Hvorfor beslutninger til kost eller tabe sig ikke virker | DK.Superenlightme.com

Hvorfor beslutninger til kost eller tabe sig ikke virker

Hvorfor beslutninger til kost eller tabe sig ikke virker

Hvert år mange af os, meget mange af os, løse at kaste pounds ved slankekure eller udøve de fleste dage om ugen. Vi løser at være stive og strenge med os selv. Vi løser at tøjle os i.

Måske siger vi, vi ikke spiser noget chokolade nogensinde igen. Eller vi bare have en dessert om ugen. Og vi vil kun springe en træning, hvis vi er super syge.

Måske vi henter øvelse, som vi ikke kan lide meget, men ved, at det er "garanteret" at brænde kalorier. Måske vi vågner op før solen kommer op, fordi en times motion er angiveligt bedre end 30 minutter.

Beslutninger får en dårlig rap. Og jeg tror, ​​det er fordi for så mange mennesker, resolutioner ligne ovenstående.

De er fyldt med shoulds. Og der ser frem til at gøre beslutninger, som vi ikke ønsker at gøre i første omgang? Eller dem, vi ønsker at opnå, men ikke respekterer vores krop? Eller dem, der ikke grave dybere for at opdage, hvad vi virkelig ønsker?

For nylig skrev jeg et stykke for Psych Central om indstilling autentiske resolutioner. Jeg havde fornøjelsen af ​​at interviewe to fantastiske trænere: Rachel Cole og Joy Tanksley.

I dag vil jeg gerne dele deres kloge ord med dig, fordi de er særligt stærke.

Ifølge Rachel, behøver kost og vægttab resolutioner ikke arbejde, fordi:

: Vi kan være sundt i en bred vifte af størrelser og selv på grund af kulturelle budskaber vi modtager, kan vi ønsker at være tyndere vores krop kan ikke blive enige. På trods af hvad mange tror, ​​kan vi ikke altid tvinge vores krop til at tabe sig og sjældent kan vi gøre denne langsigtede.

: Vi fokuserer på resultatet snarere end stien. Hvis vores mål er at tabe sig, i stedet for at flytte vores krop på måder, der føler sig godt, kan vi ende med at tabe vægt blot ved at sulte os selv. Vi kan ende med at 'nå' vores mål, men vi kan ikke ender på et bæredygtigt sund vægt eller føler stor.

: Vi forsøger at finde fred med vores krop og mad ved at kigge uden for os selv. Ingen plan, recept, regime, eller regelsæt kan matche den visdom vores krop allerede har. Vores krop ved, hvad de skal spise, hvornår du skal spise, hvor meget at spise, når at stoppe med at spise, når at flytte, og når at hvile. Så mange af os har mistet kontakten med denne medfødte visdom, så vi forstå uden for vores egen for den næste store 'løfte' af vægttab eller en flad mave. Disse fungerer ikke, fordi de tilsidesætter sandheden om, hvad der virkelig er behov øjeblik til øjeblik. Og uanset hvor afbrudt vi har været fra denne vidende, kan hver enkelt af os afstemme tilbage til det for al den vejledning, vi har brug for.

: Vi ignorerer vores sande hungrer. Når vi hungrer til godkendelse vi ramte gym. Når vi hungrer efter kærlighed vi opgive kulhydrater. Når vi hungrer efter mere sikkerhed i en usikker verden, vi tilmelder Weight Watchers og få adgangskort til Bikram Yoga klasser. Vi må stoppe op og se på, hvad vi er virkelig sultne for, om det kan være tilfredse uden for os selv, og om vores beslutninger virkelig kan mætte os i de måder, som vi ønsker.

Ifølge Joy:

Beslutninger, der fokuserer på stive adfærdsændringer (ligesom kost) eller meget specifikke resultater (som vægttab) er sandsynligvis ikke kommer fra det centrale sted inden for. Energien omkring disse typer af resolutioner er næsten altid energien af ​​kontrol og manglende accept. Vores håb er, at vi kan bruge magt, viljestyrke, tilbageholdenhed, ansvarlighed, ekstern motivation, etc. Til at skabe varig forandring i vores liv. Og det fungerer bare ikke.

Varig forandring kommer fra den modsatte energi - energien af ​​at give slip, at acceptere, åbning, så, opdage. Det kommer fra at ære vores intuition, tilslutning til vores essentielle selv, og droppe hele ideen om fastsættelse os selv.

...

Start året med et fokus, der er autentisk og saftig og spændende kan absolut skabe magi i dit liv, men der er virkelig ingen magi skal findes i at sætte en beslutning, fordi du føler at du "burde".

Hvilke beslutninger er du gør for 2017?

Af den måde, er Rachel vært for en rundvisning i små værksteder hun kalder ”The Well-Fed Woman Mini-Retreatshop Tour”, som vil ”undersøge, hvordan man som kvinder, kan fodre din sandeste hungrer og til gengæld leve dit fulde liv.” Hun vil gerne have læserne til at vide, at hver Retreatshop vil være intime, kraftfuld, og at der kun er 15 pladser pr byen, så få billetter nu!

Update: Her er artiklen om de beslutninger: at skabe autentiske resolutioner. Håber du kan lide det!

Relaterade nyheter


Post Din krop

En nyttig måde at tænke på dine tanker

Post Din krop

20 spørgsmål til at udforske ubetinget selvkærlighed

Post Din krop

Grave for din dybeste frygt

Post Din krop

Når du er overvældet, prøv disse ord

Post Din krop

Er negativ kropsbild et valg?

Post Din krop

75 ting du kan styre

Post Din krop

På mad og store appetit

Post Din krop

39 lektioner om kroppens image, trivsel og liv

Post Din krop

6 tips til at praktisere selvpleje, når livet suger

Post Din krop

Selvpleje og gøre hvad vedligeholder dig

Post Din krop

Selvpleje søndag: spise eftertanke

Post Din krop

Dyrkning taknemmelighed hver dag