Når du føler dig overvældet | DK.Superenlightme.com

Når du føler dig overvældet

Når du føler dig overvældet

Når du føler dig overvældet, en af ​​de bedste ting du kan gøre for dig selv er simpelthen at erkende, hvordan du føler - uden dom eller kritik eller lancering i en litani af shoulds (som i jeg burde vide bedre jeg skal gøre bedre.. Jeg skulle klare alting.)

Anerkendelse kan simpelthen se således ud: Wow, jeg er virkelig overvældet. Og det er OK.

Det er forbløffende, hvor befriende det kan være at genkende vores stressede tilstand. Dermed formidler, at du lytter til dine egne følelser. Du tillader dig selv at blive hørt.

(For hvis vi ikke kan lytte til os selv, hvordan kan vi forvente en anden til? Eller hvordan kan vi leve sig ind i en anden, når vi ikke engang kan sætte os i vore egne sko og anerkender vores personlige smerte?)

Også nyttigt er til tidsskrift om din overvælde. Overvælde er skumle, rodet, stor, overvældende. Det er en skyggetilværelse silhuet. En piercing spænding mellem din templer. Et udvalg af følelser. En mavepine.

Overvælde kan dukke op på mange måder, der udløses af mange ting.

Journaler om din overvælde hjælper dig lokalisere det. Bring det ind i lyset. Bring det ned til størrelse. Og få mening ud af det.

For nylig, jeg følte overvældet. Jeg følte, at det hele min krop. Jeg følte en masse fornemmelser og følelser: spænding, tryk, frustration, angst, vrede. Så jeg begyndte at skrive. Hurtigt. Rasende.

Jeg startede hver sætning med: "Jeg er overvældet over..."

Jeg bare lade alle de følelser, frygt, vrede spild på papiret. Hurtigt. Rasende.

Jeg spildt, indtil spændingen og frustration lempet. Indtil jeg havde skrevet specifikke årsager var jeg overvældet. Indtil jeg kunne lokalisere overvælde og minimere det.

Måske denne teknik vil hjælpe dig, også.

Måske vil du også gerne gå videre. Hvis det er tilfældet, tager én ting, der overvælder dig, og finde ud af, hvad du vil gøre ved det.

Pick den største ting, der er vejning om dig. Eller vælge den mindste ting, så du kan løse det hurtigt og føler sig bedre hurtigt.

Når man ser på den stressor, overveje, om det er noget, der kan ændres eksternt (ved at ændre dit miljø). Eller internt (din indre verden).

Måske det ville hjælpe at justere din tankegang. Eller meditere og virkelig tage en pause. Eller måske det ville hjælpe at flytte din krop og få klarhed over, hvordan du løser situationen.

Måske det ville hjælpe at nå ud og tale med den person, der bidrager til din overvælde. Eller opgive flere ansvarsområder eller sige ja til noget, du virkelig ønsker at gøre.

Overvælde kan virke stor og mørk og uigennemtrængelig. Erkend, at du har en hård tid. Reveal, hvad der generer dig i din dagbog. Så når du er klar, overveje de andre slags og medfølende måder, du kan reducere at overvælde og bevæge sig fremad.

Hvad hjælper dig i forbindelse med behandlingen overvælde?

Relaterade nyheter


Post Din krop

50 flere ting, jeg er taknemmelig for

Post Din krop

Søger du selvforbedring på egen regning?

Post Din krop

Spiseforstyrrelser, støtte og nyttiggørelse: spørgsmål og svar med madeleine wilson

Post Din krop

Lytte til sproget i din krop

Post Din krop

Vægt stigma opmærksomhed uge: hvad du behøver at vide

Post Din krop

Spiseforstyrrelse genopretning: helbredelse indefra

Post Din krop

Body image booster: Opret din egen kærlighed bibel

Post Din krop

Kropsbillede og forelsket i dig selv

Post Din krop

27 afslappende måder at tilbringe weekenden og øve selvpleje

Post Din krop

Embracing dine fejl

Post Din krop

Øvelse af selvpleje som opholdsmor

Post Din krop

Elsker din krop, selvom du ikke kan lide det: del 3 med anna guest-jelley