En inspirerende måde at øve selvpleje på | DK.Superenlightme.com

En inspirerende måde at øve selvpleje på

En inspirerende måde at øve selvpleje på

For Rachel Wilkerson Miller, at være organiseret er en væsentlig måde, hun praktiserer egenomsorg. Fordi ikke at have dit liv sammen-glemmer at gøre vigtige opgaver, at miste vigtige oplysninger-er utvivlsomt stressende, skriver hun i sin fremragende bog Dot Journaling-A Practical Guide: Sådan starter og Hold Planner, To-Do List, og dagbog, ll faktisk hjælpe dig din liv sammen.

"Så bliver organiseret er en måde at fjerne unødig angst fra dit liv."

Plus, Miller skriver, "at spore din dag-til-dag liv gør det også nemmere at forstå præcis, hvad der gør dig glad og sund (og hvad der gør dig ulykkelig og usund), nå dine mål, og leve dit bedste liv."

Og det gør det nemmere at forstå dig selv. 

Dette er grunden til Miller bruger dot journalisering, som hun definerer som "et system til at skrive ned alle de ting, som du ønsker at huske i en enkelt notesbog." Dette kan omfatte alt fra opgaver, du har brug for at få gjort til dine tanker om dit forhold. 

Kort sagt, Miller skriver, det er en måde at registrere alt, hvad der betyder noget for dig. 

Du skal blot købe en tom notesbog, der ikke har en ugentlig planner eller dagsorden. Du kan vælge en notesbog med millimeterpapir eller dot gitter sider eller sider uden nogen linjer på alle.

Nedenfor er flere tips fra Millers bog om, hvordan hun bruger dot journalisering, og hvordan vi kan, også:

  • Medtag dagbogsnotater. Hold en sektion "noter" under dagens opgaver. Det er her, Miller skriver sine natlige dagbogsnotater. De kan være et par sætninger lang eller fire sider lang. Posterne kan være om, hvad hun gjorde, hvordan hun følte, og hendes indtryk af dagen.
  • Medtag journal prompter. Hvis du ikke er sikker på, hvad man skriver om, Miller tilbyder disse forslag: "Noget uventet, at der skete i dag var...."; "En tanke kunne jeg ikke slippe af med i dag var..."; "En person, jeg tænker på i dag, er..."; "I dag var jeg taknemmelig for..."
  • Medtag rant bokse. Du skal blot trække kasser i din notesbog på flere sider. Ifølge psykolog Andrea Bonior, Ph.D, når de skriver om noget, der er bittert eller frustrerende dig, give dig selv en grænse. (Så du ikke besat eller drøvtyggende om det.) Din grænse kan være 20 minutter eller en halv side. Hvis du har nået din grænse, men stadig har brug for at holde skrive, i stedet for at skrige mere, notere ned handling trin. For eksempel kan du skrive et svar på dette spørgsmål: "Hvad kan jeg gøre i morgen for at bidrage til at løse dette"
  • Medtag ting, der gør dit liv lettere. Indkøbslister. Månedlige budgetter. Bill forfaldsdatoer. Akkord tidsplaner. Middage for ugen.
  • Medtag ting, der inspirerer dig. For eksempel kan du afsætte et særskilt rum til citater, der giver genlyd med dig. Fra digte. Fra romaner. Fra erindringer. Fra Instagram. Når du støder på en sætning, der taler til dig, fordi det er opmuntrende og opløftende, fordi det hjælper dig til at føle mindre alene, fordi det ansporer dig til handling, fordi det gør dig til at smile, fordi det minder dig om, hvad der er vigtigt, skrive det ned.

Egenomsorg omfatter mange elementer-fra indstilling af faste grænser til at opbygge meningsfulde relationer til at deltage i fornøjelige aktiviteter. I sidste ende, kernen er vores forhold til os selv. Som vi dyrke ved bedre forståelse vores handlinger, vores intentioner og motivationer, vores ønsker og ønsker, vores frustrationer og vifte af følelser. Og skrive ned alle disse ting på ét sted er en kraftfuld måde at opdage, genopdage og oprette forbindelse til os selv, til vores sjæl.

PS, Her er syv andre inspirerende måder at praktisere egenomsorg. 

Foto af Glenn Carstens-Peters på Unsplash.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

Hvorfor kreativitet er afgørende for hver enkelt af os

Post Daglig kreativitet

Embracing hvem du er

Post Daglig kreativitet

21 skriver vejledninger og ideer til at finde ud af, hvem du er

Post Daglig kreativitet

Mildred pierce: hvordan man laver et monster (del to)

Post Daglig kreativitet

Skrive dine egne historier

Post Daglig kreativitet

At være kreativ og trives i ethvert felt, være uvidende

Post Daglig kreativitet

Mildred pierce: hvordan man laver et monster (del et)

Post Daglig kreativitet

Hvad ofte afslører vores dybere sandheder

Post Daglig kreativitet

20 beder om at lave en historie og styrke dine kreativitetsmuskler

Post Daglig kreativitet

Udforsk hvad du skal gøre og gøre det

Post Daglig kreativitet

Kraftens transformative kraft i groundhog-dagen, del II

Post Daglig kreativitet

Hvad kan hjælpe, når du ikke kan sove