Oprettelse af meningsfulde kategorier af selvpleje | DK.Superenlightme.com

Oprettelse af meningsfulde kategorier af selvpleje

Oprettelse af meningsfulde kategorier af selvpleje

Egenomsorg kommer i alle former og størrelser. Hvordan vi tager os af os selv afhænger af, hvad vi har brug for på det tidspunkt, og hvad der er til rådighed for os. I De Generaliseret angst Workbook forfattere Melisa Robichaud, ph.d., og Michel J. Dugas, ph.d., foreslår at holde en liste over egenomsorg aktiviteter, vi kan henvende sig til (og planlægning dem, ligesom vi ville en tandlægen). De deler disse tre kategorier og nogle eksempler:

  1. Fysiske aktiviteter, såsom at tage en tur, golf og spille tennis.
  2. Sociale aktiviteter, såsom at have middag, gå i biografen eller shopping med venner.
  3. Forkælelse aktiviteter, såsom at få en massage, tage et bad eller læse en bog.

Jeg kan virkelig godt lide tanken om at holde pause og tænke igennem de aktiviteter, som vi nyder, og som dybt nærer os. Og hvad jeg især kan lide ved at have en skriftlig-out liste på klar, er, at du kan tune ind i dine behov og se, hvilke aktiviteter passer regningen. For eksempel, er du føler antsy og ønsker at forbruge noget af den negative energi, så du slår til din liste for at se, hvilke fysiske aktiviteter, du gerne vil gøre. På samme måde er du udmattet og i nogle alvorlige behov for beroligende, så du genlæse din liste over forkælelse aktiviteter og beslutter at få en massage.

At have en liste bare gør omsorgen for os selv lidt lettere (og mere tilgængelig og mere sandsynligt), især når vi er overvældet eller udbrændt.

Fordi egenomsorg er så personlig og individuel, oprette dine egne kategorier af aktiviteter-og få så konkret og kreativ som du ønsker både med titlerne på dine kategorier og de aktiviteter, som du inkluderer. Gør disse lister afspejler hvem du er og hvad du typisk har brug for. Her er nogle eksempler kategorier, som du kan skabe:

  • Følelsesmæssigt-tilfredsstillende aktiviteter
  • Åndeligt-tilfredsstillende aktiviteter
  • Playful og fjollede aktiviteter
  • Stærke aktiviteter
  • Laugh-out-loud aktiviteter
  • Når du er super duper overvældet aktiviteter
  • Når du har brug for at blive mindet af magi, skønhed og kærlighed aktiviteter
  • Når du tørster forbindelse (eller føler sig alene) aktiviteter
  • Når du har nul energiaktiviteter
  • Krop-elskende aktiviteter
  • Oplivende, feel-live aktiviteter
  • Fyldning-det-godt aktiviteter

Du kan begynde ved at liste dine behov først, og derefter finde aktiviteter, der opfylder dem. Eller du kan starte med kategorier, der dukker ind i dit sind. Eller du kan liste de aktiviteter, som du elsker, og tænke over, hvad de har til fælles. Eller du kan gøre alle tre. Ligesom din egenomsorg rutine, det er helt op til dig.

Der er fællestræk i de ting, der beroliger, energize, bemyndige, inspirere og forynge os. Men der er også forskelle, fordi hver af os er unik. Det er derfor jeg elsker at holde pause og reflektere over, hvad jeg har brug for, og hvordan jeg kan opfylde dette behov på en medfølende måde. Fordi selv-medfølelse danner grundlaget for egenomsorg.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Hvad er der i din selvpleje liste i foråret?

Post Din krop

Body image booster: 10 måder at have det sjovt med mode

Post Din krop

70 sidste øjeblik krop positive gaver til dine kære og dig selv

Post Din krop

Sjælens sult i spiseforstyrrelser: indsigt fra renfrew-centret

Post Din krop

Stigningen af spiseforstyrrelser hos børn

Post Din krop

Genoprette fra en spiseforstyrrelse i nutidens vægtcentriske samfund

Post Din krop

Når tænker du mig? Dette kan hjælpe

Post Din krop

Selvpleje søndag: Fokus på dine relationer

Post Din krop

Et kropsbillede digt

Post Din krop

Body image booster: 5 måder at styrke din selvrespekt på

Post Din krop

Body image boosters fra blogosfæren 5

Post Din krop

20 ting, vi ikke har brug for