Hvordan man endelig stopper slankekure: del 2 med deb burgard | DK.Superenlightme.com

Hvordan man endelig stopper slankekure: del 2 med deb burgard

Hvordan man endelig stopper slankekure: del 2 med deb burgard

{Via etsy af Katerina}

I går, Deb Burgard delte sin øjenåbnende indsigt om slankekure og tanken om, at droppe slankekure fører til out-of-control spise. (Det gør ikke.)

Ofte den sværeste del om at give op slankekure er sin charme (selv om mange af os er klar over, at det er en falsk og falsk). Den fornemmelse af tiltrækningskraft, lykke, sundhed, succes. Den fornemmelse af en bedre og mere spændende liv.

I dag, Burgard taler om ulemper ved slankekure (som er mange og ganske dyb), og hvordan man endelig stoppe slankekure. Hun smadrer den fornemmelse, og smadrer de myter, slankekure er noget man gør, fordi du virkelig bekymrer sig om dig selv og ønsker et sundere liv - både pervasive ideer foreviget af vægttab reklamer.

Hendes svar er virkelig tankevækkende, og giver nogle gode ideer, også.

Igen, Burgard, ph.d., er en psykolog med speciale i spiseforstyrrelser og kropsbillede bekymringer over vægten spektrum, og en af ​​grundlæggerne af Sundhed på enhver størrelse (r) model.

Du kan læse mere om Burgard på hendes hjemmeside, og tjekke hendes must-læse indlæg på sundheden på enhver størrelse blog.

Q: Hvad er konsekvenserne af slankekure?

A: De fleste simpelthen: vægt cykling, mistillid til vores krop, og for en lille procentdel, en spiseforstyrrelse.

Fortsat vægttab og vægttab i sig selv er to forskellige ting: Der er sikkert mennesker, der ender på et stabilt lavere vægt end deres højeste vægt; men det næsten aldrig sker gennem at forfølge forsætlig vægttab.

Fordi de fleste slankekure resultater i vægt cykling, de fleste mennesker føler psykologisk værre, og bekræftet i deres bekymringer, at der er noget ude af kontrol over deres kroppe eller deres personligheder.

Så i resumé: Masser af lidelse.

Q: Hvordan kan folk endelig stoppe slankekure?

A: Det kræver mod. Det betyder at gå imod de kulturelle ritualer, medierne messaging, den stigmatisering, måske endda dine venner og familie. Men åh, er det nogensinde værd - fordi du kan føle dig fred i din egen hud.

Du kan føle sig som en partner med din krop. Du kan komme videre med dit liv. Du kan opdage alle de andre måder at være magtfulde i verden end sigter mod et mål, at næsten ingen er kommer til at ramme.

Du kan holde dine penge i dine lommer til brug for noget andet, der er vigtigt for dig. Du kan finde andre folk til at forbinde med, der virkelig se dig og ikke spilder tid på det her. Du kan stole på dig selv.

I begyndelsen, men det er mere om at finde ud af, hvad der ellers skal gøre, når du ville have startet en kost - hvad der ellers skal gøre, når din ven er slankekure og tabe, og du begynder at have konkurrencedygtige eller misundelige eller skamfulde følelser; eller hvad der ellers skal gøre, når man tænker på mennesker at se dig på et bryllup og kommenterer din vægt, eller hvad der ellers skal gøre, når du har lyst til dit liv er gået i stå.

Folk bliver undervist i at forsøge vægttab i disse situationer, selv om at gå gennem en anden runde af vægt cykling kommer ikke til at være nyttig for nogen af ​​disse situationer.

Så hvad er det "hvad" du kan gøre?

Jeg synes, det er så simpelt og så hårdt som at forsøge at løse det reelle problem, snarere end at blive distraheret af vægten cykling drama.

Fortsat vægttab er et meget gerne gambling. Det er forførende, fordi du tror, ​​hvis jeg gør det, måske vil jeg være en vinder!

Men hvad nu hvis du spurgt dig selv, hvordan gør jeg ønsker at leve, så jeg kan føle stolt af mig selv i dag? Hvad betyder denne dag se ud, hvis jeg handler i overensstemmelse med mine værdier? Hvad er en måde at løse mit problem, at jeg ikke har prøvet endnu?

Har jeg virkelig ønsker min største bedrift at være noget om at fratage mig af mad? Hvad er mest vigtigt for mig?

Jeg synes, det er virkelig vigtigt, at folk finder de andre folk, der forsøger at leve på denne måde og holde sammen for at støtte og opmuntre hinanden. De beføjelser, der skal ikke ønsker du at komme væk fra vægten cykling merry-go-round og tænke selv, så der vil være udfordringer, når du vælger denne vej.

Men hver gruppe, der er blevet stigmatiseret og undertrykte har fundet kraft og komfort i hinanden, og tingene virkelig ændre sig, når folk bestemmes og tilsluttet.

-

Tak så meget, Deb, til deling af din visdom med vægtløs læsere og for at gøre det fantastiske arbejde, som du gør!

Relaterade nyheter


Post Din krop

Kropsbillede og selvpleje: på at bede om støtte

Post Din krop

Et kropsbillede digt

Post Din krop

Skrive lister for et bedre kropsbillede og trivsel, del 2

Post Din krop

Tilsyneladende små trin, der kan være magtfulde

Post Din krop

20 ting kender folk med et positivt kropsbillede

Post Din krop

Body image booster: omfavner din rigtige krop

Post Din krop

Selvpleje søndag: meningsfulde morgener

Post Din krop

Body image booster: opbyg et forhold til dig selv

Post Din krop

Kropsbillede, mobning og spiseforstyrrelser i homoseksuelle

Post Din krop

Selvpleje og spørge efter hvad du har brug for

Post Din krop

Forsøger du at bevise dit værd?

Post Din krop

Body image booster: Tag positiv handling