Exploring oprindelsen af vores overbevisninger, handlinger og vaner | DK.Superenlightme.com

Exploring oprindelsen af vores overbevisninger, handlinger og vaner

Exploring oprindelsen af vores overbevisninger, handlinger og vaner

Ofte glemmer vi, at vores liv består af valg. Vore egne valg. I stedet antager vi, at visse ting er simpelthen ikke til forhandling, og vi følger trop. Vi tæller vore kalorier, se vores portioner og arbejde ud ved crack af daggry, fordi vi antager det er den eneste måde at være sund. Vi drikker, fordi vi antager det er den eneste måde at fejre og være sjovt. Vi køber et stort hus, fordi vi antager det er den eneste måde at være lykkelig. Vi forsøger at tabe sig, fordi vi antager det er den eneste måde at blive elsket.

Er du gør nogle af disse antagelser? Er du gør andre forudsætninger, der drev og dikterer dine dage?

I dag, udforske de handlinger, du i øjeblikket tager, de vaner, du i øjeblikket praktiserer, og de overbevisninger, du i øjeblikket holder. Er de kommer fra dine egne behov, ønsker og drømme? Eller er disse antagelser baseret på, hvad samfundet, dine forældre, dine venner, din lærer, eller nogen andre siger eller har sagt?

Lav en liste over alle dine overbevisninger og handlinger-og hvor de kommer fra. Opret tre kolonner på et stykke papir: "tro, handling eller vane"; "oprindelse"; og mig."

Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynde, skal du starte med at spørge dig selv: Hvad gør jeg første ting om morgenen? Hvad skal jeg tænke først ting om morgenen? Hvor har jeg lære dette? Hvem sagde det? Hvad skal jeg gøre under frokost? Hvad gør jeg om aftenen? Hvilke antagelser gør jeg gøre om, hvordan man lever mit liv? Hvor har jeg lære dette? Hvem sagde det? Hold udforske hele din dag på denne måde.

Næste spørge dig selv, om du rent faktisk mener, at disse overbevisninger er sande, og om du ønsker at fortsætte med at tage disse handlinger eller øve disse vaner. Du ville skrive dette svar i kolonnen "mig". For eksempel kunne man spørge:

  • Skal jeg rent faktisk ønsker at vågne op denne tidlige?
  • Skal jeg ønsker at gå til gymnastik?
  • Ønsker jeg at tælle kalorier?
  • Må jeg kan faktisk godt lide denne morgenmad? Denne frokost? Denne middag?
  • Skal jeg ønsker at spise dessert hver dag?
  • Må jeg tror, ​​at tabe vægt vil gøre mig sund og glad?
  • Skal jeg vil have et større hjem?
  • Må jeg gerne denne struktur til mine dage?

Så, på et andet stykke papir, udforske disse spørgsmål: Hvad gør mig glad? Hvad er vigtigt for mig? Hvad ønsker jeg at gøre med mine dage? Hvordan jeg ønsker at føle? Hvilke overbevisninger, handlinger og vaner faktisk styrke og inspirere mig?

Fordi, igen, husk, at du har et valg.

Hvad vælger du?

Foto af Aaron Burden.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Nyttige ressourcer på spiseforstyrrelser, sund kost og kropsbillede fra kvinder, der har været der

Post Din krop

En historie om at forsøge at føle dine følelser

Post Din krop

Selvpleje søndag 9

Post Din krop

Fødevarer til tanke: udforske dit forhold med din krop

Post Din krop

En påmindelse om at være og omfavne os selv

Post Din krop

Body image booster: revidere dine ønsker

Post Din krop

På mod og ikke kærlighed til vores kroppe

Post Din krop

Binge spiseforstyrrelse uge: spørgsmål og svar med solrig havguld

Post Din krop

Hvordan man opbygger sunde relationer på trods af en hård indre kritiker

Post Din krop

Selvhjælp søndag: Valg af hjerte over travlhed

Post Din krop

Hvorfor vægttab og kost reklamer er farlige

Post Din krop

Body image booster: opfylder du dine grundlæggende behov?