En kreativ måde at behandle skam på | DK.Superenlightme.com

En kreativ måde at behandle skam på

En kreativ måde at behandle skam på

Hver af os besidder historier om skam inde i vores hjerter. Måske disse historier er om at modtage kritik for en elsket projekt eller modtager kritik for, hvem vi er. Måske disse historier handler om ikke passer ind, ikke at have et bestemt job eller ikke gøre en bestemt løn. Måske disse historier er om vores baggrund eller barndom. Måske er de om noget vi mangler: viden, talent, dygtighed.

Uanset hvad disse historier bliver hos os. Måske disse historier gå sammen med os hver dag, historier, der bliver en slags skygge efterstillede bag os.

Detaljerne ikke rigtig noget, fordi den underliggende, overordnede budskab eller tro er det samme: Du er ikke nok. Eller du er for meget. Du er behæftet med fejl. Behæftet med alvorlige fejl. Faktisk er du så fejlbehæftet, at du er unlovable og uacceptabelt. Du tager fejl. Inherent. 

Skam kan gøre os se ting, der ikke er der. Det kan holde os rolige, isoleret, alene. Det kan synes som om vi er de eneste, der kæmper, som om vi er de eneste, der har lavet en dårlig beslutning, de eneste, der er i tvivl, usikker, bange. Hvilket er derfor, det er vigtigt at behandle vores skam, og at dele den. Fordi i at gøre det, skam skrumper. Dermed vores hjerter ekspandere, og belastningen vi transporterer bliver lysere. Vi sætte ord på tågede følelser. Vi er klar over, at vi faktisk ikke er alene.

En måde at behandle og dele vores skam er gennem kreativitet. For nylig læste jeg denne kraftfulde interview med Brené Brown om psykoterapi Networker. I det brune taler om at skabe "skam kunst." Hun siger:

Til dette projekt, en ung kvinde, jeg husker komponerede og spillede en jagende melodi på obo, et instrument, hun ikke havde samlet op i syv år. Sidste gang hun havde spillet var, da hun havde været en bachelorstuderendes musik større og havde fået at vide, at hun aldrig ville gøre det som en oboist.

Der var en enkelt far i den samme gruppe, der havde fortalt sin søn om hans skam kunstprojekt, mens han tucking drengen i en nat. Drengen sagde: ”Jeg ved, hvad det betyder. Skam er, når man ser sådan ud ”, og knægten krøb i hjørnet af sit soveværelse som en skræmt dyr. Så far sagde: ”Lad os gøre dette kunstprojekt sammen.” Og sammen har de bygget en boks, der havde en kæmpe hånd i det peger på et barn i hjørnet. Hele vejen rundt om kassen var udtryk som ”Du er dum”, ”Du er ikke smart nok,” ”Du tilhører i den langsomme klasse.”

Når folk præsenterer deres skam kunst, det er dybt transformative for alle involverede...

Jeg elsker denne idé. Jeg elsker tanken om at bruge vores hoveder og vores hænder til at hjælpe os klare healthfully med noget smertefuldt. Jeg elsker tanken om at give stemme til vores smerte. Vise os venlighed og ømhed, især når det er det sidste, vi tror, ​​vi fortjener (men det er netop det, vi har brug for).

For eksempel, vælge en skam historie, som du har båret rundt i årevis. Eller vælge en nylig historie om skam. Så overveje, hvordan du kan skabe kunst ud af den historie. Overvej, hvordan du kan involvere dine børn i omtanke og medfølelse klare skam. Eller overveje, hvordan du kan involvere en anden. Overvej, hvordan du kan belyse skam, så det ikke længere bruger eller knuser dig.

Dette kan betyde, at vende tilbage til netop det, du var vanæret til-din sang, din violinspil, din skrivning, dit perspektiv. Det kan betyde, at et stykke af den historie og kick-starte en daglig projekt. For eksempel, hvis du fik at vide, at din skrivning er forfærdeligt, skrive alligevel. Skriv i 10 minutter hver dag. Pen et lille digt. Opret en karakter skitse for forskellige mennesker på din pendler.

Hvis din skam historien handler om ikke montering i-i skolen eller på arbejdet eller med en bestemt gruppe eller hvor-skåret ud billeder og ord fra blade, der taler til dine følelser. Eller hvad din skam historie, begynde at holde en kunst tidsskrift. Skriv om din skam. Medtag forskellige billeder, citater, doodles-noget, du ønsker, noget der giver genlyd med dig og hjælper dig med at udtrykke eller gøre følelse af dine følelser og erfaringer.

Giv dig selv lov til at oprette forbindelse til din skam og skabe fra det. Det er, hvordan vi gør vores vej gennem.

Foto af Clem Onojeghuo.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

Denne weekend plejer din indre kunstner

Post Daglig kreativitet

Undersøgelse af idealisering af mor i alice

Post Daglig kreativitet

10 kreative prompter til en øjeblikkelig dosis positivitet

Post Daglig kreativitet

Container og indeholdt i hjertet er en ensom jæger

Post Daglig kreativitet

En anden måde at uddybe din forbindelse med kære

Post Daglig kreativitet

Brug meditation til at skabe og forme dit liv

Post Daglig kreativitet

Lækre måder at forbinde med dine kære

Post Daglig kreativitet

Skrive memoir og opdagelses gave: del 2 med forfatter linda joy myers

Post Daglig kreativitet

Hvordan opretter jeg: Spørgsmål og svar med terapeut, forfatter og sangskriver Julie Hanks

Post Daglig kreativitet

5 kreative tips og tricks til at organisere dit hjem

Post Daglig kreativitet

For at skærpe din kreativitet skal du skærpe dine lyttefærdigheder

Post Daglig kreativitet

9 måder at skærpe dine sanser