36 beder om at udforske dine følelser - især hvis du ikke er i praksis | DK.Superenlightme.com

36 beder om at udforske dine følelser - især hvis du ikke er i praksis

36 beder om at udforske dine følelser - især hvis du ikke er i praksis

Det kan være virkelig svært at behandle vores følelser, især hvis vi har brugt år at gøre noget, men. Måske har du afvist dine følelser. Måske har du foregav de ikke eksisterer, begrave dem dybere og dybere, håber alle snavs ville gøre dem til at forsvinde.

Måske har du dækket dine følelser med chips eller chokolade. Måske har du dækket dem op med et par glas vin. Måske har du dækket dem op med "optaget", kører rundt og går og laver.

Det er her, skrivning kan hjælpe. Skrivning er en måde, vi kan behandle vores følelser. Det er en måde, vi kan lytte. Nedenfor er prompter, du kan bruge til at udforske dine følelser, for at oprette forbindelse til dem (og dermed forbindelse til dig selv).

  1. Lige nu føler jeg ____________.
  2. I barndommen, det er hvad jeg lærte om følelser _____________. Senere lærte jeg, at __________.
  3. For mig glæde føles ________.
  4. Jeg har svært ved at følelse ___________ (denne følelse), fordi _________.
  5. Når jeg er ængstelig, jeg føler, at det i ____________ (fx mit bryst, min mave).
  6. Jeg føler frygt i ___________.
  7. Jeg føler vrede i ___________.
  8. Jeg føler sorg i ____________.
  9. Jeg føler håber i ___________.
  10. Overvælde føles ___________.
  11. Når jeg føler følelsesløs, jeg føler virkelig ____________.
  12. Sidste gang følte jeg en dyb følelse af skam var ________ fordi _________.
  13. Det, der overrasker mig mest om mine følelser er ________________.
  14. Jeg har en tendens til at blive vred, når __________.
  15. Jeg har tendens til at føle sig bange, når ____________.
  16. Jeg har tendens til at føle sig glade, når _____________.
  17. Jeg har tendens til at føle håb, når __________.
  18. Jeg har tendens til at føle sorg, når __________.
  19. Hvad betyder "følelse tabte" betyder for mig?
  20. Når jeg siger mit hjerte smerter, betyder det _____________.
  21. I denne uge jeg mest følte ___________.
  22. Dette er en følelsesmæssig ar jeg bære ____________.
  23. For mig ensomhed føles _________________.
  24. Jeg føler, at jeg bærer en elefant på mit bryst, når __________.
  25. Når jeg føler "lille," Jeg føler _______________.
  26. Da jeg vågnede i går, følte jeg ________________.
  27. Da jeg gik i seng i går, følte jeg ______________.
  28. Når jeg føler _________ (denne følelse), er det faktisk føles befriende.
  29. Når jeg føler ___________, mine tanker plejer at sige _____________.
  30. Hvad har en tendens til at ligge under min __________ (følelser) er virkelig denne __________ (følelse).
  31. Hvis jeg lader min sorg tale, ville det sige ________.
  32. Hvis jeg lader min vrede tale, ville det sige ________.
  33. Hvis jeg lader min frygt tale, ville det sige ___________.
  34. Hvis jeg lader min glæde tale, ville det sige ____________.
  35. Hvad følelser har jeg benægte?
  36. Hvad ville der ske, hvis jeg bare mærke det?

Nogle prompter kan være relevante for dig. Nogle kan ikke være. Nogle du kan være klar til at reagere på lige nu. Nogle du måske ønsker at vente på. Som jeg altid siger, det er helt op til dig. Du er ansvarlig. Gå gradvist. Gå langsomt. Men du skal prøve. At ære vores følelser er virkelig ære os selv. Og behandling af dine følelser tager praksis. Det er et stadigt udviklende proces.

Foto af Francesco Gallarotti.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Fokuserer på hvad du - og kun dig - kan give

Post Din krop

Sådan identificerer du hvad du kan styre

Post Din krop

Body image booster: Opret din egen kærlighed bibel

Post Din krop

At hjælpe dit barn med et sundt forhold til mad: del 3 med dr. Katja Rowell

Post Din krop

Mit tema for det nye år

Post Din krop

Min kropsbilled drøm for 2018

Post Din krop

Embracing dine fejl

Post Din krop

Body image booster: hvile og afslapning

Post Din krop

En medfølende måde at føle dine følelser på

Post Din krop

Hvornår lærte du, at du var uværdig?

Post Din krop

Body image booster: vært en samling af venner

Post Din krop

Beton ting du kan gøre for at acceptere din krop