

En roman om udøvelse af tyndhed og noget større: spørgsmål og svar med ellen frankel

Post Din krop

25 udsagn til at tale venligt til os selv

Post Din krop

10 ting at lave i morgen formiddag for at øge dit kropsbillede