Brug kreativitet til at få klarhed | DK.Superenlightme.com

Brug kreativitet til at få klarhed

Brug kreativitet til at få klarhed

Kreativitet ”letter indre ressourcer som fleksibilitet, åbenhed, medfølelse og en følelse af perspektiv,” siger Joy Malek, MS, en licenseret ægteskab og familie terapeut og grundlægger af soulfull, hvor hun tilbyder psykoterapi, coaching og kreative værksteder. Dette er grunden til at bruge kreativiteten kan være så oplysende.

Kreativitet kan hjælpe os med at få klarhed om vigtige øjeblikke eller situationer i vores liv. Det kan hjælpe os med at udforske vores følelser og vores drømme - som begge er ofte for skumle til at få mening ud af. Og dog både kan være rige kilder til indsigt.

Nedenfor Malek delt flere værdifulde kreative teknikker til belysning vores følelser og drømme og tilslutning til vores indre visdom.

Udforskning vores følelser

Nogle gange er det svært at få styr på, hvad vi føler. Det er sjældent, at vi kun føler en følelse omkring en situation. Normalt er vi oversvømmet med flere følelser - hvoraf nogle er selvmodsigende. Vi kan føle både ødelagt og lettet. Vi kan føle både bange og ophidset.

I denne øvelse Malek foreslog at folde et stykke papir på midten. På den ene halvdel, tegne, collage eller skrive, hvad du føler om en bestemt situation.

Næste tjekke ind med dig selv for at se, hvad andre følelser er til stede. På den anden halvdel af siden, give stemme til denne anderledes følelse.

Så tænk på hvilket billede eller ord æresbevisninger eller syntetiserer begge sider. Put denne billede eller ord i centrum, på fold af din side. Dette repræsenterer ”den kommende sammen af ​​modsætninger.”

Malek delte dette eksempel: Du er virkelig bekymrede over et kommende projekt. På den ene side af siden, du skabe kunst, der illustrerer din usikkerhed og frygt. På den anden side, du skildrer en flagren af ​​spænding, en fornemmelse af, at projektet er udfordrende og vil hjælpe dig med at vokse.

Efter at reflektere over, hvad der forbinder angst og spænding, du kommer op med ordet ”mulighed.” Det ser ud til at ”holde en følelse af ængstelse samt positiv mulighed,” sagde hun. Du beslutter at bruge et billede af en bjergbestiger. Det taler til udfordre sig selv midt i usikkerhed, sagde hun.

Udforskning vores drømme

Drømme kan være afslørende, når vi bruger tid sammen med dem i vores fantasi, sagde Malek. En drøm billede, der er neutral eller endda frastødende kan bringe indsigt, sagde hun.

Hun foreslog tegning, skulptur eller journaler om vores drømme. For eksempel kan vi spørge: ”Hvor er den visdom? Hvor er den helbredende?”

Malek delte dette eksempel for at få klarhed fra en drøm:

Du har måske en drøm om at blive hængende højt over jorden i et træ, med tilsyneladende ingen måde at komme ned. I fantasi, føler ind i oplevelsen af ​​at blive hængende i den prekære stilling. Er dette et velkendt følelse? Er der nogen situation i dit liv, der genererer de samme følelser?

Leg med drømmen i din fantasi. Hvordan ser du dig selv at komme ned fra træet? Har du ringer efter hjælp? Har du bygge en stige? Er der visdom i opholder sig put, og lytte til, hvad de følelser kan lære dig? Nu, din forestillede svar på drømmen hold en indsigt om, hvordan man håndterer de aktuelle situationer i dit liv?

Efter vores kreative Impulser

Vi kan også få klarhed og indsigt ved at anerkende og følge vores impulser. Ifølge Malek, "Vi har en tendens til at afskedige en masse kreative tanker som 'tangential'eller 'irrelevant'. Men det er ofte vores intuition banke, beder om at gå i spidsen for stærke og helende måder."

For eksempel, er du arbejder på en collage. Du har en idé om, hvad du ønsker at skabe. Som du opfylde din vision, en tanke popper ind i dit hoved om at ville rippe op i billedet. Du følger, at impuls, og rive den op. Så du følge din intuition om, hvordan man samle det. Det færdige produkt ligner ikke hvad du havde forestillet dig. Men "det viser sig, at collagen er faktisk om følelse 'trukket fra hinanden,' og finde evnen til at sætte dig selv sammen igen," siger Malek.

Når vi spiller med kreative teknikker som ovenstående, opdager vi indsigter om os selv vi måske har ellers ikke opdaget. Ved hjælp af vores fantasi giver os adgang til en afgrund af tanker, spørgsmål, svar, følelser, ideer.

Det åbner op en hel verden af ​​jer.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

5 flere journaling metoder til at dyrke din kreativitet og selvreflektere

Post Daglig kreativitet

En farlig metode: misforståelser om psykoanalyse

Post Daglig kreativitet

Kraften til journalisering - og hvordan man kan starte

Post Daglig kreativitet

Betaler tættere OBS og se den usynlige

Post Daglig kreativitet

Opdager, hvor du kommer til live i dit arbejde og liv

Post Daglig kreativitet

Mere kreative måder at klare din indre kritiker på

Post Daglig kreativitet

Brug fotografering til virkelig at se din verden

Post Daglig kreativitet

Kreativitet og forbindelse: Lytte til historier, andre og vores egne

Post Daglig kreativitet

Dyrk kreativitet ved at ændre, hvordan du tænker på at tænke

Post Daglig kreativitet

Tips til at håndtere distraktioner, der forhindrer dig i at skabe

Post Daglig kreativitet

21 mere udfyld de tomme beskeder for at udforske i din dagbog

Post Daglig kreativitet

5 måder at behandle dine følelser ved at skrive