Når du har brug for stilhed | DK.Superenlightme.com

Når du har brug for stilhed

Når du har brug for stilhed

På det seneste har mit sind følte meget overfyldt. Der er så mange tanker ramlede op mod hinanden i min hjerne.

Du har sooooo meget at gøre. Har du ringet denne person? Betale denne regning? Kør det ærinde? Du er nødt til at revidere din bog! Og tænk på emner for denne måneds artikler. Du har sooooo meget at gøre. Er det tid til dagligvarer? Vidste du bringe denne kupon? Nix! Glemt det, som du altid gør. Du er nødt til budgettet bedre. Du er nødt til at revidere din bog! Har du tegnet vasketøjet? Du er nødt til at feje og vaske gulve. Badeværelset er ikke godt. Hvorfor er du ikke skriver på din personlige blog? Du soooo bag på e-mail. Har du ringet denne person? Betale denne regning? Kør det ærinde? Du er nødt til at revidere din bog!

Hele dagen lang min hjerne er en tennisbane, tanker ping-pong frem og tilbage, frem og tilbage. Min hjerne føles som et supermarked, vogne skrigende, folk råben, forældre forsøger at skændes deres børn væk fra slik midtergangen.

Jeg skrev om min travle hjerne i min dagbog, og jeg indså, at det, jeg længes efter i dag, lige nu, er stilheden.

Måske du også vil have nogle stille tid, fordi din hjerne har summet. Måske har du også længes efter en pause fra alle stimulering, uanset om det er inden for eller uden for din hjerne.

Jeg lavede en liste over alle de måder, jeg kan smage stilheden til at minde mig selv, at, ja, betyder det eksisterer. Jeg håber du finder dem nyttige, så godt.

  • Tøm din hjerne. Journal om disse tanker, som ikke standser kommer. Hæld de tanker over på dit papir som vand fra et glas.
  • Find en guidet meditation, der giver genlyd med dig. Her er nogle muligheder: denne 18-minutters meditation; disse meditation fra UCLA; og disse meditationer fra Tara Brach.
  • Gå en tur, og fokusere på dine fødder rører jorden. Må ikke se dig omkring. Du skal blot se lige frem, og gentage ordet "walking" eller endda "fødder" til at slags rense dit sind (som du gør, når du tager en bid af ingefær at rense din gane efter hver sushi roll).
  • Lugt noget beroligende. Dette er også ligesom en udrensning for dine sanser. Det ligner lugte kaffebønner i mellem forskellige parfumer, så du virkelig kan tage i duften af ​​hver enkelt.
  • Stirre på et objekt i et til fem minutter. Indstil en alarm på telefonen for den specifikke tid. Hvad sker jo længere du stirre?
  • Gå på biblioteket eller boghandel. Find en bog af poesi. Så find et roligt skjulte plet, indånde dufte - kaffe, kager, gamle bøger - og fordyb dig i blomster, kærlighed, medfølelse, nysgerrighed, kreativitet, vildskab af ordene.
  • Bær ørepropper. Fordi jeg er en meget følsom person, er der mange dage, hvor verden bliver for højt for mig. Og jeg bor i et relativt roligt og lille by. Men jeg får overvældet. Så jeg bære mine ørepropper, mens jeg er hjemme, selvom de eneste lyde, jeg hører, er det egern løber tværs over taget, en lejlighedsvis sirene, brøl af plæneklipperen, og garagen eller genbrug lastbil optagning, og forbi. Det er fordi en masse af støj bor inde i mit sind.
  • Gå til roligste rum i dit hus, og bare sidde der. Nogle gange vil dette rum være på badeværelset. Og det er helt OK.
  • Find en bænk i en park. Læs en bog, eller se på træerne svajende. Eller se hvordan solen lyser selv det mest beskidte af blade eller klister på jorden, og gør dem magiske.

Jeg ville elske at vide - Hvad hjælper dig med at få stadig og ro? Hvad bringer dig fred, når du har mest brug for det?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Gælder du din tid?

Post Din krop

Kropsbillede, fugl af fugl

Post Din krop

Spørgsmål til at blive mere bevidst om stress og overvælde

Post Din krop

Fornyet øvelse for et mere livligt liv

Post Din krop

5 måder at starte vores dage med hensigt, nysgerrighed og ro

Post Din krop

Kickstarting binge eating disorder uge: spørgsmål og svar med amy pershing

Post Din krop

Når en elsket diæt eller ønsker at tabe sig

Post Din krop

Når du har brug for tavshed og sindsro - men en sabbatical fra livet er ikke muligt

Post Din krop

En stærk body image bog til børn

Post Din krop

De 2 nøgle trin jeg tog i min bulimi opsving

Post Din krop

En vital del af selvpleje: din liste over nej

Post Din krop

Glem ikke dette om selvpleje