Når du er super træt uden ferie i syne | DK.Superenlightme.com

Når du er super træt uden ferie i syne

Når du er super træt uden ferie i syne

På det seneste har jeg været træt. Virkelig træt. Lange to-do-lister. Masser af skriftligt. Masser af bekymringer. Der er ingen katastrofer eller frygtelige bekymringer. Simpelthen Min hjerne føler sig gået i stå fra for meget at gøre og går, har brug for en lang pause. Og lange pauser er ikke tilgængelige. I hvert fald ikke endnu. Jeg forestiller mig, det er sådan, forældre (eller nogen i et krævende job) føler. Sandsynligvis meget ofte.

Så jeg tænkte det ville være nyttigt at lave en liste over små, korte måder, vi kan injicere en dosis af energi eller ro. Denne måde, vi føler ikke som forarmet og udslidte. Fordi en af ​​de mest drænings- ting er at indse, at du ikke vil være i stand til at slappe af i meget lang tid.

Men vi kan. Vi kan finde små lommer af fred. Her er nogle ideer, jeg kom op med:

  • Tag en powernap, op til 30 minutter.
  • Lyt til en guidet meditation eller oprette din egen meditation.
  • Indstil din timer i flere minutter, og tage en række langsomme vejrtrækninger. Fokus udelukkende på din vejrtrækning. Når tanker begynde at indtaste dit sind, siger noget i retning af "der er en tanke", og koncentrere sig om din vejrtrækning.
  • Lav en let måltid. Fokus på vask og opskæring ingredienser, koge vandet eller nogen af ​​de andre trin dit måltid-prep indeholder. Gør det til en slags meditation. Lugte de grøntsager og krydderier du bruger. Lad dig synke ned i processen.
  • Opret en mini tilbagetog. Tag en længere brusebad med din favorit body wash. Bagefter bruge pebret parfume. Tag et bad omgivet af stearinlys og beroligende musik. Opret en luksuriøse omgivelser, du kan trække sig tilbage til.
  • Åbne jeres kæbe. Flyt dine skuldre ned. På det seneste har min kæbe været så stram. Og jeg synes, at mine skuldre er spændt og hiked op næsten i mine ører. Afslappende vores kroppe hjælper til at slappe vores sind.
  • Gør det absolutte minimum for nogle ting. Har du virkelig brug for at skrubbe gulve? Eller for den længe? Kan strygning vente? Er en ekstra dag i snavset service, at store af en deal? Finde ud af, hvad der kan vente, eller hvor din energi er bedre brugt.
  • Sørg for, at du spiser (og drikkevand) hvert par timer. Intet gør du føler dig mere træt end at springe en snack eller et måltid eller er dehydreret. Det er ligesom den energi er blevet drænet ud af dig.
  • Visualiser noget fredfyldte. Et hav. Skyer passerer. Stjerner natten. Svømning i turkise vand. At få en massage. Gåture langs stranden.
  • Indstil din timer i flere minutter, og strække din krop. Stå op og gå rundt.
  • Sidde på en bænk i parken eller i din baghave. Foråret er sådan en smuk sæson. Giv dig selv et par minutter til at smage den brise, blomstrende blomster og solen mod din hud.
  • Lav en liste over aktiviteter, som slappe af og forynge dig. Planlæg en aktivitet for i aften, i morgen eller i weekenden. Put det i din kalender, og tænk på det som en vital forretningsmøde.

Selvfølgelig er disse ikke revolutionære ideer. Jeg gætter de er mere som påmindelser. For når vi er udmattet, kan tingene ser dystre eller mørk eller truende eller overvældende. Vores følelser kan blive hængende i halsen. Så det kan være med til at minde os selv om, at der er små måder, vi kan slappe af og opdatere. Måder, der ikke kræver meget energi og er til rådighed for os.

Hvad slapper eller forynger dig, når du er virkelig træt og udslidte?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Jeg er nok

Post Din krop

7 måder at sætte pris på din krop uden at ændre dit udseende

Post Din krop

Elsk dig selv alligevel

Post Din krop

Selvpleje søndag: 15 nærende måder at tilbringe en dag på

Post Din krop

Hvad der accepterer din krop ser virkelig ud og en bog giveaway!

Post Din krop

Nogle dage er bare frustrerende

Post Din krop

Flere tanker om selvkærlighed

Post Din krop

Frihed til ikke slankekure

Post Din krop

6 tips til at praktisere selvpleje, når livet suger

Post Din krop

Ved at holde så tæt kan du næsten ikke trække vejret

Post Din krop

En vital del af selvpleje: din liste over nej

Post Din krop

At hjælpe dit barn med et sundt forhold til mad: del 3 med dr. Katja Rowell