I stedet for at kritisere dig selv dyrke nysgerrighed | DK.Superenlightme.com

I stedet for at kritisere dig selv dyrke nysgerrighed

I stedet for at kritisere dig selv dyrke nysgerrighed

I stedet for at få frustrerede over vores kroppe, vores reaktioner eller vores følelser, kan vi få nysgerrige. I stedet for at skælde os selv, kan vi grave dybere. Vi kan undersøge, hvorfor vi oplever visse følelser og reaktioner. Vi kan gennemsøge vores fejltagelser til lektioner. Vi kan undersøge, hvad der udløser vores følelsesmæssige overspisning og hvad vi virkelig har brug for i stedet for.

Jeg elsker begrebet nysgerrighed, fordi det er en effektiv måde at engagere sig med os selv og vores omgivelser. Når vi er nysgerrige, men vi er mere til stede. Vi er mere åbne over for læring. Vi kommer til at kende vores behov. Vi kommer til at kende os selv. Vi kan bruge de oplysninger vi lærer at virkelig passe os selv.

Den store ting er, at vi ved, hvordan at være nysgerrig. Vi perfektioneret det som børn. Os alle. Som børn, vi sjældent dømt ting. Vi sjældent anses dem gode eller dårlige (undtagen måske hver grønne grøntsager). I stedet har vi brugt vores dage at få nysgerrige. Om alt. Vi stillede mange spørgsmål. Vi forsøgte at få til bunden af ​​mystificerende ting. Vi fortsatte indtil vi vidste kendsgerningerne, indtil vi forstået.

Og i dag, kan vi skærpe vores følelse af nysgerrighed. Vi kan dyrke en tørst efter ny viden og indsigt.

Her er en liste over spørgsmål for at hjælpe dig med at få nysgerrig (i stedet for at få vred på dig selv og udløse en litani af fornærmelser):

  • Hvorfor føler jeg denne måde?
  • Hvad måske har forårsaget denne følelse?
  • Hvad kan sidde med mine følelser ud?
  • Hvordan kan jeg få det bedre?
  • Hvad har jeg lært af de gange jeg har ikke behandlet mig godt?
  • Hvad tendens til at udfælde min følelsesmæssige overspisning?
  • Hvad har jeg brug for lige nu?
  • Hvorfor er jeg mere træt i dag?
  • Hvad der normalt er med til at øge min energi?
  • Hvordan kan jeg flytte min krop på måder, der rent faktisk føler sjovt (i stedet for kedelige eller straffe)?
  • Hvad vil jeg have mine fysiske aktiviteter for at føle sig som: beroligende, energigivende, udfordrende, legende (eller alle af ovenstående)?
  • Hvad med denne situation gør mig så nervøs (eller vred eller ked af det eller skuffet)?
  • Hvad er mine livretter og smag?
  • Hvordan har jeg det efter at have spist denne specifikke mad?
  • Hvem kan jeg henvende sig til for støtte omkring dette?
  • Hvorfor skal jeg en tendens til at føle sig specielt dårligt om mig selv, mens hænge ud med denne person?
  • Hvad der understreger mig ud af om denne særlige situation?
  • Hvad betyder min indre kritiker plejer at sige, når jeg prøver noget nyt?
  • Hvad gør mig virkelig afslappet efter jeg kommer hjem fra arbejde?
  • Hvad med denne vane er blevet en kamp for mig?
  • Hvornår er min selvkritik på sit højeste?

Hvad er du kritisere dig selv for i dag, at du kan få nysgerrig i stedet? Lav en liste. Så gør en anden liste med spørgsmål. I stedet for at være hurtige til at dømme dig selv eller en situation, tage den nysgerrige rute. Brug en linse af selv-medfølelse. Tænk på dig selv som forsker forsøger at bedre at forstå, hvad der foregår.

Spørg dig selv, "Hvorfor?" "Hvad?" og hvor?" Sig, "Gad vide..." "Dette er interessant..." "Lad mig gå på opdagelse dette lidt..." "Lad mig spille med et andet perspektiv..." "Lad mig få at vide dette problem bedre." "Lad os overveje forskellige muligheder..."

Kom nysgerrig hjælper os med at blive mere fleksible. Det hjælper os med at frigive vores stramme greb om stivhed, på shoulds. Jeg skal se på denne måde. Jeg skal spise på denne måde. Jeg burde være på denne måde.

Kom nysgerrig giver os værdifulde oplysninger, som er langt mere interessant, nyttigt og kraftfuld end at kritisere os selv. Hvilket kun skaber en voksende hul i vores hjerter.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Oprettelse af dit personlige barometer til stress

Post Din krop

4 måder at kreativt helbrede dit forhold med mad og dig selv

Post Din krop

Gendannelse fra en spiseforstyrrelse er mulig for alle: del 2 med julie parker

Post Din krop

Selvopdagelsesserie: 19 stillinger på kreativitet!

Post Din krop

Body image booster: Hvad betyder selvkærlighed for dig?

Post Din krop

Body image booster: Check in

Post Din krop

Fornyet øvelse for et mere livligt liv

Post Din krop

At identificere, hvad der er omsætningspapir i vores liv, og hvad der virkelig ikke er

Post Din krop

At blive en kostoverlevende: spørgsmål og svar med judith matz og ellen frankel

Post Din krop

Selvpleje tager ikke et bad

Post Din krop

8 kreative måder at øve selvpleje på

Post Din krop

Body image booster: kærlighed efter kærlighed