7 tips til at hjælpe børnene med at klare stress | DK.Superenlightme.com

7 tips til at hjælpe børnene med at klare stress

7 tips til at hjælpe børnene med at klare stress

Stress kan udløse uorganiseret spise. Mens forholdet mellem de to er kompleks og varierer fra person mange mennesker henvender sig til mad - eller væk fra mad - i tider med stress. Styring af fødeindtagelse bliver en måde at klare.

Med andre ord, "mange mennesker reagerer på stress ved under- eller over-spisning," ifølge Jamie Manwaring, ph.d., en primær terapeut på Eating Recovery Centers Børne- og ungdomspsykiatrisk Behavioral Hospital.

Når stress strejker, kan børnene også søge trøst i spiseanfald eller begrænse, hvor meget de spiser.

Forældre og pårørende kan hjælpe deres børn lærer at håndtere stress sundt og skabe et sikkert og åbent miljø. Her er ekspert tips om hvordan man kan hjælpe.

1. Hjælp dit barn skabe mere nedetid.

Børn, der er drevet og perfektionistiske kan uforvarende øge deres stress. "For børn og unge, lade vores og ønsket om at opnå i flere klubber, AP klasser [og] sportsgrene kan kumulativt føre til stress, der er behandlet i usunde måder, såsom uorganiseret spise eller motion," ifølge Manwaring.

Det er derfor, hun foreslog at hjælpe "dit barn nedsætte mængden af ​​klubber, aktiviteter og konkurrenceidræt i deres liv for at give mulighed for mere leg og nedetid."

Det er vigtigt for forældre at være proaktiv, især "når du har en perfektionistisk barn, der kan have svært ved at gøre disse beslutninger selv."

Plus, stilstandstider lærer børn "hvordan til at regulere sig selv og indse, at de ikke behøver at være konstant på farten," siger Mehri D. Moore, MD, grundlægger og medicinsk direktør på The Moore Center.

2. Være en rollemodel for afstresning og rimelige tidsplaner. 

"Forældre er også nødt til at modellere, så meget som muligt, balance i deres eget liv mellem arbejde, familie og opfylde deres egne behov, så deres børn kan lære af eksempel," siger Dr. Moore.

3. Når dit barn kommer til dig, give dem din fulde opmærksomhed.

Med andre ord, undgå forstyrrelser som elektroniske enheder. Scan ikke din mobiltelefon, for eksempel, sagde Manwaring.

4. Må ikke haste til at fastsætte eller problem-løse.

Når dit barn udluftninger til dig, øve aktiv lytning færdigheder ved spejling tilbage, hvad de siger, sagde Marwaring. Medmindre dit barn beder om hjælp, skal du ikke forsøge at løse eller problem-løse for hurtigt, sagde hun. "Ofte er det bedste stress relief er at vide, at nogen lytter og bekymrer sig."

5. Lær dit barn at dulme sig selv.

Øv selvstændige beroligende teknikker, når dit barn er rolig. Manwaring foreslog: "dyb vejrtrækning ( 'billede fylde din mave ligesom en ballon'), lytte til beroligende musik, visualisering (f.eks forestille foruroligende følelser i skyer eller bobler, der svæver væk) og gentage beroligende ord internt (fx 'Jeg er OK, "eller 'jeg er afslappet.')."

6. Carve out tid til familien. 

"Oprettelse af tid til familien er vigtig, så forældrene kan tale med deres børn om deres dagligdag og hjælpe dem med at håndtere stressende situationer, når de opstår," siger Dr. Moore.

7. Glem ikke effekten af ​​et knus - eller endda en high-five. 

"Vi kan alle blive beroliget ved menneskelig kontakt. Selv ældre børn gavn af knus og high-fives," Manwaring sagde.

Børn er lige så modtagelige for stress som voksne. Og de er lige så tilbøjelige til at engagere sig i usunde adfærd til at klare det. Men forældre og pårørende kan hjælpe ved at undervise og modellering sunde værktøjer og teknikker - og ved at være der til at lytte.

Her er et stykke jeg skrev sidste år på skilte dit barn er stresset og strategier til at hjælpe. Og her er et indblik i at skabe en plejende, kost-frit miljø.

Hvad er andre måder at hjælpe børn med at håndtere stress? 

Relaterade nyheter


Post Din krop

30 lektioner om kropsbillede og liv

Post Din krop

Hvor mindfulness kan øge dit kropsbillede: spørgsmål og svar med michelle lelwica

Post Din krop

25 selvomsorgsstrategier for efterår

Post Din krop

Flere måder at finde lethed i stressende tider

Post Din krop

27 afslappende måder at tilbringe weekenden og øve selvpleje

Post Din krop

Body image booster: Hold det nemt

Post Din krop

Kom til et venligt sted med mad: del 2 med michelle allison

Post Din krop

Hvordan en spiseforstyrrelsesartikel fik det forkert

Post Din krop

En meditation for at fremme fred i os selv

Post Din krop

Mit oksekød med sundhedsmagasiner

Post Din krop

Body image booster: Penning et kærlighedsbrev

Post Din krop

Spiseforstyrrelser: Ninas historie, del 2