Hvad jeg har lært om i fire år med at skrive vægtløs | DK.Superenlightme.com

Hvad jeg har lært om i fire år med at skrive vægtløs

Hvad jeg har lært om i fire år med at skrive vægtløs

Jeg nævnt flere erfaringer, jeg har lært gennem de fire år, jeg har været skriftligt Vægtløs i denne giveaway indlæg (du kan indtaste for at vinde en bog efter eget valg). Men jeg ønskede at ekspandere på de erfaringer og dele en mere grundig liste.

Så her er hvad jeg har lært i fire år for at være et kropsbillede blogger.

Accept din krop og dig selv er sundt. Selvaccept betyder ikke, du smider håndklædet i ringen eller lade dig gå eller hvad anden irriterende udtryk vi ofte ser i nogle irriterende annonce eller artikel.

Desværre, i vores samfund, den fremherskende opfattelse er, at selvhad fører til positive forandringer. Det gør det ikke. Selvhad, dog fører til angst, depression, søvnløse nætter og en negativ kropsopfattelse.

Et sundt forhold til dig selv, er grundlaget for dine andre relationer og alt andet i dit liv. Alt.

Vi er skabt til at bevæge sig. Bevægelse genopretter os til vores kroppe, quiets negative racing tanker, lindrer angst og øger humør. Men bevægelse ser anderledes ud for alle. Og det vil se anderledes på forskellige dage for den samme person, afhængigt af hvordan du føler og hvad du ønsker.

Nogle dage, jeg vil have en hård styrke-træning træning eller en intens løb. Andre dage, jeg ønsker at tage en tur. Og stadig på andre dage, jeg vil ride min cykel.

Der er ingen standard for, hvad rigtige kvinder ser ud. Lejlighedsvis du måske læse en overskrift, der siger: "Rigtige kvinder har kurver" (eller en anden udgave). Virkeligheden er, at rigtige kvinder kommer i alle former, størrelser og vægte.

Rigtige kvinder har kurver, ikke har kurver, har mindre talje, har større talje... Uanset hvad.

Du er ikke en dårlig kropsopfattelse blogger, hvis du har dårlige dage. Hvis din egenomsorg er slank. Meget slank. Og hvis du føler afbrudt fra din krop. Nix. Du er bare menneske. Opbygning af et positivt forhold til dig selv og din krop er en proces. Op-og nedture er uundgåelige.

Nogle gange er den tynde ideal sniger sig ind. Og når det sker, er det en anden mulighed for at øve venlighed, udforske, hvad der virkelig foregår og undgå at lade negative tanker drive vores adfærd.

Vores kroppe er utrolig maskiner. Her er blot fem, blandt rigtig mange, grunde vores kroppe er forbløffende. Det er OK at holde pause en gang imellem i ærefrygt af dem.

Der er altid tid til egenomsorg. Det ser måske anderledes, afhængigt af hvad der er på din plade, dag eller uge. Det ser måske anderledes i løbet af en stor overgang eller et særligt stressende tid.

Men opgive egenomsorg helt alene spikes vores stressniveau. Finde ud af din ikke-negotiables, og læg dem på din tidsplan. Forenkle egenomsorg. Pare det ned til de bare væsentlige. Dette stykke kan hjælpe.

Der er sooooo mange måder at øge dit velbefindende uden nogensinde at fokusere på vægt. Med fokus på din vægt kan være skadeligt for dit helbred og faktisk føre dig til at engagere sig i usunde adfærd eller stoppe engagere sig i sunde dem. (Her er mere.)

Den store nyhed er, at uanset antallet på skalaen, kan du flytte din krop, meditere, spise mindfully, tidsskrift, se en terapeut, se en læge, spise frugt og grøntsager og få nok søvn.

Alt kan læres. Du kan lære at være venligere mod dig selv. Du kan lære at få et mere positivt kropsbillede. Du kan lære at lytte til din krop og dens behov. Du kan lære at føle dine følelser, og sætte grænser.

Du kan lære at droppe slankekure. Du kan lære at "sundhed" blade ligger ofte.

Du kan aflære usunde vaner og lære sunde. (Fordi disse negative tanker, selv det indre kritiker, er simpelthen en vane.) Du er ikke dømt til flere års føle sig som lort om din krop og dig selv.

Nogle gange, at læring kan komme fra vidunderlige bøger, blogs og e-kurser. Andre gange kan det være nødvendigt at arbejde med en professionel (terapeut eller coach, såsom Mara eller Rachel.)

"Fat talk" er valgfrit. Mange kvinder er vant til at bashing deres kroppe og limning over "fedt snak." Men du behøver ikke at deltage i. Du kan styre samtalen i en anden, mere meningsfuld, retning.

De samtaler omkring "Jeg var sååå dårlig aftes, jeg havde tre cookies," og "Mine lår er meget større end din" kun holde os små, trist og bange. De forevige negative tanker og ikke giver os en chance for at nyde os eller virkelig komme til at kende os selv og andre.

Hvad jeg har også lært gennem årene, er, at jeg ikke behøver at tjene en andens respekt eller min egen.

Jeg har ikke brug for at ændre mit udseende, for at endelig være værdig. For at få tilfredsstillende og tilfredsstillende relationer. For at tage bedre vare på mig selv. For at handle på mine forhåbninger. For at føle sig godt tilpas og indhold i min egen hud.

Jeg er værdig, som jeg er. Du er værdig, som du er.

Dette kan lyde kliché eller banalt eller som en banalitet. Men det er sandt. Det er en vigtig lektie. Og det kan tage lidt tid at lære. Og noget arbejde at genlære.

Men det er karakteren af ​​at opbygge et forhold til os selv. Det ændrer. Det udvikler sig. Det bliver rodet. Det bliver kompliceret. Nogle dage føles det uhyggeligt svært. Andre dage er det kunne ikke være nemmere.

Faktisk, det er den største lektie, jeg har lært gennem de sidste fire år: Jeg er værdig, som jeg er. Du er værdig, som du er. Det bedste, vi kan gøre for os selv er at fungere som det, selv hvis og når vi gør ikke helt tro på det.

Relaterade nyheter


Post Din krop

En øvelse til dyrkning af selvmedfølelse

Post Din krop

Tilslutning til vores kernejævn

Post Din krop

På perfektion, protester og kropsbillede

Post Din krop

Hvad der elsker dig selv kan se ud

Post Din krop

20 mere journal anmodes om at lære dig selv at kende

Post Din krop

Body image booster: praksis er dig

Post Din krop

Hvad er der i din selvpleje liste i sommer?

Post Din krop

Betaler opmærksomhed på vores kroppe

Post Din krop

Undervisning børn at spise sundt: spørgsmål og svar med fodring ekspert katja rowell

Post Din krop

Vigtigheden af værdier i genopretning af spiseforstyrrelser

Post Din krop

Fornyet øvelse for et mere livligt liv

Post Din krop

At give os selv en nåde