Dine legemsbilledkommandoer | DK.Superenlightme.com

Dine legemsbilledkommandoer

Dine legemsbilledkommandoer

Hver mandag er udstyret med en spids, aktivitet, inspirerende citat eller en anden tidbit til at øge din kropsbevidsthed - og kick-starte ugen med en positiv bemærkning!

Fik et tip til at forbedre kropsbillede? Email mig på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil være glad for at funktionen det. Jeg ville elske at høre fra dig!

{Via pinterest}

For nylig blev jeg organisere en gigantisk bunke papirarbejde (klart, mine perfektionistiske måder ikke for hus-rengøring), og jeg fandt et stort stykke om kropsbillede skabt af psykologer Michael Levine, Ph.D, og ​​Linda Smolak, Ph.D.

Den opregner 10 "vil-magter" for at forbedre din kropsbevidsthed. Jeg kan lide at tænke på disse som "kropsbillede befalinger." Ikke straffe shoulds, men positive mantraer, der blidt sætte tingene i perspektiv.

Og repræsentere en ledestjerne for hver af os, at noget, vi stræber efter. Udsagn, der fører vejen og giver os en følelse af positiv retning.

Uanset tilstanden af ​​din kropsbillede - positiv, negativ, ikke så stor, lige begyndt at arbejde på det - disse bud kan guide dig på vej til at føle bedre om din krop og dig selv.

Her er fem af mine favoritter, som du måtte vedtage så godt.

1. Jeg vil udøve for glæden ved at føle min krop flytte og vokse sig stærkere. Jeg vil ikke udøve blot at tabe sig, udrense fedt fra min krop, eller at 'make-up' for kalorier jeg har spist.

2. Jeg vil liste 5 - 10 gode kvaliteter, som jeg har, såsom forståelse, intelligens eller kreativitet. Jeg vil gentage disse til mig selv, når jeg begynder at føle sig dårligt om min krop.

3. Jeg vil omgive mig med mennesker og ting, der gør mig godt om mig selv og mine evner. Når jeg er omkring mennesker og ting, der understøtter mig og gøre mig godt, vil jeg være mindre tilbøjelige til at basere mit selvværd på den måde min krop ser ud.

4. Jeg vil behandle min krop med respekt og venlighed. Jeg vil fodre den, holde den aktiv og lytte til dens behov. Jeg husker, at min krop er det køretøj, der vil bære mig til mine drømme!

5. Jeg vil tænke på tre grunde til, at det er latterligt for mig at tro, at tyndere mennesker er lykkeligere eller "bedre". Jeg vil gentage disse grunde til mig selv, når jeg føler trang til at sammenligne min kropsform til en andens.

Åh, og der er en endelig én med noget nummer: Jeg vil vælge at tage sig af min krop!

Pick ud alt efter hvilken "vil-beføjelser" tale til dig. Og oprette en liste over dine egne bud. De kan være en blanding af krop-image vil-beføjelser og andre.

For eksempel, her er min egen liste over fem.

1. Jeg vil tage det roligt helst jeg laver en fejl, i stedet for at slå mig selv op eller pindehuggeri på min krop eller sind. I disse tider, især, vil jeg behandle mig med den samme venlighed, medfølelse og respekt, at jeg ville strække sig til en ven.

2. Jeg vil sætte pris på mine præstationer, store eller små, og mine indre kvaliteter.

3. Jeg vil fokusere på alle de fantastiske ting min krop kan gøre, og hvordan vildelse jeg taknemmelig for det.

4. Jeg vil elske og passe på mig selv, uanset min form, størrelse eller vægt, fordi jeg altid fortjener at blive taget sig af.

5. Jeg vil minde mig selv regelmæssigt af hvad sand skønhed egentlig er.

Når du skriver dine Bud, skal du sørge for at holde din liste nærheden. Visuelle påmindelser kan blive stærke i at stoppe os fra en cyklus af negative tanker og minder os om, hvad der virkelig betyder noget.

Hvad er dine viljes-kræfter? Hvilke fra listen ovenfor tale til dig?

PS, Mara på Medicinal Marzipan er vært for en giveaway i dag, og det er AWESOME! Tjek stillingen for at se, hvad det er, og indtast for at vinde!

Relaterade nyheter


Post Din krop

Hvordan en kvinde genvandt fra anoreksi, del 1

Post Din krop

En historie om skønhed og at finde dig selv

Post Din krop

Kropsbillede og selvpleje: At skabe komfortritualer

Post Din krop

Hvad skal man gøre, når følelser bliver overvældende

Post Din krop

Selvkørende, når stress rammer

Post Din krop

En øvelse for at opbygge værdibaserede dage

Post Din krop

Elsker din krop, selvom du ikke kan lide det: del 3 med anna guest-jelley

Post Din krop

En hurtig guide til at beslutte, om en opløsning passer til dig

Post Din krop

Sjæl mad: hvordan mad helbreder og forbinder

Post Din krop

Self-care søndag: pen en kærlighedsnota

Post Din krop

Min reaktion på jess weiners glamour artikel om krops kærlighed dræber dig

Post Din krop

En mini manifesto til at passe dig selv og leve dit liv