Hvad skal man gøre, når din familie kommenterer din vægt | DK.Superenlightme.com

Hvad skal man gøre, når din familie kommenterer din vægt

Hvad skal man gøre, når din familie kommenterer din vægt

For nylig en læser, Jen, efterlod et udmærket spørgsmål om mit indlæg om hvad man skal gøre, når du tager på i vægt. Hun skrev:

"Også jeg tænkte på om du kunne skrive om emnet familiemedlemmer kommentere vægtstigning. Jeg voksede op i en familie, der fokuserer meget på vægt og udseende, og ikke bryder sig om at diskutere følelsesmæssige sundhed. Jeg besøger. Familie over Thanksgiving i år, og har været drøvtyggende og drøvtyggende og drøvtyggende om, hvad min familie vil tænke på mig Nogle af dem har jeg ikke set i 3 år, så de vil helt sikkert mærke til, om jeg har ændret sig, og de' ll kommentere det, også. Det er, hvad jeg er mest bange for, og hvorfor jeg holde tænker Thanksgiving, og frygter det meget i processen.

I øjeblikket har jeg ikke værktøjer, som jeg kan bruge til at håndtere den følelsesmæssige smerte af dem kommentere på mit udseende, hvis de gør. Jeg har lært at håndtere mine egne middelværdier kommentarer, men kommentarer fra familiemedlemmer bare synes alt for vanskelige at håndtere."

Selvfølgelig, hun er ikke alene. Dette er en fælles, meget almindelig, spørgsmål, som vi står over for, om vi ved at komme sig en spiseforstyrrelse, der arbejder på at omfavne vores kroppe eller forsøger ikke at fokusere på vægt overhovedet. Vores familier kan kommentere på, hvor meget vægt vi har fået eller tabt. De kan kommentere på, hvor meget vi spiser eller ikke spiser. De kan gøre andre kommentarer om vores udseende, som skade os.

Og de kan gøre disse kommentarer til enhver tid, på enhver forsamling. Hvilket er grunden til jeg ønskede at udforske dette emne med det samme. (Plus, ferien er lige rundt om hjørnet.)

Jeg har spurgt et par forskellige eksperter til at kime i. I dag er jeg deler en fremragende respons fra Amy Pershing, LMSW, ACSW, den stiftende direktør for Bodywise BED genopretningsprogram i Ann Arbor, Michigan. Hun er også den kliniske direktør for center for spiseforstyrrelser i Ann Arbor, og en fortid formand for Binge Eating Disorder Association (BEDA).

En stor del af opsving er ved at tilbage magt beslutningsprocessen vedrørende vores krops pleje og beskyttelse. Vores valg om, hvordan man bedst pleje vores krop (under restitution og efter) skal være baseret på vores krops visdom og dens forskellige behov. At lære dette er en lang, og i sidste ende meget bemyndigelse, proces.

Men i begyndelsen, det er en hård overgang at gå fra at høre alle andre til at høre os selv! Her er et par forslag jeg tilbyder klienter til de hårde tider med familie eller andre, der måske ikke er om bord med arbejdet i bedring:

  • Først, tillad dig selv at være ærlige om, hvorvidt et besøg hjemme lige nu er det bedste for dig. Det er OK at beslutte at sætte din opsving først, hvis det føles som at være med familien kan være for meget. Eller overveje at begrænse længden af ​​besøget. Sætte opsving først er absolut rimeligt.
  • Husk du har ikke behov for at forsvare, eller undskylde, den fantastiske krop, du arbejder så hårdt for at beskytte og helbrede.
  • Har en støtteperson med dig (eller på klar ved telefonen eller tekst) for at hjælpe dig med at huske dit hårde arbejde i bedring.
  • Tag langs nogle påmindelser om din opsving arbejde (en favorit bog eller hjemmeside links) og nogle enkle mindfulness / åndedrætsøvelser til at hjælpe dig med at holde perspektiv og ikke så let trækkes tilbage ind i enhver familie rolle, eller aktuelle drama.
  • Hvis nogen familiemedlem vil være åbne for at være en støtte, tilbyde ressourcer til at uddanne dem på kropsbillede og det arbejde, du gør.
  • Spørg familie før tid for at behage ikke foretage nogen kommentarer om din vægt eller krop. Du kan lade dem vide (hvis du ønsker det), at du arbejder med disse spørgsmål, og hvis de gerne vil hjælpe dig, ville det være bedst for dig, hvis de sagde ikke noget om det. Derefter skal de gøre nogen kommentar, kan du minde dem om din anmodning, og spørge, om de er villige til at hjælpe (eller hvis ikke, hvorfor?). Dette sætter ansvaret for upassende kommentarer og holdent hvor det hører hjemme: på dem.
  • Husk, at eventuelle negative eller forstyrrende kommentarer folk gør om din krop er virkelig om dem, ikke om dig. Efter alt, hvad god motivation kunne der være i shaming nogen? Prøv at tænke på comebacks, du kan bruge, at "give det problem tilbage" til dem. For eksempel, hvis nogen siger "Gee, du har fået en vis vægt!" du kan sige tilbage, "Jeg er nysgerrig, hvorfor du følte behov for at pege det ud? Jeg er helt klar over min vægt, tak."
  • Endelig skal du huske mest af alt: Du behøver ikke familie godkendelse til at være OK, eller at værdsætte din krop for alt det har gjort. Du kan efterlade på ethvert tidspunkt, hvis det bliver nødvendigt. Gør hvad tager den bedste pleje af dig, så godt du kan. Det vil blive nemmere og nemmere som tiden går, og din helbredelse bliver stærkere og stærkere.

***

Hvad har hjulpet dig med at navigere kommentarer om din vægt? Hvad minder dig om din nyttiggørelse arbejde? Hvad har hjulpet dig i at sætte grænser med din familie og venner? Hvilke andre spørgsmål eller emner vil du gerne se udforskes på Vægtløs?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Kraften til at skrive og øvelser for at prøve

Post Din krop

Selvlæringsserie: christina rosalie

Post Din krop

Oprettelse af meningsfulde kategorier af selvpleje

Post Din krop

Body image booster: Reflekterende på din krop

Post Din krop

Dit personlige kropsbillede skjold

Post Din krop

Spiseforstyrrelse genopretning: helbredelse indefra

Post Din krop

10 ting at lave i morgen formiddag for at øge dit kropsbillede

Post Din krop

Har du længsel efter at være den perfekte pakke?

Post Din krop

Hvordan man virkelig spiser sundt: spørgsmål og svar med judith matz og ellen frankel, del 2

Post Din krop

Selvpleje søndag: engagerer i absorberende aktiviteter

Post Din krop

Selvlæringsserie: Rosie Molinary

Post Din krop

Body image booster: Penning et kærlighedsbrev