Nogle gange med fokus på mad - såsom undereating eller overspisning - eller vores kroppe - såsom at forfølge tynd - er lettere end beskæftiger sig med negative følelser, især sorg.

Men vi kan lære at frigøre og håndtere sorg. Feeling vores følelser er faktisk en færdighed, ikke et talent, at kun nogle af os er født med.

Her er et par måder at håndtere sorg.

1. Overvej din nuværende mestringsstrategier. Hvordan håndterer du med sorg i dag? Har denne praksis virkelig hjælpe du føler dig bedre? Er de sunde? Har de virkelig passe dig? Det hjælper at vide, hvad der virker for dig, og hvad der ikke er.

2. Cry. Ifølge Lisa M. Schab, LCSW, i sin bog, The Bulimia projektmappe for teenagere, Crying "er kroppens naturlige måde at frigive sorg. Stresshormoner kommer ud i dine tårer."

3. Øv formulere sorg. Nogle gange er vi så ude af trit med vores følelser, at vi ikke engang klar over, når vi oplever sorg - og hvad det selv betyder for os. Schab foreslår at udfylde hver af disse sætninger 10 gange i et tidsskrift: "Jeg føler mig dybt bedrøvet, når..."; "Jeg følte trist, når..." (I sidstnævnte, tænker tilbage på din barndom.) Hun siger, at du kan læse dine svar højt for dig selv eller til en ven.

4. Notere den ned i din dagbog. Slip dine følelser ved at skrive i din dagbog. For eksempel, når jeg har brug for at frigive min sorg, jeg sætter på min store hovedtelefoner og lytte til langsom sange (noget med violin eller cello virkelig får mig! Det er ligesom strengene spiller mine følelser, og jeg kan mærke hver eneste tone).

5. Opret et digt. Kanalisering vores følelser i kreative projekter kan være en stor udgivelse. Det er en af ​​de grunde, jeg elsker at skrive. Ifølge Schab, "Poesi er simpelthen at skabe et billede med ord." (Må ikke du bare elsker det?) Hun foreslår at udskrive dit digt og maleri farver eller billeder omkring det - uanset hvad fanger sorg, at du føler. Så kan du tegne din journal og skrive "... Hvordan det føles at placere din sorg udenfor dig," skriver hun.

6. Vis dig selv støtte. Find et roligt sted; læg din højre hånd på dit bryst og din venstre hånd på maven; derefter forsigtigt sige til dig selv "Dit navn, jeg er her for dig, jeg holder af din lidelse," siger Schab.

7. Tal med en kærlighed én. Deling vores følelser med vores kære ikke kun hjælper os med at frigive dem, men det kan sætte tingene i perspektiv, og endda give os gode ideer til at løse situationen. Og det altid føles fantastisk at vide, at vi er understøttet.

8. Tag en tur. Fysiske aktiviteter udløse dem føler sig godt endorfiner. At være udenfor kan også føle sig meget frigørelse - og hvis du er omgivet af træer, planter, blomster eller andre typer af natur, kan det være særligt beroligende. (Hvis du er i en travl by, prøve at gå til en park eller have.)

9. Tag et bad eller varmt brusebad. Jeg er ikke en person, bad, men jeg elsker at tage dampende varmt brusebad. De bare varme mit hjerte og dulme min sjæl. Der er bare noget beroligende og forfriskende om vand cascading ned din hud.

10. Tænk over hvad der virkelig beroliger dig. Det er vigtigt at have en bred vifte af nyttige teknikker ved din side. På denne måde kan du nå ind i din værktøjskasse, og tag den teknik, du har brug for at behandle din sorg. Lav en liste over alle de ting, der er virkelig beroligende og lad du slipper din sorg healthfully. Det kunne være alt fra curling op på sofaen med en god bog til at se dine foretrukne sjov film til petting din kat.

Måske ovenstående forslag ikke virker for dig. Og det er helt fint. Find aktiviteter, der beroliger dig, og eksperimentere væk.

Efter at have udgivet din sorg, er det nyttigt at overveje, om du kan løse situationen. Med andre ord, kan du forbedre den faktiske situation, der udløste din sorg? Hvis det er en kamp med en elsket en, kan du tale med dem om det? Hvis det er et problem på arbejdspladsen, kan du ordne det?

Og frem for alt, skal du huske, at solen altid vil komme op næste dag.

Hvad hjælper dig med at håndtere sorg? 

PS, Glem ikke at kommentere dette indlæg for at vinde et eksemplar af Susannah Conway smukke bog! Tak så langt for at alle, der er kommenteret. I LOVE jeres tankevækkende ord. Det gør mig glad at vide om alle de store måder du fyre oplever jeres kroppe. Så inspirerende!