Hvad kan hjælpe, når du ikke kan sove | DK.Superenlightme.com

Hvad kan hjælpe, når du ikke kan sove

Hvad kan hjælpe, når du ikke kan sove

Nogle gange, du er så fuld af bekymring, at du ikke kan sove. Nogle gange er den hvad-hvis'er pund inde i dit hoved som et hjerteslag. Nogle gange kan du ikke lukke den elektriske angst løbe gennem dine blodårer. Nogle gange, de mørke tanker bare ikke vil forsvinde, i stedet tager til i styrke og damp.

Du befinder dig stirre på uret... 2: 00 am, så 02:30, derefter 03:00 blinkende i dit ansigt. Og din frustration vokser og vokser. Og din angst forstærker. Og din sorg skærper.

Forfatter og kunstner Lee Crutchley kan relatere. Han er meget fortrolig med angst og bekymring og en indre mørke, der forbliver gennem natten.

"Uanset hvad der forårsager din mangel på søvn, det næsten altid stammer fra den samme grund," skriver han i The Nocturnal Journal: en sen nat Udforskning af hvad der virkelig på dit sind. "I den moderne verden er det svært at finde, gøre, eller er tid nok til virkelig at forbinde med dig selv." Hvilket betyder, at bekymringer bliver undertrykt og følelser forbliver uudforsket, skriver han.

Crutchley foreslår udforske disse bekymringer og følelser om natten. Fordi simpelthen fortæller dig selv at snap ud af det, at ikke tænke på det, virker ikke. De tanker og følelser bare holde boblende under overfladen. Hvilket er grunden til jeg deler nogle af mine foretrukne prompter fra Crutchley s sondering, kreativ tidsskrift.

  • Tegn, hvad der holder dig vågen.
  • Udforsk dette spørgsmål: "Hvad er de tre tungeste ting i dit liv, og hvad der giver dem så meget vægt?" (Jeg ville tilføje: Hvordan kan du lette din belastning?)
  • Hvad gør du føler bange? Hvad gør du føler modig? Hvad gør du skammer? Hvad gør du føler dig stolt? Hvad gør du føler sig alene? Hvad gør du føler forstået? Hvad gør du føler apati? Hvad gør du føler empati? Hvad gør du føler sorg? Hvad gør du føler lykke?
  • Skriv ned dine bekymringer. Sortere dem i produktive bekymringer og uproduktive bekymringer.
  • "Hvis man kunne bede alle i verden et spørgsmål, hvad ville det så være?" Spørg alle fra dine venner og familie til din kvidre tilhængere. Notere ned nogen svar, som er nyttige eller interessante.
  • Skriv om den mest fantastiske ting, du nogensinde har set.
  • Tegn en masse prikker. Så oprette dine egne konstellationer.
  • Der fyldes op forskellige ord. Så vælg dine favoritter og definere dem.
  • Hvis du ikke har en to-do liste, hvordan ville du bruge i morgen? Vælg de aktiviteter, du rent faktisk kan indarbejde i din dag. Så pen en to-do liste til i morgen, der indeholder mindst et af disse aktiviteter.

Når du er rastløs og har svært ved at stilne dit sind, en af ​​de bedste ting, du kan gøre, er at genoprette forbindelsen til dig selv og få en rigere forståelse i dine dybeste bekymringer, drømme og følelser. Prøv disse prompter eller oprette din egen. Husk din kreativitet er en gave-og så er din rastløse sind, selvom det måske ikke har lyst til det (overhovedet), når du er op midt om natten. Åbn døren, og dykke ned i.

Hvad holder du op om natten? Hvad hjælper dig berolige en urolig sind? 

Foto af Jordan Bauer på Unsplash.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

Andre inspirerende måder at øve selvpleje på

Post Daglig kreativitet

En unik måde at frigøre dine bekymringer på

Post Daglig kreativitet

Skrive fra din vilde, autentiske stemme

Post Daglig kreativitet

Hvad det betyder at være umiskendeligt i dit kreative arbejde

Post Daglig kreativitet

7 kreative måder at berolige tristhed og angst på

Post Daglig kreativitet

Kærlighed tabt og kreativitet i biografen (del II)

Post Daglig kreativitet

5 måder at starte dagen ved at oprette

Post Daglig kreativitet

Opdager, hvor du kommer til live i dit arbejde og liv

Post Daglig kreativitet

Dette kan være afgørende for vores kreative proces - og fantastisk til vores liv

Post Daglig kreativitet

Kreativitet og selvudforskning: spørgsmål og svar med meera lee patel og en giveaway

Post Daglig kreativitet

Embracing hvem du er

Post Daglig kreativitet

Robert duval i bliver lav: den vedvarende magt af skyld og skam