3 flere måder at være venlige over for din krop, når du ikke kan lide det meget | DK.Superenlightme.com

3 flere måder at være venlige over for din krop, når du ikke kan lide det meget

3 flere måder at være venlige over for din krop, når du ikke kan lide det meget

Vi tror ofte, at den eneste vej til at acceptere vores krop og behandle dem (og os selv) godt, er at omfavne alt, at favne os fra top til tå. Og du kan spørge: Men hvad nu hvis jeg stadig hader mine lår? Hvad hvis jeg ikke kan komme over min næse? Betyder det, at jeg vil være elendig i min hud for evigt?

Jeg tror, ​​at vejen til et positivt kropsbillede og krop accept kan starte med praksis i behandler os godt godt før vi elsker vores lår og godt før vi acceptere vores næser.

På samme måde behøver du ikke at ændre dine lår eller ændre din næse eller foretage andre justeringer for at begynde at føle mere komfortabel med dig selv. Igen er der forskellig praksis, du kan prøve, forskellige handlinger, du kan tage, som direkte hjælpe dig til at føle sig bedre (ingen ændringer eller lyksalige følelser nødvendig).

Onsdag terapeut Lea Seigen Shinraku delte tre stærke selvstændige medfølende praksis på dette stykke. Nedenfor hun deler tre vigtigere praksis for at være god ved din krop (og dig selv), selv når du ikke kan lide det, selv når du tror, ​​du ikke fortjener venlighed.

Mød Din vildskab

Nogle gange bliver venligere til din krop betyder at tage en pause fra at fokusere på sine mangler og flytte din opmærksomhed et andet sted, i dette tilfælde til den vilde, naturlige verden. Det er måske ikke synes indlysende i starten, men der er en dyb sammenhæng mellem selv-medfølelse og vildskab.

Dette illustreres af en del af Anne Franks historie. Hun havde et forhold til en kastanietræ uden for bygningen, hvor hun og hendes familie gemte sig fra nazisterne. Bare se på og påskønne, at træet og himlen over det syntes at nære Annes styrke og modstandskraft, og til at minde hende om hendes forbindelse til noget langt mere udstrakt end hendes ekstremt udfordrende omstændigheder. Hendes erfaring kan minde os om, at vi alle har adgang til vildskab, uanset hvor vi er, og at det er en stærk ressource.

Hvorfor kontakte din vildskab hjælp vække selv-medfølelse? En måde at forstå det er at erkende, at selv-dom er et udtryk for din betinget sind, og det er en form for trance. Når du mindfully kontakte noget vildt, har du mulighed for at bryde den trance, og at komme hjem til din tidløse sande natur. Intet vilde kommer til at styrke din historie, som du kun vil være acceptabel eller glad, hvis du vejer xxx eller er en størrelse __.

Prøv det. Lige nu, giver din opmærksomhed på noget, der er ubetinget; noget ikke lavet af menneskelige sind og hænder. Kig væk fra din computer, telefon eller tablet og få direkte kontakt med den naturlige verden. Du vil måske bemærke farven på himlen, flytning af skyer, formerne af skygger på en væg. Eller der kan være et træ eller en plante, der vokser i nærheden af ​​dig. Måske et dyr eller et insekt er forbi. Måske kan du mærke solen på din hud, eller vinden på dit ansigt. Fokuser din opmærksomhed på denne erfaring i et minut, absorbere så meget af det som muligt. Læg mærke til, hvordan du føler.

Hvis du har en uforudset blok af tid, kan du udvide denne praksis ved på vej ud til en park eller vandresti og bemærke, hvordan du føler, når du er omgivet af vildskab og bevidst opmærksom på det. Hvis du ikke har en hel eftermiddag eller morgen, lad det ikke stoppe dig. Selv fem minutters pause for at se på himlen kan skifte dit perspektiv og hjælpe minde dig om, hvem du er, den enorme mængde som du tilhører, og som ikke dømme dig.

Sætter pris på den ordinære

Når du sidder fast i en trance af selv-dom og selv-had, du har tendens til at fokusere på alle de ting, der går galt eller har behov for at ændre, i stedet for at anerkende, hvad du har, og hvad (eller hvem) støtter dig. Her er en anden praksis, der kan hjælpe dig med at flytte dit fokus fra at kritisere din krop / udseende, til de andre aspekter af dit liv, som du sætter pris på.

Relaterade nyheter


Post Din krop

Body image booster: tonehøjde perfektion og omfavne glæde

Post Din krop

Hvilke skadelige antagelser laver du?

Post Din krop

75 ting du kan styre

Post Din krop

3 ideer til at skifte fra et negativt selvbillede til en positiv

Post Din krop

Body image booster: Reflekterende på dit kropsbillede

Post Din krop

En stor myte om et sundt kropsbillede

Post Din krop

Sjæl mad: hvordan mad helbreder og forbinder

Post Din krop

Nyttige måder at skifte dit perspektiv på

Post Din krop

Mobning og kropsbillede: spørgsmål og svar med deborah reber, del 1

Post Din krop

Forsøger du at bevise dit værd?

Post Din krop

Verdens psykiske dag: på stigma

Post Din krop

Hvad skal man gøre, når din familie kommenterer din vægt