Når du ikke elsker din krop eller dig selv | DK.Superenlightme.com

Når du ikke elsker din krop eller dig selv

Når du ikke elsker din krop eller dig selv

Da jeg offentliggjorde mit indlæg om egenkærlighed på torsdag, en læser nævnte, at hun ønskede hun kunne tro mine ord. At vi er kærlighed, altid. 

Jeg kan relatere til dette ønsker. Jeg har været i en lignende rum åh-så mange gange. I årevis mit selvværd blev viklet rundt om min vægt, og mine resultater.

En fejl ville fortryde min selvfølelse. Du er så dum. Kun du ville gøre den fejl. Hvad er der galt med dig?

I mine egne øjne, jeg var kun fortjener kærlighed og omsorg, hvis jeg fortjent det. Det var de historier mit sind ville spinde. Igen og igen. En merry-go-runde af fornærmelser, shoulds og skuffelser. 

Min egenomsorg var næsten ikke-eksisterende. Jeg var ikke selv bekendt med begrebet.

Men her er en vigtig kendsgerning: Du behøver ikke at elske eller endda som dig selv fuldt ud at forkæle dig selv godt, eller i det mindste, at en tendens til dine behov.

Det er ligesom det, Therese Borchard fortalte mig om motion for et stykke Jeg skriver om egenomsorg og depression. Hun understregede vigtigheden af ​​regelmæssig bevægelse, som har antidepressive egenskaber. Hun sagde: "Jeg tror nogle gange, vi er nødt til at føre med kroppen, og sindet vil følge."

Når det kommer til egenomsorg og selv-kærlighed, jeg tror nogle gange, vi nødt til at lede med kroppen, også - med action, der er - og så vores sind vil indhente.

Vi kan føre med nærende aktiviteter, og derefter brudt forhold med os selv kan begynde at helbrede.

Roberto Olivardia fortalt mig noget lignende om ADHD og motivation: ". Hvis vi mener, at vi er nødt til at 'lyst til at gøre noget' for at gøre det, vi måske ikke få noget gjort Hvis vi simpelthen bare begynde en opgave, kan vi blive mere motiveret som opgaven er i aktion."

Med andre ord, behøver vi ikke at føle stakke af selvaccept at opfylde vores behov. Selvfølgelig, det er fantastisk, hvis vi har det, og det er noget vigtigt at arbejde på. Men i mellemtiden, kan vi fokusere på handling. Og igen, vil vores sind følge.

Vi kan bygge vores liv omkring egenomsorg. Og vi kan holde øve og øve. Vi kan simpelthen starte, uden at føle særligt motiverede. Vi kan tage et første skridt, og derefter en anden.

Og før vi ved af det, vi kan måske endda have en egenomsorg rutine. Fordi egenomsorg, mens hård i starten, føles godt. Det øger vores humør, feeds vores sjæl og re-energizes os. Det fylder en ellers tom brønd.

Her er nogle ideer til at starte en tendens til dine behov og være venligere, uanset hvordan du føler dig om din krop eller dig selv.

- I stedet for at slå dig selv op, klare fiasko konstruktivt.

- Vær opmærksom på i øjeblikket. Som Christina Rosalie sagde i vores egenkærlighed serier:

Huske at trække vejret, og bringe bevidsthed til det øjeblik ved hånden og virkelig dybt observerende: mine stærke ben, min stadige hjertebanken, mine klare øjne, der er i stand til at tage i den blege himmel og sneen smelter falder fra tagrender, latte i mine hænder, eller min pen.

Når jeg gør dette, det giver mig kontekst og plads til at skifte fokus igen bakke ud i verden, og i retning af hvad jeg gør på en måde, der giver mere perspektiv.

- Overvej, hvordan du ville behandle en nær ven - og forkæl dig selv på den måde.

- Fang stumper af din dag, der bringer dig glæde.

- Spil mere.

- Tænk på din foretrukne måde at bevæge sig, og begynde der.

- Opret en ting.

- Marvel på det mirakel af liv.

- Pas på dine basale behov.

- Start en beroligende sengetid rutine.

- Indstil en grænse, og tænke på, hvordan du vil bevare det.

- Undgå vejer dig selv, og kaste skalaen. (Det føles temmelig lidt forbløffende og befriende.)

- Tag et minut til at visualisere dit fristed. Dette uddrag stammer fra bogen Fem Gode Minutter: 100 Morning Practices til at hjælpe dig bevare roen & Fokuseret hele dagen lang.

Sidder eller ligger ned, placere din hånd på din mave og inhalere og udånder, dybt og langsomt. Visualiser en eng med en lille bæk, der løber gennem det. Du vader i en rislende bæk, og du kan høre vinden og fuglene overhead. De nuværende slæbebåde blidt på dine ankler. Anerkend rytmen i din vejrtrækning. Som du indånder, sige ordet 'varme' højt. Forestil dig varmen fra solen og vandet omkring din krop. Som du ånder ud, siger ordet 'tung' til dig selv. Tillad dig selv at nå frem til en behagelig og beroligende sted indefra.

- Tilbring tid at kende dig selv bedre.

- Se en terapeut. De kan hjælpe dig helbrede din krop image spørgsmål og opbygge et sundere forhold til dig selv.

Hvad er et skridt du vil tage i dag for at passe til dine behov? Hvad står i vejen for din selvaccept eller egenomsorg? Hvad bringer dig glæde?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Ferie at spise: slippe af med skyld og begrænsning

Post Din krop

Spise genopretningsdag: spørgsmål og svar med spiseforstyrrelser ekspert beth riley

Post Din krop

Ære dele af dig selv ved at praktisere selvpleje

Post Din krop

Selvpleje søndag: præsentere over perfekt

Post Din krop

Body image booster: 20 spørgsmål

Post Din krop

Hvad betyder det at have et sundt forhold til os selv?

Post Din krop

Skrive lister for et bedre kropsbillede, selvomsorg og velvære

Post Din krop

8 måder at klare, når du er stresset over din krop

Post Din krop

Eksperter på kropsbild, binge spise og opbygge et sundt forhold til mad

Post Din krop

Hvad du har lært om dig selv

Post Din krop

5 små selvplejehandlinger til at prøve i dag

Post Din krop

Spiseforstyrrelser: Ninas historie, del 1