En unik måde at frigøre dine bekymringer på | DK.Superenlightme.com

En unik måde at frigøre dine bekymringer på

En unik måde at frigøre dine bekymringer på

Som den svenske ordsprog siger, "Bekymring giver en lille ting en stor skygge." Worry overdriver, udvider sig og accelererer. Det skaber katastrofer, hvor der er ingen. Bekymring er overbevisende og højt. Det er en lavine: Én bekymring fører til en anden, der fører til en anden, som fører til et hundrede. Før du ved af det, dit hoved er en metrostation i myldretiden.

Hvad kan du gøre, når dit sind er fyldt med bekymringer?

Skrive.

Skrivning er en effektiv måde at give slip på vores bekymringer (og at få mening ud af dem). For når vi skriver bekymringer ned, de ikke længere spille radiobiler inde i vores sind, og hvirvle gennem vores kroppe. Vi har ikke længere bære belastninger og belastninger af tvivl, problemer og bekymringer-eller i det mindste bagagen er lysere.

Tidsskriftet Skriv det ned: Let It Go, som er skrevet af terapeut Lindsay Kramer, indeholder en beroligende, vidunderlig og unik visualisering til at frigive vores bekymringer gennem skrift. Du kan optage dig selv at læse visualisering (på din telefon, for eksempel), og lytte til det, når du kæmper:

Forestil dine stressende og bekymrende tanker spinning ukontrollabelt gennem dit hoved. Nu visualisere dig selv lassoing disse besværlige tanker og følelser og trække dem ned til bunden af ​​dit kranie og derefter ud af dit hoved helt.

Identificere, hvor de andre irriterende ord er inden for din krop og indsamle dem så godt. Søg brystet, maven, dine skuldre, din ryg, dine ben, og armene for at finde eventuelle resterende efternølere. Læg mærke til, hvor denne gruppe ligger i din krop.

Nu da bekymringerne er alle rundet op sammen, forestille sig, at de gør deres vej gennem brystet til dine arme, og gennem dine arme ned til fingrene. Så, fra fingerspidserne, føle dem sive gennem din blyant eller pen og indånder dem på siden. Sid med dine følelser og tanker, som du skriver og opleve, hvordan det er at se dem på papiret som du lader dem gå.

Nu, beslutte, at disse bekymrende og stressende ord er fængslet på siden, aldrig at gøre deres vej tilbage i din krop. Lad dem blive holdt fanget på papiret, fordi de har fundet et nyt hjem og en ny plads til at fylde. Ros dig selv for at have taget sig tid til at skrive ned disse problemer...

Det er ikke let at navngive vores bekymringer, at identificere dem, og at arbejde med dem. Men at gøre det er at befri. Vi føler lettere, ligesom vi ikke længere bevæger sig gennem mudder.

Hvis denne visualisering ikke genlyd med dig, husk at der er mange, mange, mange, mange måder at håndtere bekymrende og ængstelige tanker. Du behøver ikke at kæmpe og lide. Du vil finde noget, der fungerer godt for dig.

Foto af José Martín.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

Gå ingen steder i sofia coppola er et eller andet sted

Post Daglig kreativitet

Terrence malick er livets træ: Trøst for sorgsprocessen

Post Daglig kreativitet

Hvad ofte afslører vores dybere sandheder

Post Daglig kreativitet

Udforskning af din livshistorie

Post Daglig kreativitet

At være produktiv og skabe hurtigt

Post Daglig kreativitet

Hvordan opretter jeg: spørgsmål og svar med forfatteren anna lovind

Post Daglig kreativitet

Hvordan kreativitet virker virkelig: spørgsmål og svar med danielle laporte

Post Daglig kreativitet

Thor filmen: en far lærer ydmyghed

Post Daglig kreativitet

5 kreative og enkle aktiviteter at nyde med dine børn

Post Daglig kreativitet

Et kig på kvinders bue af individuation gennem tre film: Madame bov

Post Daglig kreativitet

Blå Valentine: Hvad er kærlighed?

Post Daglig kreativitet

Mere kreative måder at styre tristhed og angst på