Ferie at spise: slippe af med skyld og begrænsning | DK.Superenlightme.com

Ferie at spise: slippe af med skyld og begrænsning

Ferie at spise: slippe af med skyld og begrænsning

Min ferie bruges til at gå noget som dette:

Bered mig for buffet ved at overveje, hvad jeg har ikke tænkt mig at spise. Bered mig som om jeg var forfriskende for et slag til hjernen. Psyke mig selv op som jeg kørte et maraton.

Jeg vil forsøge at samle op på alle de viljestyrke jeg kunne, så jeg ville være en "god" eater, og ville ikke have at beskæftige sig med den skyld bagefter.

Så, når jeg ville komme til ferie part, ville jeg vælge. Lidt her og lidt der. Jeg ville bare tempo mig selv.

Men så, uundgåeligt, jeg ville fløjls min plade eller pote slikket fra fad.

Ligesom jeg havde ikke spist i dag. Eller uger.

Eller jeg ville være den perfekte begrænseren, og derefter gå hjem og spise gennem mit køleskab.

Sikker på, det skete ikke hver gang. Men når det gjorde, jeg følte forfærdeligt. Fuld alligevel utilfreds.

Jeg havde smagt et udvalg af lækre fødevarer, men jeg knap nok bemærket, hvordan de smagte, lugtede eller følte på mine smagsløg.

Jeg har ikke nyde og jeg bestemt ikke nyde.

Min kost mentalitet stoppet mig fra at nyde mange helligdage - og fra at være i fred med min mad og mig selv.

Intuitiv kost ekspert Evelyn Tribole har en vidunderlig måde at hjælpe os med at skabe den fred.

Det hedder Intuitiv Eater 's Holiday Bill of Rights, som hjælper til at dyrke "indre ro med mad, sind og krop," skriver hun. For når vi er optaget af mad og vægt og kropsbillede spørgsmål, er det naturligvis svært at nyde os.

Og endnu sværere ikke at føle sig skyldig og skamfuld.

Så denne ferie sæson, smage festlighederne, og overveje Evelyns Bill of Rights. Hun skriver:

1. Du har ret til at nyde dit måltid, uden at selvsving eller dom, og uden diskussion af kalorier spist eller mængden af ​​motion er nødvendig for at forbrænde kalorierne.

2. Du har ret til at nyde anden portioner uden undskyldning.

3. Du har ret til at ære din fylde, også selvom det betyder at sige "nej tak" til dessert eller et andet hjælpende af fødevarer.

4. Det er ikke dit ansvar at gøre nogen glade ved overspisning, selv om det tog timer til at forberede en specialitet ferie fad.

5. Du har ret til at sige: "Nej tak," uden forklaring, når de får tilbudt mere mad.

6. Du har ret til at holde fast i din oprindelige svar af "nej", selvom du bliver bedt om flere gange. Bare roligt og høfligt gentage "Nej, tak, virkelig."

7. Du har ret til at spise græskar pie til morgenmad.

Overvej at udskrive disse bud. Tage dem med dig, når du går til din ferie festlighederne som en tiltrængt påmindelse.

Udskriv et par ud til dine kære. Spred ordet.

Hvis du gerne vil, tilføje et par andre bud til den liste, der er lige så positiv og nærende.

Husk, at en af ​​de bedste måder, du kan fodre dig selv er at ære din krop.

Desværre, i vores samfund, den idé, at du kan nyde at spise og have indre ro om det er revolutionerende.

Så vær en rebel.

Faktisk gør det bud nummer otte.

Hvad ville du tilføje til dette Bill of Rights? How do you pleje din krop i løbet af ferien?

PS, Tjek den runde-up af indlæg på autenticitet over på Katies smukt skrevet sund levevis blog, Sundhed for hele Selv. Tak så meget til alle, der deltog! Jeg håber du nyder vores Self-Discovery Series.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: ejer din krop

Post Din krop

Selvhjælp søndag: Afbrydelse fra vores enheder og genforbindelse til vores liv

Post Din krop

Skrive lister for et bedre kropsbillede og trivsel, del 2

Post Din krop

3 opmærksomme måder at genoprette forbindelse til os selv, når der ikke er tid

Post Din krop

Body image booster: Det er aldrig for sent

Post Din krop

Body image booster: se forhindringer og forsøg som stepping stones

Post Din krop

50 sidste øjebliks krop positive gaver til dine kære og dig selv

Post Din krop

8 måder at klare, når du er stresset over din krop

Post Din krop

Er skyggekomforten sultende i din ånd?

Post Din krop

Beyond body image: at eje hvem du virkelig er

Post Din krop

Gæstindlæg: Ændre dine tanker i spiseforstyrrelser

Post Din krop

Når du føler dig forfærdelig over din krop