Body image booster: praktiserende mindfulness | DK.Superenlightme.com

Body image booster: praktiserende mindfulness

Body image booster: praktiserende mindfulness

Hver mandag er udstyret med en spids, aktivitet, inspirerende citat eller en anden tidbit der hjælper øge din kropsbevidsthed, hverken direkte eller indirekte - og forhåbentlig kick-starter din uge med en positiv bemærkning!

Fik et tip til at forbedre kropsbillede? Email mig på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil være glad for at funktionen det. Jeg ville elske at høre fra dig!

Mindfulness kan være nyttige i at forbedre vores kropsbillede. Det kan minde os at nyde den her og nu (og stoppe jagter slankhed). Til tune ud støjen fra dameblade og andre unyttige medier - og tune ind os selv. For at nyde vores mad og små øjeblikke. At observere vores krop, tanker og følelser uden dom. Disse er utroligt stærke ting.

For et par år siden, professor og forfatter Michelle Lelwica, THD, forklarede fordelene ved mindfulness i et interview her på Vægtløs.

  • Det hjælper os med at udvikle et indre liv ved at undervise os, hvordan at observere og være nysgerrig, hvad der sker med vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser - uden dom; denne indre liv kan blive en ny kilde til mening, der erstatter den (overfladisk / destruktiv) følelse af formål, som man får fra at forfølge en ”bedre” krop.
  • Mindfulness praksis flytter vores opmærksomhed væk fra vores ydre fremtoning til, hvordan vores kroppe føler indefra. At være opmærksom på nuet, du skal være fuldt til stede i kroppen.
  • Øve mindfulness hjælper os med at genkende, hvordan vi har været konditioneret til at tænke, føle og handle som reaktion på forskellige stimuli (dvs., mediebilleder, mad miljøer, etc.), og denne anerkendelse åbner mulighed for at gøre mere bevidste valg med hensyn til vores tanker, følelser og handlinger.
  • At lære at sætte farten ned, observere, og / eller sidde med svære tanker og følelser-stedet for at blive revet med af dem (eller løbe væk fra eller klamrer sig til dem) Opretter ny habitsthat modvirke den lidet eskapistisk mestringsstrategier, der ofte omgiver forstyrret kropsbillede.
  • Mindfulness praksis lærer os værdien af ​​at have en åndelig praksis-en metode til at omdanne vores smerte og vende tilbage til et sted af indre fred og genforene os med vores dybeste værdier; denne metode er pålidelig og kærlig og kan skabe visdom og styrke til at hjælpe andre.
  • Mindfulness praksis er bare, at-en praksis. Det handler ikke om at gøre det ”rigtige” eller stræben efter perfektion. Ligesom helbrede sig selv, det er en proces med omskoling os selv og vores energi på at holde mere fokuseret på den nuværende virkelighed-på, hvad der er-i stedet hælde vores energier i, hvordan vi ønsker tingene ville være.

I dag, jeg ønskede at dele et par ressourcer på mindfulness. For eksempel, jeg kom for nylig på tværs af en stor hjemmeside kaldet Mindful.org. (De har også et magasin.) Her er et par værdifulde indlæg fra stedet:

  • 10 minutters kropsscanning, en kraftfuld måde at tjekke ind med din krop og beroliger selv. 
  • Genoverveje radise, en smuk, opmærksomme kig på mad. Det minder mig ikke kun til at smage og nyde, hvad jeg spiser, men at undre sig over en fødevare historie og overholde sine interessante rødder.
  • 5 mindfulness aktiviteter fra meditationslærer Thich Nhat Hanh, herunder opmærksomme vejrtrækning, kropsbevidsthed og gående meditation.
  • Hvordan du tilføjer meditation og bevidsthed til din daglige rutine.

Denne Vægtløs indlæg har mindfulness øvelser, som omfatter dybt værdsætter dine hænder og dybt værdsætte mad. Dette indlæg indeholder mere visdom fra Thich Nhat Hanh.

Har mindfulness hjulpet dig i at værdsætte og ære din krop? Hvad er dine yndlings mindfulness ressourcer? 

Relaterade nyheter


Post Din krop

Et kropsbillede digt

Post Din krop

Vægtløs bliver fire! (plus en giveaway!)

Post Din krop

Nogle tanker om at sætte beslutninger

Post Din krop

Body image booster: Det er aldrig for sent

Post Din krop

Selvhjælp søndag: Afbrydelse fra vores enheder og genforbindelse til vores liv

Post Din krop

En ekspert kamp med binge spise og hendes succesfulde opsving

Post Din krop

Body image booster: tag i noget kultur

Post Din krop

Selvpleje søndag: Lav en date med dine følelser

Post Din krop

Body image booster: omfavn din unikhed

Post Din krop

Hvordan en forfatter lærte at elske sin krop og en giveaway!

Post Din krop

Ikke at se dele af dig selv som fjenden

Post Din krop

Elsker din krop, ingen betingelser er nødvendige