Body image booster: Nyd hvile og afslapning | DK.Superenlightme.com

Body image booster: Nyd hvile og afslapning

Body image booster: Nyd hvile og afslapning

Hver mandag er udstyret med en spids, aktivitet, inspirerende citat eller en anden tidbit der hjælper øge din kropsbevidsthed, hverken direkte eller indirekte - og forhåbentlig kick-starter din uge med en positiv bemærkning!

Fik et tip til at forbedre kropsbillede? Email mig på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil være glad for at funktionen det. Jeg ville elske at høre fra dig!

En af de bedste måder, vi kan tage sig af os selv, er ved at hvile. Men for mange af os, der er meget lettere sagt end gjort. Fordi når du endelig lade dig hvile, hvor ofte de skyldige, jeg-skal-være-doing-noget-andet tanker dukke op igen?

Dette sker for mig ofte. Mens jeg ligger på sofaen og ser tv eller nyder en lækker læsning i sengen, mit sind uundgåeligt begynder at spille og genspille et mile-lange to-do liste og en masse coulds og shoulds.

Lige nu skal du sidde med computeren. Du skal skrive denne artikel eller besvare allll de e-mails. (Husk, at belastningen vil ikke lette på egen hånd.) Eller du kan rengøring af huset. Støvsugning gulvet. Organisering dit skab.

Vasketøj. Affald. Snavset service. Uorden. Masser af rod. 

Eller du skal gå dagligvarer. Eller du skal skrive en uges blogindlæg. Eller du skal gøre et vilkårligt antal opgaver, aktiviteter og ærinder du ikke har gjort. 

Vi sætter lighedstegn mellem hvile med dovenskab, sløvhed, efterladenhed. Det er noget uartigt. Måske er det så fræk - og forbudt - som en cookie eller en skål med pasta engang var for dig.

Det er, når den skyld ruller i, en tank kvaser din glæde. Og at være på sofaen bliver så besværlig som værende fra det. Med de opgaver og pligter og skyldige følelser hvirvlende, alligevel, du bare stå op og komme til at arbejde.

Lyder underligt bekendt?

Liz Lamoreux skrev en stor post om reframing hvile og tæmme det brusende skyld for Vivienne s 14 Days of Self-Love-serien. Hun minder os om, at resten er foryngende og helbredende.

Men så må jeg minde mig selv, at den skyld, der kommer op om dette virkelig tilhører en anden, fordi det, jeg dybt ved er, at tid brugt alene er, hvordan jeg finder mig selv igen. Hvis jeg ikke hviler alle de mange roller, jeg spiller, vil jeg begynde at forsvinde ind i dem.

Når jeg kommer ud på den anden side af hvile, jeg befinder mig så ofte midt i denne sandhed: Rest hjælper også mig helbrede fra revner levende skaber.

Liz efterlader os så med en kraftig opfordring til at tænke over resten. Hun skriver:

I dette øjeblik, jeg spekulerer på, hvad gamle historier har forhindret dig i at hvile og tage sig af, hvad du og din krop og hjerte mest behov. Tilbring et par minutter skriver om dette. Bare sætte pen til siden og se, hvad der kommer op. Derefter kigge efter spor, der kan hjælpe dig med at pakke, hvorfor du ikke giver dig selv den gave af hvile i alle mulige former. Overveje at lave en liste over de måder, du kan hvile eller måder, du kan begynde at hvile nu. Put denne liste et eller andet sted kan du nemt se det, så det kan minde dig om at give dig selv den gave af resten.

Selv hvis du skære 5 eller 10 minutter i dag, giv dig selv en splint af hvile. Smag det.

Hvis de skyldige tanker kommer op, anerkende deres tilstedeværelse, og se dem flyde væk som skyer. Fortæl dem, du hviler lige nu, og du vil tendens til dem senere.

Husk magt hvile. Tag et par dybe indåndinger, og synke ned i sin blødhed.

Hvad forhindrer dig i at hvile? Hvad er dine foretrukne måder at hvile?

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: Træk dit hjerte ud

Post Din krop

Sund kost og ernæring uddannelse: spørgsmål og svar med michelle neyman morris

Post Din krop

Banishing body shame: En ekstrem form for negativ kropsbillede

Post Din krop

7 selvpleje praksis til at støtte dig

Post Din krop

Når du går i vægt

Post Din krop

Body image booster: omfavn din unikhed

Post Din krop

Spiseforstyrrelser: Lauries historie om troens kraft

Post Din krop

Frihed til ikke slankekure

Post Din krop

65 sidste øjebliks krop positive gaver til dine kære og dig selv

Post Din krop

Selvlæringsserie: michelle marie mcgrath

Post Din krop

Body image booster: Skift dit fokus

Post Din krop

Spiseforstyrrelse genopretning: helbredelse indefra