20 strategier til at berolige og afværge stress | DK.Superenlightme.com

20 strategier til at berolige og afværge stress

20 strategier til at berolige og afværge stress

April er National Stress Awareness Month, så i dag, jeg fremhæve måder, vi kan lindre og afværge stress i vores liv. Mens stress er uundgåelig - det er livet, trods alt - det er vigtigt, vi har værktøjer til vores rådighed til at klare det effektivt.

Stress kan have en negativ indflydelse på, hvordan vi føler om vores kroppe og os selv. Det kan udløse følelsesmæssige overspisning og angst og synke vores humør. Kort sagt, kan det være virkelig overvældende. Det er heller ikke hjælpe, hvis de strategier, vi henvende sig til er skadelige for vores sundhed og velvære.

Her er en liste over 20 strategier sammen med andre ressourcer, der kan hjælpe.

  1. Find meditationer, der giver genlyd med dig. Her er et eksempel, og en anden.
  2. Udvikle en daglig mindfulness praksis. Her er yderligere ideer.
  3. Channel din stresset tilstand til noget kreativt og positivt.
  4. Lyt til din krop. Et organ scanning kan hjælpe dig med at skærpe din evne til at lytte. (Her er en anden kropsscanning at prøve.)
  5. Flyt din krop udenfor, og nyde dine naturlige omgivelser.
  6. Flyt din krop på måder, du virkelig nyder.
  7. Carve out tid til at smage og synke ned i afslapning hver dag.
  8. Grave dybere for at identificere dine følelser og behov, så du kan møde dem.
  9. Finde ud af dine foretrukne måder at spille, og spille regelmæssigt.
  10. Find fristed og plads i hverdagen.
  11. Fordyb dig i hyggelige sanseoplevelser til jorden selv.
  12. Giv dig selv lov til at føle dine følelser; at føle sig stresset, frustreret, ængstelig og ked af det. Accepter hvad du føler.
  13. Tidende om, hvordan du føler. Her er en idé om, hvordan man starter.
  14. Tidende om, hvad der understreger dig ud specifikt, og brainstorme mulige løsninger for hver stressfaktor.
  15. Tilslut til din egen medfølelse. Undgå at dømme dig selv, være åben for din lidelse og udvide dig selv nogle venlighed.
  16. Holde tingene små og enkle. Små skridt altid regne. Som kreativitet ekspert jeg lige interviewet sagde, "dråbe for dråbe, kan du stadig fylde spanden."
  17. Check ind med din egenomsorg. Sørg for, at du i det mindste ære dine basale behov.
  18. Tag en personlig tilbagetog.
  19. Ær dig selv, når det kommer til at spise.
  20. Finde ud af hvad du kan og ikke kan styre. Faktisk nylig interviewede jeg en forfatter, der mener, vi bruger for meget tid og energi hyper-fokus på, hvordan vi hver især kan håndtere stress i stedet for at kigge på stress som et socialt problem, på det politiske plan.

Du også kan finde disse stykker nyttige: 10 teknikker til at begrænse stress; 15 måder at afhjælpe angst; 4 måder at forebygge stress spise; beskæftiger sig med stress i spiseforstyrrelse opsving; hvordan klinikere håndtere stress; og tegn og tips til stressede børn.

PS, jeg ville bare lade dig vide om den "The One Fund Boston", som blev skabt af guvernøren i Massachusetts og borgmester i Boston at rejse penge til familierne hårdest ramt af bombardementerne. Hvis du er interesseret i at gøre en monetær donation, kan du gøre det på OneFundBoston.org.

Hvad hjælper dig med at håndtere stress? Hvad er din favorit strategier? 

Relaterade nyheter


Post Din krop

Grave for din dybeste frygt

Post Din krop

Opbygge et venskab med dig selv

Post Din krop

Genoprette fra en spiseforstyrrelse: Sams historie, del 2

Post Din krop

5 måder at nyde at spise og nyde din mad

Post Din krop

Mit oksekød med sundhedsmagasiner

Post Din krop

Tips til at tage et skridt tilbage til at træffe beslutningsfulde beslutninger

Post Din krop

Er ideen om sundhed i alle størrelser kun tilladt at være fed?

Post Din krop

Hvad er der sket med hvile?

Post Din krop

Flere måder at håndtere racing tanker på

Post Din krop

Body image booster: Spot dine shoulds

Post Din krop

Hvad vil du lade ind i dit liv?

Post Din krop

Tanker om skønhed