Når tænker du mig? Dette kan hjælpe | DK.Superenlightme.com

Når tænker du mig? Dette kan hjælpe

Når tænker du mig? Dette kan hjælpe

Perception spørgsmål. En masse. Hvordan vi opfatter en situation vil sandsynligvis diktere vores adfærd. Hvordan vi opfatter os selv vil sandsynligvis diktere bestemte beslutninger.

Vi vil sandsynligvis gøre meget forskellige beslutninger, hvis vi ser en fejl som en fiasko versus som en mulighed for vækst. Vi vil sandsynligvis gøre meget forskellige beslutninger, hvis vi tænker "Dette altid sker for mig! Hvad er meningen med at forsøge? Jeg vil bare tabe eller rodet op alligevel."

For nylig skrev jeg om at bruge storytelling teknikker til at omformulere vores liv på "Lav en rod," min kreativitet blog. Jeg fremhævede flere forslag fra den nye bog skridt ud af din historie: skriveøvelser at omformulere og ændre dit liv skrevet af psykoterapeut Kim Schneiderman, LCSW, MS.

I den taler hun også om en fremragende teknik hun bruger, når hun har en "hvorfor mig?" øjeblik (dvs. Når hun spørger sig selv: "Hvorfor skete det for mig? Hvorfor sker det for mig?"). Hun forestiller sig, at læse om nøjagtig de samme situation i en roman, og spørger sig selv så mange kraftfulde spørgsmål.

Jeg deler disse spørgsmål nedenfor, fordi de virkelig hjælpe os med at omformulere en dårlig situation. Fordi hvor mange af os har sagt "Hvorfor mig?" (Undertiden, igen og igen). Vi måske har sagt disse ord, når vi mistede vores job, fik ikke en forfremmelse eller en person slog op med os. Vi måske har sagt disse ord, når vi mistet en elsket en eller undladt en test eller bombet en præsentation. Vi måske har sagt disse ord, når noget - noget - ikke gik vores vej.

Reframing betyder ikke at leve i fornægtelse, foregiver at alt hvad der sker for os er positiv. Det betyder i stedet, at vi minde os selv om den magt, vi har til pen vores historier, til at styre vores liv. Det minder os om, at vi kan bruge dårlige situationer som udfordringer, der hjælper os med at lære og udvikle sig. Fordi livet er hårdt. Dårlige situationer er en realitet. Og det hjælper os med at klare og komme videre.

Når vi går i stå i "hvorfor mig?" mentalitet, det er præcis, hvad der sker: Vi går i stå. Vi spinde vores hjul. Vi tror, ​​at vores muligheder er ikke-eksisterende. Vi føler fanget og kvalt. Vores humør styrtdykker. Vi kritisere os selv. Vi føler håbløs.

Selvfølgelig er det vigtigt at føle vores følelser, og ikke haste gennem processen. Også nogle gange, men vi er bare ikke klar til at omformulere vores historier. Måske er der nogle historier, vi kan bare ikke omformulere.

Men ofte er det så nyttigt at koncentrere sig om, hvad der giver os. På hvilket tjener og understøtter vores sundhed og velvære - ligesom disse spørgsmål fra Schneiderman:

  • "Hvad ville jeg håber hovedpersonen ville gøre som svar på disse forhold?
  • Hvilke tiltag eller resultater vil jeg rod, så læseren af ​​denne historie?
  • Hvorfor skulle en menneskekærlig forfatter placere denne karakter i denne særlige situation?
  • Hvad kan denne situation være at undervise hende?
  • Hvordan kunne hun får mest ud af denne situation for at blive en stærkere, mere medfølende menneske?"

Schneiderman foreslår også at bruge en tredje person synspunkt (de pronominer "han", "hun" og "de"), fordi det giver os afstand. Og når vi har afstand, kan vi se det større billede og få indsigt. Vi er mindre følelsesmæssigt overvældet og vi kan se mere klart.

Næste gang du går igennem en hård tid, så prøv at se situationen som en historie i en roman. Prøv at tage et skridt tilbage. Overvej de ovenstående spørgsmål. Svar dem i tredje person. Se, hvordan fortællingen skifter. Se, hvordan det giver dig mulighed for at træffe beslutninger, der ærer og respekterer dig. Se den indsigt, du måske vinde. Se de magtfulde historier, der kan opstå. Fordi der er altid håb. Der er altid en ny sti, et andet valg, en dør, vi kan gå igennem.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Find nye måder at passe på for dig selv som en mor

Post Din krop

Andre fordele ved mindfulness og praktisering hjemme: del 3 med michelle lelwica

Post Din krop

Afslut følelsesmæssig spisning: Identificere dine følelser

Post Din krop

Body image booster: Tæl dine ønsker

Post Din krop

7 små og enkle måder at begynde at forbedre dit kropsbillede på

Post Din krop

På spisning, slankekure og refokusering på os selv

Post Din krop

36 beder om at udforske dine følelser - især hvis du ikke er i praksis

Post Din krop

Hjælpe en ven med kropsbillede eller spise problemer

Post Din krop

Et kropsbillede digt

Post Din krop

Hvorfor skriver jeg om kropsbillede

Post Din krop

10 måder at være snigere på dig selv i weekenden

Post Din krop

Foder dine mange hungers