Betydningen af journaling med bløde øjne | DK.Superenlightme.com

Betydningen af journaling med bløde øjne

Betydningen af journaling med bløde øjne

Hvad jeg elsker ved den kreative proces er dens magt til at oversætte. Det, vi lærer på siden, for eksempel, kan vi anvende til vores hverdag. Det er ting, vi lærer om os selv, og ting, der er nyttigt at skrive (og lever) ærligt. For at nyde vores liv, til at smage glade øjeblikke. For at klare godt. Med hårde tider. Med hårde følelser.

Her er et godt eksempel: I sin bog Skrivning og væren: Værdsættelse dit liv gennem Creative Journaling, G. Lynn Nelson understreger betydningen af ​​at "se med bløde øjne." Det betyder, at skrive uden dom, skriver om ting, som de er, uden mærkning eller kategorisere dem.

Vi dømmer os selv jævnligt, uden selv at vide det. Vi henter især på vores følelser. For eksempel, i din dagbog, du skriver, "Jeg er virkelig vred på så og så." Selv før du sætter den periode på din sætning, de selvkritiske tanker begynder: Jeg skal ikke være vred på den pågældende person. Jeg skal ikke føle denne måde. Hvad er der galt med mig? Jeg har brug for at være mere forståelse. Jeg bliver latterligt... Og så videre.

At dømme os selv kun brændsler vores indre kritiker og forværrer enhver sorg, skuffelse eller smerte. Den bevæger os længere og længere væk fra os selv, fra at udforske, fra forståelse.

Ifølge Nelson i Skrivning og væren:

... Domme dræbe opdagelse proces ved at sende os scurrying væk fra den følelse, fordi det er "forkert" eller fordi vi er "ikke meningen, at" det var tilfældet. Eller fordi, at have dømt det, efter at have boxed det op og mærket det, mener vi, er der intet mere at se eller sige.

At dømme og mærkning forlade os holde fast ting. De forhindrer os i at tage vores skrald. Så skraldet sticks til vores fingre, vores sind, vores hjerter, og vi kan ikke give slip på det. Vi går ud til den dumpster med vores skrald, men vi bringe det tilbage ind i huset sammen med os. En stor del af kraften i tidsskriftet proces er i dets potentiale til at hjælpe os med at give slip på vores skrald og lette vores belastning...

Staying åben, nysgerrig og fleksibel med vores følelser hjælper os til at behandle dem. Det hjælper os til at lære af dem. Det hjælper os med at helbrede. Som Nelson skriver:

... Når du skriver om vrede, for eksempel, vi kan holde åbent og følg vores følelser indad med vores ord: ". Jeg føler dyb vrede over min far i dag da han ringede og sagde, at han ikke ville være i stand til at komme til jul, jeg troede ham ikke - jeg følte vrede - men under vreden, føler jeg ondt - og uelsket - igen, igen, - og jeg husker de samme gamle følelser - jeg husker, da jeg var ti år gammel, og han kom ikke til min jul program i skolen..." Så går vi på at fortælle historien i tidsskriftet, at lade såret barn fortælle, at historien og alle de andre historier, til at helbrede disse sår. Vi fortæller vores historier først i vrede, så i at give slip, og endelig i kærlighed - det frigør kærlighed til vore fædre og for os selv.

Jeg elsker især Nelsons eksempel på at dømme mandage. Hvor ofte bruger du siger, "En anden mandag. Uh"? Så er du sandsynligvis lancering i en litani af suk og grunde til mandage stinke. Det er måske ikke engang være tilsigtet. Det bare spild ud. Denne form for tænkning stopper os fra faktisk oplever mandag. Som Nelson skriver, før vi har endda rørt eller smagt mandag, vi allerede adskille os fra denne dag.

Men her er den virkelighed om mandag (og virkelig virkelighed om alt, synes du ikke?):

... I virkeligheden er det ikke "en anden mandag" overhovedet. Selv etiketten "Mandag" er en skabelse af sprog, en boks til at sætte dagen i. Når vi bruger sproget på denne måde, det lukker ned processen med vores ser, vores vidende, vores fornemmelse. Vores ord fremme blindhed. Vores ord dræbe vores undren og dæmpe verden omkring os.

... Til denne dag, har denne "mandag" aldrig været før, og aldrig vil blive igen. Det er unikt, anderledes end alle de andre dage, siden tid og dag begyndte. Det er dyrebar langt ud over min lille vidende. Det er unikt for mig alene, for det er min dag. Ingen andre vil have den samme dag, som jeg har...

I stedet for at dømme og mærkning, Nelson opfordrer os til at "se og sige." Det vil sige, sige, hvad du ser. Undgå generaliseringer, såsom "Min mand er forkert" eller "mandage er forfærdeligt," skriver han. Undgå forudfattede meninger, etiketter eller kategorier.

I stedet observere. Varsel. Brug dine sanser.

Start med at skrive, hvad der er foran dit ansigt. Så skriv hvad du føler. Ingen kritik. Ingen dom. Lige hvad er. Hvad end det er. Fra nu af, så prøv at tidsskrift denne måde. Praksis ved jotting ned simple beskrivelser af dine omgivelser, af ting, du ser. Praksis ved at skrive ned, hvordan du føler på forskellige punkter af dagen. Væn dig til journalisering uden at censurere eller revidere. Fordi det er sådan vi lytter. Til os selv. Til andre. Til denne verden.

Relaterade nyheter


Post Daglig kreativitet

En unik måde at frigøre dine bekymringer på

Post Daglig kreativitet

At henvende sig til personlige historier til trøst og inspiration

Post Daglig kreativitet

Hvorfor forlader hun ikke bare? (Konklusion)

Post Daglig kreativitet

En anden måde at uddybe din forbindelse med kære

Post Daglig kreativitet

Brug fotografering til virkelig at se din verden

Post Daglig kreativitet

Kraftens transformative kraft i groundhog-dagen, del II

Post Daglig kreativitet

Når din kreative proces ikke er produktiv

Post Daglig kreativitet

Hvorfor forlader hun ikke bare? Battered kvinder i medierne

Post Daglig kreativitet

20 skøre og ikke så skøre journal ber om selvopdagelse

Post Daglig kreativitet

Oprettelse fra dit hjerte og ingen andres

Post Daglig kreativitet

Oprettelse af dit livs manifest

Post Daglig kreativitet

Når den kreative proces bliver grov, kan disse påmindelser hjælpe