Når du har brug for tavshed og sindsro - men en sabbatical fra livet er ikke muligt | DK.Superenlightme.com

Når du har brug for tavshed og sindsro - men en sabbatical fra livet er ikke muligt

Når du har brug for tavshed og sindsro - men en sabbatical fra livet er ikke muligt

Nogle dage alt føles bare så højt. Og så påtrængende. De tilfældige tanker skrigende inde i dit sind. Spændingen sidder inde i din krop. Frustrationen stikning til din hud som lim. Vasketøjet, der skal foldes. De 80 ubesvarede e-mails. De 80 andre ting, der skal gøres. Hvornår? Hvornår?

Især for os meget følsomme sjæle, støj, skarer, lys, gør-det-nu! tanker, kan knivskarpe fornemmelser være for meget. Det kan gøre os ønsker at trække sig tilbage ind i vores mørke værelser og ikke efterlade i en måned. Fordi vi ønsker blot (behov) at gå i dvale.

Men hvad gør du, når der er stadig arbejde, der skal gøres? Børn har brug for at blive fodret. Din store projekt kan ikke vente. Kan Hverken disse vigtige forpligtelser. Tilbagetog i en måned inde at soveværelset, eller til nogle fantastiske destination er simpelthen ikke en mulighed lige nu.

Og det er OK.

Når jeg har brug stilhed og sindsro, mens der stadig behov for at tendens til at min to-do liste, dette er hvad der hjælper, som kunne hjælpe dig, også:

Sætte på hovedtelefoner: Dette en eller anden måde er med til at lukke verden ude både uden for og inde i mit sind. Når jeg skriver, jeg bruger OmmWriter, som er hvordan jeg komponeret dette indlæg. Den gentagne musik og lyse baggrundsfarver er beroligende og rod. De er det modsatte af højt! Stor! Nu! Overvældende!

Læsning poesi: Digte (forsigtigt) tvinger os til at sætte farten ned, bevæger sig fra de brølende tanker inde vores sind til de gribende ord, vi læser. Jeg har for nylig købt Alison Malee betagende digtsamling, Shifting Bone, som jeg har læst hver dag. (Og jeg siger ikke "betagende" let.) Her er bare en digt, og her er en anden.

Slukning alt, herunder mobiltelefoner: Dette er så indlysende. Men det er svært. Hvad hvis der er en vigtig tekst eller e-mail vi skal returnere lige nu, med det samme? Der kan være. Der kan ikke være. Husk, når sms'e, selv mobiltelefoner, simpelthen ikke eksisterede? Det er sjovt at tænke på det nu. Men vi lykkedes fint. Måske endda bedre i nogle tilfælde.

Teknologi er vidunderlig, og så tager en pause. Selv en time uden vores telefoner kan føle luksuriøse. Ja, luksuriøse, sindsro breder sig i hele vores krop. Fordi vi ikke hele tiden spekulerer, "Har noget komme ind?" Vi er ikke konstant stirre på skærmen eller forfriskende vores indbakke. Vi er mindre spredt. Vi er ikke rulle, billeder og ord blinkende før vores trætte øjne.

Det hjælper også til at sætte din telefon i en skuffe eller i et andet rum. Forhåbentlig, ude af syne, ude af sind.

Skrive det ud: Notere ned, hvad er frustrerende dig. Liste alle dine klager. Lad dig klynker, og komme ud dine klager. Og gøre det uden at dømme dig selv. Uden at selv utaknemmelig eller et ryk i ham. Du skal blot gøre din liste. Lad dine frustrerede følelser spill over hele papiret. Måske har du endda bruge denne liste til sidst at reducere eller eliminere disse irritationer.

Appellerer til sanserne: Jeg har talt om dette for nylig, fordi fodring vores sanser kan være en direkte vej til, hvad vi har brug for: næring, rolig, kreativitet. Hvilken slags ro kan du fodre dine sanser? Måske du tænde et lavendel lys. Måske du lægger på klassisk musik eller en guidet meditation.

Måske får du op og svajer fra side til side. Måske du SIP-nogle grøn te eller have en skål suppe. Måske har du sat på en varm cardigan. Måske du ser på et billede af træer, eller hovedet udenfor til parken. (Du kan altid blande teknologi med ro ved at holde en samling af billeder på din telefon, som du finder beroligende.)

Tænk på de forskellige ting, du kan gøre for at berolige hver af dine sanser.

Grave dybt: Jeg tror, ​​når vi længes efter stille og roligt, det er fordi vi har afbrudt fra os selv. Vi er blevet ude af trit med vores krop, med vores kerne selv. Vi har lyst til vi er flydende, og alt bliver en frustration. Men virkelig alt er ikke frustrerende eller skræmme eller overvældende os. Det er ofte en ting. En bekymring eller et tema.

Hvad er virkelig på dit sind? Hvad der virkelig forurolige dig? Hvad der virkelig udløser dette behov for at trække sig tilbage? Måske du føler ude af kontrol. Hvorfor? Måske er der en stor beslutning, du kæmper med. En vis tvivl eller frygt. En stor forandring. En stor forandring. Udforsk det. Skriv om det. Tal med en ven, du har tillid til. Eller hvis du allerede har talt med alt for mange mennesker, indsnævre dit fokus til dig selv.

Ovenstående er på ingen måde en liste over modgift og helbredelsesmetoder. Jeg stadig kunne bide næver og bide mine tænder. Men mindre så. Langsomt, jeg er i stand til at få adgang til nogle sindsro. Nogle stilhed og ro. Som altid huske, at hvad der virker for mig måske ikke arbejde for dig. Find metoder, tilgange og muligheder, der giver genlyd med dig.

Hvad hjælper dig adgang tavshed og ro, især når man tager en lang pause er ikke tilgængelig? Hvad hjælper dig til at føle sig rolig?

Foto af Julian Böck.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: din ene handling af selvpleje

Post Din krop

Dieting og intuitiv spisning: spørgsmål og svar med ekspert golda poretsky

Post Din krop

Body image booster: Undersøg at være i din hud

Post Din krop

Opret plads til at lytte til os selv

Post Din krop

Self-care søndag: indstilling en hensigt til din dag

Post Din krop

Body image boosters fra blogosfæren 9

Post Din krop

Indstilling ægte meningsfulde beslutninger

Post Din krop

Den egentlige årsag til personlige grænser er afgørende

Post Din krop

5 grunde jeg valgte at bekæmpe min spiseforstyrrelse og vandt

Post Din krop

Kunsten at lytte til din krop

Post Din krop

Body image booster: Hold en tanke log

Post Din krop

5 ting ikke at sige til nogen med en spiseforstyrrelse