Body image booster: Attention Deficit Disordering selvpleje til din tidsplan | DK.Superenlightme.com

Body image booster: Attention Deficit Disordering selvpleje til din tidsplan

Body image booster: Attention Deficit Disordering selvpleje til din tidsplan

Hver mandag er udstyret med en spids, aktivitet, inspirerende citat eller en anden tidbit der hjælper øge din kropsbevidsthed, hverken direkte eller indirekte - og forhåbentlig kick-starter ugen med en positiv bemærkning!

Fik et tip til at forbedre kropsbillede? Email mig på mtartakovsky på gmail dot com, og jeg vil være glad for at funktionen det. Jeg ville elske at høre fra dig!

Egenomsorg er en central del af et positivt kropsbillede. Men mange mennesker forsømmer at passe godt på sig selv, fordi de ikke tror, ​​de har tid i deres i forvejen hektisk tidsplaner. Deres dage involvere hopping fra opgave til opgave med meget lidt nedetid.

For eksempel kan du være i stand til at forholde sig til, hvad der blogger og illustrator Elizabeth Patch skrev for nylig i dette indlæg:

Men i virkeligheden, mit liv er et virvar af multi-tasking begivenheder som jeg kører fra job til hjem til opgave at forpligtelse. Den består af en million små ting, der synes utroligt vigtigt at udrette, men faktisk tilføje op til en kronisk følelse af udmattelse og stress.

Men Elizabeth indset noget, som mange af os ofte glemmer: Vi kan finde 15 minutter i vor tid til at praktisere egenomsorg. Det er nogle af de eksempler, hun kom op med for sig selv:

15 minutter i brusebad til bare føle den beroligende varme i vandet, i stedet for at gøre lister for dagen forude (eller følelse irriteret over beskidt, out-of-date badeværelse).

15 minutter til at strække min nakke og skuldre i løbet af min frokostpause.

15 minutter at gå omkring min forstæder baghave før jeg går ind og tage sig af min familie.

15 minutter til at skære op noget frugt, eller gøre mig en sandwich eller kryptere nogle æg, i stedet for mindlessly spise fra en pose chips mens spørger hvad de skal spise.

15 minutter til at skrive i en journal, selv om jeg er nødt til at stoppe midt i en sætning.

15 minutter at doodle i en skitseblok, selvom jeg nødt til at stoppe midt-tegning.

15 minutter til rent faktisk at begynde at følge mine drømme, selvom det er en meget skåret ned version af drømmen!

Så når du har et par minutter, lave en liste over hurtige aktiviteter, du kan gøre hver dag. Hvilke aktiviteter vil sætte et smil på dit ansigt eller at du føler dig mere udhvilet, mere levende eller mere i fred? Hvilke aktiviteter vil tilføje til din sundhed og velvære? Hvilke aktiviteter vil forbedre din kropsbillede?

Her er nogle andre ideer til gnist din brainstorm:

  • Stræk og tage dybe indåndinger
  • Lyt til dine yndlingssange
  • Tag et bad
  • Læs et par sider fra en bog
  • Læs en religiøs tekst
  • Tag en tur rundt om blokken
  • Har frokost uden for kontoret
  • Luk øjnene, og billede selv et eller andet sted fredfyldte
  • Massage dine hænder og fødder
  • Giv dig selv en mini-pedicure eller suge dine fødder i en varm bassin
  • Gør dig selv en kop grøn te og drikker det uden nogen distraktioner
  • Har en kort yoga video - bare en positur vil føle forfriskende
  • Opret en taknemmelighed tidsskrift og skrive tre ting du er taknemmelig for hver dag
  • Catch op med en elsket på telefonen
  • Når på købmand, købe en buket blomster eller en lille plante til dig selv

Nedenfor kan du dele en eller to egenomsorg aktiviteter, du vil føje til din dag. 

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: Den anden form for triggere

Post Din krop

Hvordan kan du søge stilhed?

Post Din krop

Råd til mig selv

Post Din krop

En journaling prompt til dit kropsbillede

Post Din krop

Nytårsbeslutninger for børn: går ud over skønhed og udseende

Post Din krop

Overvinde overspisning i løbet af ferien (og derefter)

Post Din krop

De historier, vi ikke fortæller

Post Din krop

Når du er sur på dig selv

Post Din krop

En enkel måde at vurdere din egen pleje på

Post Din krop

3 måder at berolige din krop på

Post Din krop

Det er aldrig for sent at nære dig selv

Post Din krop

Vægtløs bliver fire! (plus en giveaway!)